兩個月減了4公斤 - 健身

雖然是說兩個月

但是扣除有半個月的練球

其實我有上健身房的時間才一個月

但是讓我的體重從94.2kg→90.1kg
BMI從31.1 →29.8
體脂率從26% →24.2%

有一點小成就還滿開心的~(灑花)


先說說我的運動習慣好了

基本上練球的時候我不會太累

因為我是負責操人的學長XD

上健身房則是扣除星期一休館以外

星期二~五幾乎每天都會去

六日有球打就打球，沒球打就一樣健身房

健身房行程是一天重訓一天騎健身車

重訓那天絕不騎健身車

騎健身車那天絕不重訓

除了早上上健身房的時間以外

其他時間我幾乎都是坐在桌子前讀書的(汗)



飲食方面

早餐都吃早餐店的玉米蛋吐司 or 火腿蛋吐司 + 小杯綠茶

午、晚餐其實沒有特別在挑東西吃

但就是除了有meeting之外，盡量不吃便當也不喝飲料

絕不吃宵夜

每天也都會攝取不少的水分XD


==================以上自我感覺良好分隔線XD=======================


可以甩掉這些重量對現階段的我其實是一種小成就

雖然不知道跟各位比起來這算不算是 a piece of cake XD

但是我還是有些事情要來請教各位QQ


(１)因為我是早上起床吃個早餐就去健身房運動

　　不知道這個時間點運動會不會對身體有什麼負面影響？

　　有沒有建議什麼時候去運動最好？


(２)我騎健身車的時間大約都是40分鐘UP

　　心跳也有達到每分鐘130下以上

　　每次總是可以把毛巾都沾滿我的汗

　　雖然可以汗流浹背，也會讓自己小累

　　但是我總覺得不太夠的感覺

　　每次上健身房一個小時出頭就離開

　　感覺有點不太充實

　　有什麼好建議嗎？

　　難不成....再騎？

　　換走跑步機會比較好嗎？


(３)關於運動習慣或是飲食習慣

　　有沒有可以改進的地方？



==================問題問完了======================


不知道以這種生活減掉這樣的重量算多還是算少XD

說不定扣除這兩個月當中的四次飯局可以瘦更多

希望可以在接下來的日子瘦下更多

達到更高的成就感~

近期目標是體脂率降到20%以下!!

大家一起加油~~

一起努力奔向瘦瘦的，壯壯的，健康的人生吧~!!

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