全世界最快的波比跳 (中文字幕) - 健身

Emily avatar
By Emily
at 2017-12-05T21:04

Table of Contents

https://goo.gl/NCFxtE

這次的內容和改善運動能力的訓練有關，抗力球常會用來做核心訓練，但其實可以用來提
升爆發力和反應能力，可以將抗力球和波比跳結合，同時鍛鍊爆發力、協調性、反應。

可以往牆壁丟抗力球，下去做波比跳之後再起身接球，與牆壁的距離和丟球的力道會決定
動作的難度，或是躺在地上往上方丟球，之後馬上起身接球，除了直接起身，也可以用翻
身的方式再起身接球增加變化，最後一種是以站姿往地面丟球，之後下去做波比跳再起身
接球，這是最有挑戰性的做法。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
Tags: 健身

All Comments

高二長高問題

Frederica avatar
By Frederica
at 2017-12-05T21:03
我目前身高179體重68 雖然到高二了 我還想在變高一點啊 還有什麼方式可以幫助長高? ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G930F. - ...

運動無助於改善四肢冰冷？

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2017-12-05T10:31
大家好 大媽我從七月開始每天早上追劇 順便騎40分鐘固定式腳踏車 騎完再來點肚皮舞基本動作 扭個腰轉轉屁股 或是跪著伏地挺身 沒有完全起來的仰臥起坐 那種很輕微的肌力 幾個月來次數從一開始10下增加到20下兩到三組 有變瘦（體脂肪下降4kg） 覺得皮膚有變好 也很久沒感冒了 （希望不要 ...

問三個咖啡因錠的問題

Michael avatar
By Michael
at 2017-12-05T10:26
昨天剛第一次吃咖啡因錠 想知道跟鈣片要距離多久時間才可服用 另外我昨天吃完身體有點發熱 今天吃就差很多 是抗藥性嗎? 最後我昨天吃咖啡因錠 運動能力明顯提升 由於我跑步機跑很慢 我跑6 40分滿累的 可是昨天跑到50分還滿輕鬆的 那我有必要增加速度嗎? 這樣比較不累 會不會消耗卡路里比 ...

減肥計畫&體態雕塑

Andy avatar
By Andy
at 2017-12-04T23:38
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：28 身高：178 體重：88.7(測量時) -andgt; 87.3 BMI：28（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：29.3 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內 ...

如何擺脫生酮飲食的口臭 (中文字幕)

Kumar avatar
By Kumar
at 2017-12-04T23:06
https://goo.gl/NVHdgd 這次的內容是針對生酮飲食會產生的口臭問題說明，之所以會有口臭，是因為體內會有酮 體中的丙酮，這是動物脂肪新陳代謝的副產品，會在呼氣和排尿的時候排出，因此讓你有 口臭的問題。 解決方法有以下幾種，分別是喝大量的水、用薄荷精油漱口、耐心等待身體適應、充分 利用脂肪， ...