健身車對膝蓋的傷害比較小嗎? - 健身

Jack avatar
By Jack
at 2011-06-24T01:13

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看到板上很多膝蓋不好的人說要騎健身車

(我膝蓋曾經使用過度 到現在大概三年

復健和中醫看了很多次 都沒有復原)

有時候騎健身車騎完也會痛@@

我試著騎的時候繃緊屁股或股四頭肌

發現膝蓋更痛

常常運動完都覺得膝蓋後面肌肉熱熱癢癢的

我該怎麼改善呢?



還有我發現我的手臂最近長出肌肉 但是平常都沒運動到

這跟背重物或是常常緊張肩膀僵硬有關嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Edith avatar
By Edith
at 2011-06-28T21:48
我之前騎也是騎到膝蓋會痛，後來買了護膝後，情況改善很多
Oscar avatar
By Oscar
at 2011-07-01T10:07
另外我也有參照版上討論的X-Bike座椅調法，把位置調高一點
這樣膝蓋受力會較小。我現在連騎好幾天都不會痛。不確定是
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-07-06T02:32
護膝的功效還是座椅調整的功效，原po可以參考看看
Candice avatar
By Candice
at 2011-07-10T11:42
膝蓋會痛應該是騎的姿勢的關係...臀部往後坐一些，盡量
用大腿跟臀部的力量來騎
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-07-14T11:59
若臀部不往後移，大概都是用膝蓋跟小腿的力量在騎
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By Brianna
at 2011-07-14T15:29
因為本人是個胖子，不得不想辦法保護膝蓋~ 參考看看
Joe avatar
By Joe
at 2011-07-19T14:34
健身車有很多種 X-Bike 這種受限於SIZE 很多高的人LEG無法伸直
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-07-20T07:16
會容易受傷
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By Rebecca
at 2011-07-23T01:02
健身車腳踏車的姿勢不正確 也是很傷膝蓋 記得fitting
Erin avatar
By Erin
at 2011-07-23T07:13
可是屁股往後 座墊比較大的就會卡大腿了...
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By Elma
at 2011-07-26T09:51
暖身很重要！
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By Lauren
at 2011-07-28T00:38
長肌肉還是脂肪 = =? 這差很多...

辦公室可以做的運動~

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By Margaret
at 2011-06-23T21:49
如題~ 辦公室可以做的運動有哪些呢Orz 上youtube 查到的~感覺都很輕量 冏rz 大家有推薦的嗎~ Orz 謝謝~~~:) -- 針眼的人生始終來自於人性‧我以後要早睡Orz http://www.facebook.com/dddd0 鼠／兔／我／食 - ...

剛開始減重!半年內目標瘦15~18kg

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By Dorothy
at 2011-06-23T17:53
基本資料 性別：男 年齡：25 身高：177 體重：92 BMI：29 體脂率：27 參考照片： 三餐內容 早餐：通常接近11點吃，早餐正常吃：鮪魚三明治（有時候加顆肉包）+咖啡 午餐：下午4點多吃，一般是御飯糰+無糖高纖豆漿(有時候是義式無糖咖啡) 晚餐：水餃或其他油不要太多的食物，偶而配點水果+ ...

免費健康講座，還有瑜珈體驗課程，再送貼心好禮

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By Elvira
at 2011-06-23T16:47
主題：好姊妹健康美講座 　　　免費衛教講座教妳身心靈都美麗的小技巧，聽講座還送小禮物唷！ (衛生棉一包＋True Yoga課程體驗卷/還有瑜珈毛巾唷~~) 主講人：True Yoga王牌老師Joyce 　 +婦產科醫師 時間：第二場次 6/26(日)13:30-14:30 地點：第二場次 ...

慢跑/快走完小腿外側會酸痛, 要怎麼舒緩

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By Frederica
at 2011-06-23T13:32
上星期開始下班去操場快走/慢跑 一開始前幾天還正常, 昨天開始快走時小腿外側(大概是腳踝延伸到膝蓋這樣) 會酸酸痛痛的 請問 1. 這樣正常嗎? 還是我快走姿勢怪怪的! 我盡量都走比較大步 2. 要怎樣舒緩? 還是有拉筋的動作可以伸展到這邊 身高 161 體重69 減重一星期都沒啥下降, 爬版面說要量體 ...

抬完腳腰都會痛

Agnes avatar
By Agnes
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