傑森史塔森式超厚斜方請益 - 健身

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-09-22T00:28

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小弟一直很想要有傑森史塔森試那種超厚斜方
http://imgur.com/j7VyH8G

背部訓練菜單除了最基本的單槓跟滑輪下拉 硬舉等

斜方菜單 寬划船 窄划船 滑輪飛鳥 聳肩等

訓練時間近一年 一周兩次(三、六)

可是練了好像只有肩膀那兩塊練出來

像這樣(綠圈部分)
http://imgur.com/gZ8bJbq

紅圈部分都不明顯的...

目前狀態大概比這位大塊一點(網路圖)
http://imgur.com/cVN052R

不知道板上巨巨有沒有更加精進斜方厚度的訓練方式?

請指教 感謝~

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2015-09-26T17:23
為什麼正面六呎四 背面六呎
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-09-30T14:57
正面拍前有吃ㄧ瓢乳清...
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-30T22:01
因為紅色那圈叫做菱形肌
Liam avatar
By Liam
at 2015-10-02T23:55
樓上正解
Callum avatar
By Callum
at 2015-10-07T15:42
別一直亂借力+肉量足夠就有啦！
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-10-08T07:28
背面不同人？！ XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-10-08T19:03
找一台坐姿划船機做肩胛骨內收的動作就能練到了
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-11T18:54
紅色那圈叫做菱形肌????????
Jake avatar
By Jake
at 2015-10-15T15:13
紅色那圈是中斜方吧
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-20T10:03
難道真的不同人?!
Eden avatar
By Eden
at 2015-10-23T05:18
http://i.imgur.com/Q194VKh.jpg
我看肌肉圖解斜方都是很大一塊但實際練感覺不到連動
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-10-24T12:57
不過要酸的話整塊一起酸
Zora avatar
By Zora
at 2015-10-25T08:16
身高問題 是拍照站前面站後面而已..傑森哥的背是超猛
Annie avatar
By Annie
at 2015-10-29T00:53
槓鈴划船應該也能吃到
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-02T11:27
第二張是俯視，有視覺加強效果
Freda avatar
By Freda
at 2015-11-03T04:04
傑森史塔森只有5'10吧
Susan avatar
By Susan
at 2015-11-07T07:11
5'9
Connor avatar
By Connor
at 2015-11-08T17:55
我看資料都寫178耶
Lily avatar
By Lily
at 2015-11-13T07:39
你把斜方掀起來，下面蓋住的就是菱形肌
斜方最下面附著點比較薄一點
Belly avatar
By Belly
at 2015-11-14T15:11
https://youtu.be/vWrINMm1aCI
他二十三歲時體型
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-18T14:31
我只看到頭髮好多XD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-11-19T22:48
不減魅力 就算禿了 聲音也很棒
Andy avatar
By Andy
at 2015-11-23T12:57
看影片認不出來

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Rae avatar
By Rae
at 2015-09-21T22:12
各位巨巨大家好，第一次來這邊發文 如果有任何不對的地方請多多指教（擦汗） 小弟現在目前178/65 之前有去測過體脂13 之前都會去運動中心運動，但因為都是自己做不曉得要怎麼練壯 而且自己做也都會偷懶，所以一直沒有太大的成效 最近想說要去買健身房會藉，但又不想去商業化的那幾間 一方面除了價錢貴之外，另一方面 ...

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By Caroline
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By Ina
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By Dorothy
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Dear all 想問問關於踏步機大家的使用心得 聽說主要是能夠快速燃脂 要比燃脂的話 真的比跑步機還快速嗎? 之前有看到有人提到增強肌力和燃脂 所以踏步機主要是燃脂同時又能增強肌力嗎? 最近想購入一台 標榜除了能快速燃脂 還可以訓練到臂大肌和下半身 又可以瘦身提臀 聽起來好像滿厲害的 不知 ...