我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是
我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否
↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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Hi，大家好
因為關於減肥的建議都是從這裡看來的
所以在滿兩個月的今天也把成果跟心得跟版友們分享:D
另外如果有任何有需要改進的地方也希望大家可以跟我說
先說我一直覺得我是臉很圓很圓但身體是一般身材
不是很瘦的那種但也不到會一直覺得自己很胖的程度
然後我非常愛吃火鍋非常非常～
不管夏天冬天我一個禮拜最少會吃2~3次火鍋
臺中根本火鍋之都，到哪裡都是吃火鍋就對了！
吃三媽可以點一鍋麻辣鍋加點青菜木耳冬粉臭豆腐
三媽最多一次可以吃到200元
另外我也非常愛喝手搖飲料
上班第一件事就是打電話叫飲料外送
這兩個最愛在減肥期間完全禁止！
只有難得跟朋友聚餐才會吃這些
想減肥的起因是因為八月二號朋友生日一起吃飯
一群女生吃完當然開始拍照
因為我是屬於臉比較圓的那種
就算瘦的時候臉還是圓的所以拍近照的時候一定都會找角度
結果那天拍至少5、60張沒有一張我的臉是ok的
朋友想打卡也被我威脅不準放我很胖的照片
http://i.imgur.com/F0WNr4x.jpg
第一眼覺得是魚眼效果的關係，結果……
http://i.imgur.com/C1qsG8v.jpg
http://i.imgur.com/CUMQgHY.jpg
= =
完全就是因為我的臉根本內建魚眼效果嘛！
回家看到這些照片立刻清醒
減肥吧！
減肥總比出去玩拍照拍2、30張卻沒一張好看來的輕鬆吧
第一天（8/4）的數據是
身高：152
體重：48.3
腰圍：27
左大腿：21 右大腿：20.5
屁股：37
體脂肪：26
這是8/7才想到要拍照做紀錄
當時沒想到褲子這麼寬是要紀錄個屁啊囧
http://i.imgur.com/2V4V993.jpg
因為是剛開始所以還不懂到底能吃多少要動多少
前兩個禮拜基本上是每天鄭多燕小紅帽一集30分鐘
暑假起不來所以不吃早餐，
午餐跟晚餐則是一個招牌便當吃光光
後兩個禮拜有看了版娘的文所以開始自己弄午餐晚餐
基本上就是飯一碗+燙青菜+豆腐+雞胸肉或是水煮鮪魚
晚上宵夜或是餐與餐中間會吃水果(奇異果/火龍果/蘋果)
運動改成慢跑30~45分/一週4~5次
第一個月（9/4）的數據
身高：152
體重：46.3
腰圍：25.5
左大腿：20 右大腿：19.9
屁股：35.5
http://i.imgur.com/k28FfUl.jpg
這時候在fb看到一休的粉絲頁
綜合版娘跟一休的建議把飲食改成
早餐：五穀堅果饅頭+300ml牛奶或無糖豆漿
http://i.imgur.com/qBKalIo.jpg
午餐：白飯一碗或是地瓜+燙青菜+豆腐+泡菜雞胸肉或水煮鮪魚炒蛋或乾煎鯛魚
晚餐：同午餐
http://i.imgur.com/let8OjU.jpg
http://i.imgur.com/b0IkWT5.jpg
http://i.imgur.com/sjvMSRq.jpg
因為現在開學加打工
如果時間允許自己煮的話菜單就是以上那樣
如果不允許那就是一個招牌便當，飯吃2/3
餓的話會吃水果或是偶爾嘴饞吃餅乾
每天喝水1400 有運動那天大概2000
一個禮拜大概喝1~2杯拿鐵
一個月聚餐大概4~5次不忌口
因為開學加上打工所以運動改成
禮拜二重訓大腿+手+慢跑35分
禮拜四～禮拜日選兩天慢跑40分
今天第二個月（10/4）的數據
身高：152
體重：45.5
腰圍：25.3
左大腿：19.8 右大腿：19.5
屁股：35
體脂肪：23.3
http://i.imgur.com/fFEpGlZ.jpg
覺得差最多的是大腿
http://i.imgur.com/WyfMN9A.jpg
現在出去玩雖然一樣要找角度
但至少不用再拍個5、60張照片了！
http://i.imgur.com/4NjZJdb.jpg
http://i.imgur.com/ZqaV1I8.jpg
http://i.imgur.com/Q8YkIFU.jpg
另外之前看過版友分享的出門聚餐小撇步
就是如果出去聚餐你想吃的很多
一個是泡菜鍋一個是起司牛奶鍋，那就選泡菜鍋
一個是披薩一個是義大利麵，那就選義大利麵
一個是奶油義大利麵一個是清炒，那就選清炒義大利麵
餐後飲料一個是紅茶一個是奶茶，那就選紅茶
不但可以獎勵自己也不用太擔心熱量的問題
一開始是打算減肥三個月到11/4
目標體重43、體脂肪21
但現在覺得慢慢減比較開心
因為如果設定時間三個月會一直期待到了那天就大解放
不設定減肥期限也不設定目標體重
把減肥改成健身，不把他當成一個目標而是當成生活的一部分
像現在一吃便當就覺得媽啊～太鹹了吧
以前飲料都要喝八分糖
現在偶爾嘴饞點一杯三分糖就覺得以前到底怎麼喝的下去
OK分享完畢~ 有任何需要改進的也麻煩各位告訴我一聲><
