兩個問題 - 健身

你好 首先我想說明一下

我同意"重量訓練的確會消耗熱量"以及"有氧可以減脂" 這兩點應該是沒有疑問的

再者 我的推文 是以這篇文章做為根據的

http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=36&p=class&pp=8

(重量訓練減脂可能嗎? 大重量訓練理論)

其中第四段和第五段有提及 "若吃的東西熱量不足身體所需，那會燃燒什麼？

　　　　　　　　　　　　　脂肪還是養分？　　

　　　　　　　　　　　　　其實是會燃燒脂肪的，因為養分已供身體使用了，...(略)


我想說 我十分同意"最有效的減脂需由有氧和重訓雙管其下"

以及透過"間歇訓練"可以有效的幫助減脂 (間歇訓練的文章精華區有一篇很長的在探討)

鐵克網的另一篇文章也有提及

http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=98&p=class&pp=8

第二段有述　　"心肺活動和重量訓練的結合，將會更有效提升降低脂肪的效果＂

所以板上才會有一堆討論＂重訓和有氧該如合分配＂之類的文章





但這裡討論的重點是"光靠重量訓練能否減去脂肪?"

我想　　根據第一篇連結所述　的確有人提出＂重量訓練減脂＂的理論

我知道　這是某些人的看法　或許無法經由科學試驗有效證實　

但至少有部份的人實踐且成功過　　不失為一個減脂的方法

或許我對於這篇文章的理解有誤　也歡迎各位先進們指正討論

對於我之前的推文　　用＂誤導＂兩字　稍有不妥　在此向您抱歉

畢竟這不是一個通論　只是一個看法　有人相信也有人不相信　無從說是＂誤導＂

在此僅提出一個看法

歡迎彼此溝通討論




※ 引述《kodar7544 (柯達)》之銘言：
: 推 kodar7544:重訓不會消耗脂肪喔 消耗的是熱量 06/15 21:06
: → jackieway:樓上的 你去看本版3162 不要誤導別人 06/15 21:39
: 你叫我去看本版3162 講的是"增肌與減脂能不能並存"
: 最近也有些人討論過 我個人認為是可以的
: 但是....這篇文章跟我所講的重訓不能消耗脂肪有任何牽扯到嗎?
: 我節錄文章其中一段
: ============================================================================
: 而對於初學者而言，則會有較好的成果
: 在另一個實驗中
: United States Sports Academy 追蹤了一群原本只坐辦公室的人
: 一週進行三次的有氧與重訓，持續14星期
: ^^^^^^^^^^^
: 結果平均減去了16.3磅的脂肪與增加了9.5磅的肌肉
: ============================================================================
: 有看到我做記號的地方了嗎
: 重訓減肥靠的是大量的消耗熱量
: 又以全蹲最有效 消耗的熱量將近蹲舉的150%
: 黃教練自認為他讓他學生成功減重 靠的就是這個
: 還是你有相關的報導--->無氧運動可以消耗脂肪的
: 可以麻煩你貼上來分享給大家
: 而不是用一篇兩不相干的文章就說我誤導別人
: 謝謝

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