先減肥再練? - 健身

By Caroline
at 2009-04-08T20:28

All Comments

By Mary
at 2009-04-10T00:37

麻煩你去看一下你上面那篇 肌肉是怎麼練的！

By Agatha
at 2009-04-13T12:56

肌肉量提高能拉高你的基礎代謝 減肥更快

By William
at 2009-04-16T06:41

不瞞您說 看完了說XD

By Connor
at 2009-04-17T10:20

有看完 應該就不會問這個問題了說...

By Belly
at 2009-04-17T11:26

開始練就對了 多做些有氧

By Todd Johnson
at 2009-04-18T22:50

都看完了還問這種問題?

By Joe
at 2009-04-20T03:54

很不尊重置底文...

By Suhail Hany
at 2009-04-21T15:28

請愛用東榮牌減肥刀

By Hedda
at 2009-04-23T14:45

大推!!東榮牌減肥刀~~笑死我了!!

By Charlie
at 2009-04-27T11:17

來 把它寫下來:有氧減脂 重訓生肌

By Andy
at 2009-04-30T11:52

關掉電腦 開始運動吧 什麼都好 就是別在停在想這步

By Mary
at 2009-04-30T16:39

看體質 如果你是易胖的 最好先減

By Liam
at 2009-05-01T21:05

快去練~去去去

By Andy
at 2009-05-04T18:40

看了直接按end也是看完了 你根本是有看沒有懂

By Zora
at 2009-05-05T18:58

應該附個圖上來讓高手想想怎麼幫你

By Michael
at 2009-05-10T00:06

實際去做就對了.要先減脂就多做有氧;也可跟重訓一起..

By Dinah
at 2009-05-13T06:35

雖然我目前體脂還是高.但有進步的話就會有繼續下去的信心

By Daph Bay
at 2009-05-18T02:49

http://0rz.tw/356KF 連續努力2個月的成果.你也加油吧!!

By Caitlin
at 2009-05-19T20:32

樓上網址被我的防毒封鎖耶…y

By Zanna
at 2009-05-21T17:50

http://jsrf.myweb.hinet.net/BACK1.JPG Hinet空間(原址)

By Emily
at 2009-05-25T03:53

J大進步很多喔!! goodjob

By Connor
at 2009-05-30T03:50

J大進步神速！

By Yuri
at 2009-05-31T02:45

J大減肥前好像有三頭 減完之後沒三頭 你三頭放掉了嗎?

By Adele
at 2009-06-03T06:25

其實我一直都沒有去練三頭.減肥前那個應該是肥肉.不然

By Gilbert
at 2009-06-05T10:45

就是減肥過程中肌肉可能有跑掉一些吧.我重訓都是放在腹部

By Megan
at 2009-06-06T21:21

跟"背".因為之前都在練胸.這2個部分都完全忽略.所以現在

By Andrew
at 2009-06-11T15:00

都在練腹~背~腿,然後接大量有氧;其實,就是減脂優先啦^^"

By Agatha
at 2009-06-14T13:17

為何不全面發展呢？ 這樣不會感覺怪怪的嘛？

By Cara
at 2009-06-17T21:17

因為我想先從最弱的部分開始...現在有瘦一點了~腹腿背也

By Belly
at 2009-06-20T06:31

有一點基礎了.已經有在想要怎麼排課表.但是不知到要怎麼

By Iris
at 2009-06-23T08:47

將有氧穿插在課程中.參考精華區的課表也ok嗎?

By Madame
at 2009-06-26T17:59

如果你是要以瘦身為主 重訓為輔 給你個建議
一個部位只做一個動作 三組

By James
at 2009-06-28T17:11

ex.上胸 中胸 下胸 就可以去有氧了

By Victoria
at 2009-06-29T23:30

動作快一點的話一個小時就可以收操了

By Ingrid
at 2009-07-01T23:18

瞭解..謝謝w大, 決定明天開始照表操課外加有氧^^

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