側平舉 - 健身

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By Regina
at 2008-06-12T15:15

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剛剛爬一下文 練三角肌似乎側平舉是個好選擇

想問一下

1. 側平舉 身體有略微向前傾嗎??

2. 手肘是要打直還是彎起來??


麻煩大家幫我解答一下~ 謝謝 ^^

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Tags: 健身

All Comments

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-06-17T01:55
微彎就好~身體不用往前傾阿，三角肌力量不大，拿重都借力了
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By Tracy
at 2008-06-21T23:08
用重一點都會跑到斜方肌去 @_@
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By Zenobia
at 2008-06-24T09:18
這兩天的感覺是:微彎比較有感覺

練習股二頭的Free wight training?

Erin avatar
By Erin
at 2008-06-12T12:47
如果只會操作機器的狀況 要練股二頭 做腿推舉時將腳踏在踏板最上方是最適合的吧 只會操作機器的人去練習直膝硬舉(不管槓鈴啞鈴) 如果沒人現場教 未免太危險...有pt指導就另當別論 話說原po你都說有pt要你別做深蹲 那你何不直接問他股二頭怎麼練 不是比較快? ----------------------- ...

練習股二頭的Free wight training?

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By Necoo
at 2008-06-12T10:30
※ 引述《pezvolante (思念無聲無息無日無夜)》之銘言： : 我之前都用機器來做腿部的重量訓練 : 但是最近專門練股二頭的機器在維修 : 所以想改用Free wight來練習 weight : 我想問的是 : 直腿硬舉的動作可以用啞鈴代替槓鈴嗎？ 可以 http:/ ...

練習股二頭的Free wight training?

Olive avatar
By Olive
at 2008-06-12T06:53
我之前都用機器來做腿部的重量訓練 但是最近專門練股二頭的機器在維修 所以想改用Free wight來練習 我想問的是 直腿硬舉的動作可以用啞鈴代替槓鈴嗎？ 戴護腰的話可以減少腰椎受傷的機率嗎？（因為我沒人可以問，擔心動作做的不夠標準） 除了直腿硬舉之外，還有什麼動作可以主要練股二頭的嗎？ 希望是可以用啞鈴 ...

會有不一樣嗎??

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By Harry
at 2008-06-12T03:58
: 動力性練習 和 靜力性練習 : 動力性練習有分 離心收縮 向心收縮 (要再加上一個等速收縮) : 然而離心與向心的收縮又有許多方式 : 主要常見的是 等速練習 與 等張性練習 (等張收縮包含了向心收縮 離心收縮 應該是表達這樣才對) (所以動力性練習包含等張 等速收縮) : 然而靜力性練習就是所謂的等長 ...

營養補充品

Necoo avatar
By Necoo
at 2008-06-12T00:39
請問大家都吃些甚麼補充品嗎 又是怎麼吃的 我目前在吃網路上買的調味肌酸以及奶粉 但實在不好喝 而且會喝膩 請問大家有沒有甚麼撇步呢? 我之前有在喝補體素 有淡淡的奶香 又很清淡 加些葡萄乾或麥片之類的還不錯吃 - ...