我會繼續努力的！
另外，認識的請當作沒看到這篇QQ…
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因為關於減肥的建議都是從這裡看來的
所以在滿兩個月的今天也把成果跟心得跟版友們分享:D
另外如果有任何有需要改進的地方也希望大家可以跟我說
先說我一直覺得我是臉很圓很圓但身體是一般身材
不是很瘦的那種但也不到會一直覺得自己很胖的程度
然後我非常愛吃火鍋非常非常～
不管夏天冬天我一個禮拜最少會吃2~3次火鍋
臺中根本火鍋之都，到哪裡都是吃火鍋就對了！
吃三媽可以點一鍋麻辣鍋加點青菜木耳冬粉臭豆腐
三媽最多一次可以吃到200元
另外我也非常愛喝手搖飲料
上班第一件事就是打電話叫飲料外送
這兩個最愛在減肥期間完全禁止！
只有難得跟朋友聚餐才會吃這些
想減肥的起因是因為八月二號朋友生日一起吃飯
一群女生吃完當然開始拍照
因為我是屬於臉比較圓的那種
就算瘦的時候臉還是圓的所以拍近照的時候一定都會找角度
結果那天拍至少5、60張沒有一張我的臉是ok的
朋友想打卡也被我威脅不準放我很胖的照片
http://i.imgur.com/F0WNr4x.jpg
第一眼覺得是魚眼效果的關係，結果……
http://i.imgur.com/C1qsG8v.jpg
http://i.imgur.com/CUMQgHY.jpg
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完全就是因為我的臉根本內建魚眼效果嘛！
回家看到這些照片立刻清醒
減肥吧！
減肥總比出去玩拍照拍2、30張卻沒一張好看來的輕鬆吧
第一天（8/4）的數據是
身高：152
體重：48.3
腰圍：27
左大腿：21 右大腿：20.5
屁股：37
體脂肪：26
這是8/7才想到要拍照做紀錄
當時沒想到褲子這麼寬是要紀錄個屁啊囧
http://i.imgur.com/2V4V993.jpg
因為是剛開始所以還不懂到底能吃多少要動多少
前兩個禮拜基本上是每天鄭多燕小紅帽一集30分鐘
暑假起不來所以不吃早餐，
午餐跟晚餐則是一個招牌便當吃光光
後兩個禮拜有看了版娘的文所以開始自己弄午餐晚餐
基本上就是飯一碗+燙青菜+豆腐+雞胸肉或是水煮鮪魚
晚上宵夜或是餐與餐中間會吃水果(奇異果/火龍果/蘋果)
運動改成慢跑30~45分/一週4~5次
第一個月（9/4）的數據
身高：152
體重：46.3
腰圍：25.5
左大腿：20 右大腿：19.9
屁股：35.5
http://i.imgur.com/k28FfUl.jpg
這時候在fb看到一休的粉絲頁
綜合版娘跟一休的建議把飲食改成
早餐：五穀堅果饅頭+300ml牛奶或無糖豆漿
http://i.imgur.com/qBKalIo.jpg
午餐：白飯一碗或是地瓜+燙青菜+豆腐+泡菜雞胸肉或水煮鮪魚炒蛋或乾煎鯛魚
晚餐：同午餐
http://i.imgur.com/let8OjU.jpg
http://i.imgur.com/b0IkWT5.jpg
http://i.imgur.com/sjvMSRq.jpg
因為現在開學加打工
如果時間允許自己煮的話菜單就是以上那樣
如果不允許那就是一個招牌便當，飯吃2/3
餓的話會吃水果或是偶爾嘴饞吃餅乾
每天喝水1400 有運動那天大概2000
一個禮拜大概喝1~2杯拿鐵
一個月聚餐大概4~5次不忌口
因為開學加上打工所以運動改成
禮拜二重訓大腿+手+慢跑35分
禮拜四～禮拜日選兩天慢跑40分
今天第二個月（10/4）的數據
身高：152
體重：45.5
腰圍：25.3
左大腿：19.8 右大腿：19.5
屁股：35
體脂肪：23.3
http://i.imgur.com/fFEpGlZ.jpg
覺得差最多的是大腿
http://i.imgur.com/WyfMN9A.jpg
現在出去玩雖然一樣要找角度
但至少不用再拍個5、60張照片了！
http://i.imgur.com/4NjZJdb.jpg
http://i.imgur.com/ZqaV1I8.jpg
http://i.imgur.com/Q8YkIFU.jpg
另外之前看過版友分享的出門聚餐小撇步
就是如果出去聚餐你想吃的很多
一個是泡菜鍋一個是起司牛奶鍋，那就選泡菜鍋
一個是披薩一個是義大利麵，那就選義大利麵
一個是奶油義大利麵一個是清炒，那就選清炒義大利麵
餐後飲料一個是紅茶一個是奶茶，那就選紅茶
不但可以獎勵自己也不用太擔心熱量的問題
一開始是打算減肥三個月到11/4
目標體重43、體脂肪21
但現在覺得慢慢減比較開心
因為如果設定時間三個月會一直期待到了那天就大解放
不設定減肥期限也不設定目標體重
把減肥改成健身，不把他當成一個目標而是當成生活的一部分
像現在一吃便當就覺得媽啊～太鹹了吧
以前飲料都要喝八分糖
現在偶爾嘴饞點一杯三分糖就覺得以前到底怎麼喝的下去
OK分享完畢~ 有任何需要改進的也麻煩各位告訴我一聲><
我會繼續努力的！
另外，認識的請當作沒看到這篇QQ…
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