新手慢跑 一些問題 - 健身

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By Delia
at 2011-08-24T17:19

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最近開始想要練身體

因為我以前就不太常運動

所以選擇了慢跑這個項目 昨天也去買了一雙MIZUNO的慢跑鞋了

（買了鞋子就一定要跑XD）


我是在我家附近的四號公園跑

現在是先繞整個公園跑一圈 問過別人大概1.5K左右

然後我跑完一圈之後 左腳小腿就會很酸 也有一點不太舒服 右腳是還好

所以我跑完一圈就開始用走的 然後之後就收工 大概1個小時左右

還是我應該走一段 跑一段 然後拉長時間？

這樣子會不會跑太少距離？

一次大概要跑多遠比較好？

還有去跑PU跑道比較好還是就照目前繞公園跑？


因為我一天跑得其實沒有很多 所以我現在是每天跑





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驚訝嗎？震撼嗎？害怕嗎？恐懼嗎？
看到我 似蕭 似灑 如斯 如俊 的臉孔
千萬要保持冷靜喔..... 哈..哈..哈..

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Tags: 健身

All Comments

William avatar
By William
at 2011-08-29T00:07
地方我覺得因人而異~~你舒服就好 至於距離慢慢來吧~
Liam avatar
By Liam
at 2011-08-31T16:19
記得跑步前後都要做暖身和伸展
你只是要練身體 不是減肥 壓力不用太大 放寬心跑
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-09-05T02:47
跑前暖身跟跑後收操都非常重要....
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-09-08T11:17
落地步伐也不宜太重...腳落地方式、步伐大小、速度
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-09-09T03:28
都會影響...如果體重比較高的話建議還是先跑PU跑道好
Jacky avatar
By Jacky
at 2011-09-13T15:17
你的問題都沒有標準答案耶XD
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By Charlie
at 2011-09-18T02:30
循序漸進 要是身體沒法承受 就不要太勉強 距離可以慢慢加
Dora avatar
By Dora
at 2011-09-22T19:58
記得先暖身 身體不要受傷才能繼續運動
Olivia avatar
By Olivia
at 2011-09-27T08:53
推四號公園~我每天都在那跑XDD
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By Kama
at 2011-09-29T23:59
也可以找一個路人甲當目標 在他後面跑 增加注意力
John avatar
By John
at 2011-10-03T12:15
我一開始跑不動 就跑3/4圈+走1/4圈 持續完成10圈
Carol avatar
By Carol
at 2011-10-04T12:09
大概練習兩星期後10圈就完全可以用跑的 然後就慢慢+距離
Christine avatar
By Christine
at 2011-10-05T17:36
跑的時候身體放輕鬆吧 我覺得有些人小腿都很用力撞地上
Quintina avatar
By Quintina
at 2011-10-06T19:19
你跑的時候是不是左腳比較用力？比較一下兩腿腿圍大概可以知
Frederica avatar
By Frederica
at 2011-10-07T05:07
道你用力在哪隻腳上 常用的會比較粗 可以慢慢修正平均施力
Susan avatar
By Susan
at 2011-10-10T09:55
http://goo.gl/iwT48 推薦一本關於跑步的書~
Mia avatar
By Mia
at 2011-10-10T16:18
4月我開始跑步減肥,一開始要很努力的撐(比走快一點的速度)
Mason avatar
By Mason
at 2011-10-14T21:29
跑完7圈(一圈400M),現在我可以不會喘的跑完13圈所耗用的時間
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-10-17T03:24
差不多,我沒有去記錄速度,跑步是跑身體建康的,只要身體不痛
Mason avatar
By Mason
at 2011-10-21T03:33
就一直跑下去,覺得不適應就休息吧,不是職業的不要想太多
Lydia avatar
By Lydia
at 2011-10-23T14:45
慢慢來吧，好看的體型來自於健康的身體
追求健康才是永久的目標
跑完要拉筋，有拉沒拉差很多

不胖但是肉好多

Lydia avatar
By Lydia
at 2011-08-24T15:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：157 體重：47~48 BMI：19.5 體脂率：27.5% (超高啊XD) 參考照片： 三餐內容 早餐：火腿蛋或培根蛋之類+奶茶 午餐：有時不吃 有時吃自助餐 飯量少 晚餐：一班家庭菜色 飯量少 其他： ...

請幫忙看看

Una avatar
By Una
at 2011-08-24T14:28
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別： 男 年齡： 32 身高： 178 體重： 70.5 BMI ： 22.2 體脂率：22~24 家裡量的 參考照片： 三餐內容 早餐: 1.好市多的餐包3個(不加果醬) http://imageshack.us/photo/my-images/ ...

關於有氧區間

Damian avatar
By Damian
at 2011-08-24T00:05
很多人都會問什麼是有氧...... 簡單來說 當你的心肺功能 (肺活量+血液中的血氧濃度+該項運動的肌肉血液循環發達度) 能夠支撐的住...你的運動強度 達到永續經營的狀態就是有氧.... 以下數據都是亂掰的.... 假設 我的心肺功能 可以最佳化每秒提供300的能量 我最大心跳197 ...

慢跑新手給準備/正要開始慢跑的人小經驗

Michael avatar
By Michael
at 2011-08-23T20:00
我是在中央大學操場跑的, 這邊一堆神人, 多看多學 還有參考精華區, 慢跑專區... 下面是我的經驗, 希望對想要開始慢跑的人一些幫助 . 1. 跑步眼睛要看前方, 不要在地上找錢, 或者看跑道 備註: 網友熱情分享, 如果路跑(跑馬路)時,眼睛請一定要注意路面, 台灣馬路狀況多 備註: 網友熱情 ...

如果有人在器材旁邊聊天的話~

Bennie avatar
By Bennie
at 2011-08-23T19:35
自我介紹一下: 我是個很弱的阿桑，減肥始終尚未成功，隨著年紀越大體能更是以驚人速度衰退著~ 除了游泳與滑步，上個月開始我幫自己加了點重訓，因為也想改善自由式的速度與蝶式的 外觀XD，所以目前一星期進行三次重訓，每次時間都很短大概20-30分鐘而已~ 週一和週五:胸(FLY)+背(滑輪下拉)+三頭(4K ...