只重訓不有氧的效果?! - 健身

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-10-29T10:55

Table of Contents

各位版友好! 原PO-女生

想請教"只重訓不有氧"的話，對於降體脂的效果會如何?

本來進健身房只是為了冬天健走時不用吹冷風，這兩年來修正自己的觀念

從輕量多組數到~近半年負重大、少次數，就愛上練腿、練背~

練到氣喘吁吁、頭昏腦脹，真是件爽快的事!!

但是一上到跑步機、飛輪，約莫10~20分鐘，我就覺得很無聊......

加上最近體脂又飆回28% (哭哭...幸福肥)


我可以只練重訓降體脂嗎???? 有氧好無聊....

歡迎大家用力鞭




--
Tags: 健身

All Comments

Jack avatar
By Jack
at 2013-10-29T19:48
不管從事任何運動，眼光要放遠一點，別只是著重在減脂
Kama avatar
By Kama
at 2013-11-02T07:03
以重訓為主的話，請配合飲食
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-11-02T20:00
我之前都只重訓不有氧 但只要休息間距短(1分鐘內)還是可以降
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-11-03T02:40
體脂肪 但有個極限 我目前的狀態是這樣 http://ppt.cc/HgM~
Zora avatar
By Zora
at 2013-11-03T15:02
康是美量19.x% 之前有兩三周做有氧才降一咪咪 但不做就回來
Queena avatar
By Queena
at 2013-11-06T22:25
我剛好相反XD 重訓好無聊 慢跑很開心 不過還是都有做
Emily avatar
By Emily
at 2013-11-09T18:21
了看來要再降體脂 跑步是免不了的Orz...
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-14T03:26
感謝以上大大! 每次看健身房的男生~沒在有氧 體脂都超低
Christine avatar
By Christine
at 2013-11-16T01:41
肌肉線條都超明顯~就很羨慕! 他們都沒有氧阿~~~
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-11-18T20:28
我還是乖乖的 有氧 重訓 交叉練~ 好遙遠的20%
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-11-21T03:15
會重訓後有氧我也開始覺得無聊了XD
Kelly avatar
By Kelly
at 2013-11-21T07:34
我也不太愛有氧..只好假掰報名了路跑活動逼自己跑步XD
Una avatar
By Una
at 2013-11-25T20:34
沒看到不代表沒做
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-11-29T08:45
還是要把體脂降到一定程度再著重在重訓比較好的感覺@@
然後還要配合飲食>_< 不然體脂真的會上升orz
Poppy avatar
By Poppy
at 2013-11-30T01:33
我也不愛有氧 但是發覺沒有氧還是不行 所以 認命吧
Iris avatar
By Iris
at 2013-12-02T12:27
你自己都說出答案了
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-12-05T21:23
沒看到不代表沒做...重訓確實比較有趣，所以很多人
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-12-08T04:42
只重訓沒在有氧或很少有氧，縱使有肌肉還是被脂肪蓋住
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-12-08T17:29
你沒看到不代表沒在有氧吧
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-09T03:41
身型較壯碩的，通常有氧也相較吃力
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-12-09T13:57
沒看到人家在打籃球踢足球... 因為健身房看不到...
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-12-14T00:12
很難純重訓吧 通常還是會有有氧的效果
Adele avatar
By Adele
at 2013-12-16T15:56
我喜歡有氧重訓mix在一起的混合訓練 不無聊
Sandy avatar
By Sandy
at 2013-12-19T02:01
用HIIT的方式練重訓啊，應該很有效果
Callum avatar
By Callum
at 2013-12-21T22:11
人家搞不好都有出去跑阿...
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-12-23T04:54
我就是很不愛跑跑步機的，有時練完再去操場跑
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-24T01:38
你怎麼知道人家都沒在有氧？
Andy avatar
By Andy
at 2013-12-28T17:00
健身房跑步機OR操場的圓圈的確很無聊阿，改跑路跑會好一
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-12-29T14:27
點，不然改跑山路(認真)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-12-30T00:46
怎麼推薦人HIIT的說的都比做的簡單= =a
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-01-03T10:22
<-- 不愛有氧 體脂高 增肌比較好玩XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-01-05T01:52
如果控制重訓強度配合心跳率理論上來說是可以控制體脂,但
Delia avatar
By Delia
at 2014-01-07T22:12
若妳真的很在意體脂那還是重訓+有氧吧,妳沒看到那些男生在
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-08T04:36
健身房跑,可能他在外面跑阿,或是跳繩.划船.游泳.騎腳踏車
Ina avatar
By Ina
at 2014-01-08T11:38
之類的阿,又或是他們都靠壓腿(SQUAT)~
Mary avatar
By Mary
at 2014-01-11T14:02
HIIT做5分鐘就想死了...>.<
Belly avatar
By Belly
at 2014-01-15T10:34
可以試試看邊跑步邊看電影 應該可以紓解無聊吧

跑步時腳姆指後方的筋會痛?

James avatar
By James
at 2013-10-29T10:22
今天跑步時突然發生這症狀 左腳姆指後方那條筋跑著跑著就越來越痛 但再持續一陣子後就又不痛了 本來想說是不是常見的足底筋膜炎 不過查了一下位置好像不同 有人也有發生過這情形嗎? 下班後會去找醫生看看 想在那之前看看有沒有其他板友同樣的經驗過.. - ...

最容易因年齡崩壞的是胸肌嗎

Charlie avatar
By Charlie
at 2013-10-29T10:12
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1IRnP-en ] 作者: sun69 (yes) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 最容易因年齡崩壞的是胸肌嗎 時間: Tue Oct 29 09:59:23 2013 http://v.youku.com/v_show/id_XN ...

手臂好大一塊

Blanche avatar
By Blanche
at 2013-10-29T06:46
最近發現我的小老鼠好大一塊，兩個半月來從95瘦到82，BMI 24早晚各跑5000，每天雙手舉個一百下啞鈴 還沒瘦之前穿XL襯衫剛好、最近把XL襯衫拿出來穿，變的非常寬鬆，唯獨手臂的部份接近爆開的程度，我現在可以穿L號了，但是手臂那部份真的 非常緊…如果材質非棉的襯衫根本跟灌香腸一樣… 請問我要停止舉啞鈴 ...

單次付費的健身房各位會有興趣嗎？

Irma avatar
By Irma
at 2013-10-29T03:32
家裡附近開了一間單次使用付費的健身房，單次入場一次150元，練到飽 設備的話就是用m牌的器材，還滿高級的，其他一般健身房該有的都有 整體感覺有點像萵苣，鋪上地毯，音樂走夜店董資董資風 不過場地還滿小的就是了，人一多可能就會有點擠 特別的是練完之後他們會送一杯X銷的飲料 我問他這是不是高蛋白，他 ...

這是懺悔文

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-10-28T23:42
如標題......才怪(挖鼻孔) 最近體重似乎定74邊緣徘徊, 腰粗了點,訓練使用重量沒增加, 就調整一下訓練時的感受度而已, 看著版友阿龜強大的身體(流口水), 還有版友阿超日益精進的肉體(幫他女友流口水), 又看著健身房漸成氣候的幾位強大會員(兩年多資歷), 青春肉體真美好(誤). 最近飲食亂七八糟, ...