健身教練適合與必要性 - 健身

※ 引述《raymondhsu (小姐妳好 我叫金城武度i)》之銘言：
: 看到前面討論很多健身教練的價錢或CP值等等的話題，我自己也分享下正面看法好了。
我
: 進健身房大概也2年多了，之前也是自己看影片亂練比較多，然後這是三個月前量的數
據
: 。
: https://i.imgur.com/3Cqx7LZ.jpg
: 我自己是覺得好像怎麼練都沒辦法突破，可能是自己摸索的不夠透澈，也可能是ㄧ直抓
不
: 到訣竅，總覺得體脂低於20%很難，肌肉量好像也上不太上去，後來心ㄧ橫錢包捏著就
去
: 買教練課了，當然是價值不斐，36堂課花了我ㄧ個月的薪水。
: 但覺得教練的教法是真的有差，首先他點出我活動度不足的問題，例如練背時肩胛沒有
後
: 旋下壓，練胸時沒有胸椎打開，練腿時屁股沒有完全往後翹等等，我自己是覺得獲益蠻
多
: 的。
: 另外也會跟我分享他都去哪放鬆肌肉或整骨師喬骨頭之類（後來發現也蠻多名人都去那
邊
: 弄）,我自己是覺得術業有專攻，我的教練至少在這塊專業度是夠的，也會要求我三餐
拍
: 飲食給他看，然後會跟你說哪些該吃哪些不要碰，當然還是要自律啦，不然三餐拍大餐
他
: 也沒輒。
: 在補給品的部份，也會跟我說肌酸怎下，BCAA何時喝，以及ㄧ些我之前都沒涉獵的補給
品
: 還有護具等等。
: 至少在整體的教學中，我覺得是全面且專業的，從飲食，動作，補給品到護具等，他自
己
: 也有個粉絲團，不知道這邊可不可以打廣告，但他有時會po影片在上面，算是無償分享
，
: 我覺得可以上去看，FB可以打南瓜兄弟，他目前是其中成員之一，現在是在中和健工當
教
: 練。


趁機幫我教練打個廣告，我覺得好的教練除了在訓練過程中要避免學生受傷外，在飲食及
運動觀念的給予也很重要。

過去我只知道拼命練，然後吃清淡水煮，在正確飲食及補充品的知識却相當缺乏，在重訓
後也只知道拉拉筋却忽略運動按摩放鬆可改善活動度的重要性，但這名教練是可以推薦我
好的物理治療所以及徒手放鬆的資訊。

在他高強度的要求自己下，這次總統杯也有好的成績，70kg第三名～～（第一名是不敗王
者田哥）,我覺得在他身上真的獲取不少知識，可以好好推薦給大家。

--