健身時間太短有差嗎? - 健身

By Tracy
at 2015-04-30T18:49

Table of Contents

舉胸部當例子

我臥推 65kg 一組６下 7組

雙槓自身體重加負重10kg 一組8下 7組

繩索飛鳥 6片 1組13下 7組

通常全部做完大概40～50分鐘

我要待久一點嗎?

本人177/79 體脂肪16%

求各位高手解惑

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Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2015-05-01T10:01

加重啊依你的組數休息時間夠短了

By Ula
at 2015-05-05T08:44

可是臥推加到70 我只能３～４下
有關係嗎?

By Joseph
at 2015-05-06T07:22

覺得很強

By Isabella
at 2015-05-10T00:06

好強

By Bennie
at 2015-05-12T00:56

時間剛好啊感覺輕鬆就加重吧

By Oscar
at 2015-05-12T06:58

想做就做啊

By Rebecca
at 2015-05-16T13:04

效率很棒啊，21組這個時間練完很漂亮。比練兩小時沒什

By Valerie
at 2015-05-18T02:21

麼強度好多了

By Oscar
at 2015-05-23T01:04

一組六下很難休1分吧如果是6rm的話

By Brianna
at 2015-05-26T07:14

除非有練其他部位吧，要不然不用加長時間

By Hardy
at 2015-05-30T13:18

重量和次數看起來不錯，組數可以不用這麼多！建議多加兩個
動作，一個動作三到四組

By Olga
at 2015-06-04T00:31

組數太多0.0 多練幾個動作吧

By Tracy
at 2015-06-06T22:32

時間剛好呀！我也一天練45分鐘的

By Olivia
at 2015-06-10T04:08

剛好啦

健身成效請益

By James
at 2015-04-30T11:42

上健身房快2個月了目前保持一週最少去4天其中一天有氧為主腿加胸二頭加背肩加腰，這樣輪流訓練量的話是跟一個健身狂學長一起練所以幾乎是他帶我的重訓後也會跑個2km 結果前幾天去大賣場的體重計量體脂20.1% 內臟什麼的好像7 還有一個36%的數據忘了基礎代謝1900附近現在是188/85kg ...

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at 2015-04-30T10:17

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