健身房各式課程的搭配 - 健身

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By George
at 2013-10-29T14:41

Table of Contents

為了增加活力(很容易累) 跟 讓體態更好看,瘦小腹(之後有場合要穿禮服)
想要加入健身房會員 想請各位建議課程搭配

健身房有 有氧 瑜珈 飛輪等課程
設備有 一般健身器材 (但我不大會用) 游泳(會一點自由式 但游不長)

想到搭配是 有氧/飛輪這一組 跟瑜珈 錯開 (一三五/二四六 各 三天)
運動玩想洗澡順便去游泳 (20~30min)

或者有什麼建議呢 還是一週三天 有氧上完緊接著做瑜珈類
(我有朋友是這樣 ) 效果有差嗎?

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-11-02T15:13
聽見置底哭泣的聲音
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By Kelly
at 2013-11-06T08:32
我建議事你可以試試看 然後看看體力行不行
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By Victoria
at 2013-11-09T08:16
很多上完飛輪或有氧 就想好好休息了
還有過度訓練對身體有害無益
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By Emma
at 2013-11-11T20:04
推樓上
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By Victoria
at 2013-11-16T11:15
飛輪騎一堂就...很累 試試 有氧完可以yoga
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By Agnes
at 2013-11-19T12:21
看到瘦小腹......,就會想按2......

慢跑與小腿結實問題

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By Dorothy
at 2013-10-29T12:38
有個問題想請問一下 這幾天都會去固定去慢跑 但我發現前幾天慢跑1hr時 跑到越後面的時候小腿越有結實的感覺 但是昨天還跑了比較多1.5hr 但感覺沒什麼運動到小腿.. 跑完感覺小腿還是一樣鬆軟 沒有那種硬硬的感覺 請問是為什麼呢? - ...

只重訓不有氧的效果?!

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By Lauren
at 2013-10-29T10:55
各位版友好! 原PO-女生 想請教and#34;只重訓不有氧and#34;的話，對於降體脂的效果會如何? 本來進健身房只是為了冬天健走時不用吹冷風，這兩年來修正自己的觀念 從輕量多組數到~近半年負重大、少次數，就愛上練腿、練背~ 練到氣喘吁吁、頭昏腦脹，真是件爽快的事!! 但是一上到跑步機、飛輪，約 ...

跑步時腳姆指後方的筋會痛?

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By James
at 2013-10-29T10:22
今天跑步時突然發生這症狀 左腳姆指後方那條筋跑著跑著就越來越痛 但再持續一陣子後就又不痛了 本來想說是不是常見的足底筋膜炎 不過查了一下位置好像不同 有人也有發生過這情形嗎? 下班後會去找醫生看看 想在那之前看看有沒有其他板友同樣的經驗過.. - ...

最容易因年齡崩壞的是胸肌嗎

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-10-29T10:12
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IRnP-en ] 作者: sun69 (yes) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 最容易因年齡崩壞的是胸肌嗎 時間: Tue Oct 29 09:59:23 2013 http://v.youku.com/v_show/id_XN ...

手臂好大一塊

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-10-29T06:46
最近發現我的小老鼠好大一塊，兩個半月來從95瘦到82，BMI 24早晚各跑5000，每天雙手舉個一百下啞鈴 還沒瘦之前穿XL襯衫剛好、最近把XL襯衫拿出來穿，變的非常寬鬆，唯獨手臂的部份接近爆開的程度，我現在可以穿L號了，但是手臂那部份真的 非常緊…如果材質非棉的襯衫根本跟灌香腸一樣… 請問我要停止舉啞鈴 ...