兩倍體重的臥推很難嗎？ - 健身

Robert avatar
By Robert
at 2015-07-24T02:01

Table of Contents


最近把荒廢半年的身體練回來一些， 臥推也從50kg進步到100kg.
不過手臂肩膀還是很弱， 想說把臥推目標設在130kg 六下，應該是可以靠正常訓練飲食達成的目標吧…?
我目前大概65公斤。

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Tags: 健身

All Comments

Enid avatar
By Enid
at 2015-07-28T06:04
你的100可以幾下?
Belly avatar
By Belly
at 2015-07-31T04:38
兩倍難不難，要看體重多少。我的兩倍是190KG（遠目）
Connor avatar
By Connor
at 2015-08-01T12:58
好強喔
Kristin avatar
By Kristin
at 2015-08-03T10:29
糟糕我一倍都沒有(弱)
Megan avatar
By Megan
at 2015-08-08T08:30
9成沒練腿
Rachel avatar
By Rachel
at 2015-08-12T06:41
希滴，要看體重
Linda avatar
By Linda
at 2015-08-16T01:07
如果你能練到130kgx6
可以考慮去參加比賽玩玩看
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-08-17T21:39
身高(手長力矩)、體重、練多久，大概這樣吧
Doris avatar
By Doris
at 2015-08-22T16:54
保守估計原PO身高不到170
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-27T05:57
我押500P幣好了，賭原PO身高165+-1
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-09-01T02:21
對了，想問一下是free weight還是史密斯啊
Ula avatar
By Ula
at 2015-09-02T14:47
難不難要看人 他又沒講舉100kg幾下
Noah avatar
By Noah
at 2015-09-07T11:02
如果可以隨便舉個10~20次 那130kg6下不難
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2015-09-09T01:35
求影片 想看65公斤推100公斤
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-09T12:08
樓上可以做實驗嗎 20rm重量 加30kg試試
^樓
Susan avatar
By Susan
at 2015-09-12T20:31
求影片，65推100kg
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-09-17T08:18
會界王拳就不難
Heather avatar
By Heather
at 2015-09-17T19:38
我174, 現在100可以6下。free weight.
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-09-18T15:27
好猛 半年就衝上來
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-09-22T13:36
給LaPalla
Carol avatar
By Carol
at 2015-09-25T05:32
打錯...重打，lapaella,應該是20rm*1.3加上去吧
Mary avatar
By Mary
at 2015-09-27T21:17
體重輕不難。
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-10-02T14:18
好強！跪求影片
David avatar
By David
at 2015-10-04T06:56
好猛！！！
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-05T08:46
荒廢半年！底子應該不錯。
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-08T03:09
我也不太相信65kg推100kg 動作真的有標準嗎?
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-10-09T18:16
174/65 可以推到100kg我也是醉了
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-10T16:00
天啊好強！！！求影片！！！！！！！
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-10-11T07:32
174/65，推100kg，好強
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-10-15T04:48
太屌= =
Candice avatar
By Candice
at 2015-10-17T00:53
強爆了,可以教我嗎...
Margaret avatar
By Margaret
at 2015-10-17T01:57
174/65根本超瘦 還強調自己手臂跟肩很弱 這樣可以推
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-21T14:22
100kg 拜託你一定要po影片 讓大家膜拜一下
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-10-24T17:37
也許是跟胸比起來相對弱吧? 臥推吃很多肩嗎?
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-10-25T18:47
或是二頭弱三頭強?
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-30T05:31
原文說手臂弱啊 三頭強會說手臂弱?
Jack avatar
By Jack
at 2015-11-03T01:46
認真也想看影片....
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-11-04T02:47
174/65身高減體重幾乎要110了 如果體脂沒有低於10%
Agnes avatar
By Agnes
at 2015-11-05T13:31
我有認識身材174/65 體脂肪10%的，60KG都推不起來
認真想看影片
Delia avatar
By Delia
at 2015-11-07T10:09
可以說根本沒什麼肌肉量 這個身高體重數字就算在女生
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-11-09T20:55
都算很瘦了
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-11-14T02:37
我朋友 http://imgur.com/0vgqILj 175/65 打排球，下盤強
Michael avatar
By Michael
at 2015-11-17T23:51
臥推60KG推不動，10%體脂肪，超好奇原PO 174/65 100 6下
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-22T06:22
我168/63 體脂<10% 練三年 推不到70kg感到相當慚愧
Madame avatar
By Madame
at 2015-11-22T10:49
我173/62 自由槓也只能65 8下 嗆我嗆夠了喔 嗚嗚
我體脂也10%
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-11-26T09:12
65kg 體脂10% 60kg推不起來是說一下嗎?
Steve avatar
By Steve
at 2015-11-29T13:47
13% 170/60 60kg 3~5
好廢哦我ˊˋ
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-12-01T10:47
是的，1下，我朋友沒在上健身房，純打排球跟做排球訓練
Eden avatar
By Eden
at 2015-12-03T16:25
你朋友174才65 看照片身材算偏瘦了 沒什麼肌肉量
如果又沒練過 推不到60kg其實很正常啊
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-07T18:38
182/75 90KG*5下，果然強者滿街都是阿
Harry avatar
By Harry
at 2015-12-09T05:20
所以好奇174/65，100kg 6下是長怎麼樣囉
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-13T22:21
推100真的猛
Carol avatar
By Carol
at 2015-12-14T09:57
我看過推破百的以素人來說身高幾乎都要破180 體重少說
也要來個8,90kg 像俄羅斯Maryana那種不是常態
Jake avatar
By Jake
at 2015-12-16T08:48
比較矮能推比較重？
Adele avatar
By Adele
at 2015-12-17T03:30
先打預防針，沒有質疑的意思，只是想求經驗分享
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-19T07:02
只能推一倍體重的崩潰路過
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-12-21T16:55
不是比較矮能推比較重 而是同體重下身高越高的理論上
身材越瘦小 肌肉量越低 臥推重量跟肌肉量是有一定程度
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-26T13:24
onlygr的朋友照看起來沒練胸，應該不能當對照組
Sandy avatar
By Sandy
at 2015-12-30T03:03
的正相關
Doris avatar
By Doris
at 2015-12-31T15:35
我被一倍兩倍三倍體重搞得有點混亂，那簡單說好了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-01-04T23:12
三被大概是超人，幾倍算職業級?幾倍算業餘小成?
幾倍算是白練了? XD
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-01-05T18:54
我沒研究過職業 但以我待了三年的健身房經驗來說
能推到1.5倍以素人來說算是很少數了 沒有所謂白練
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-01-08T01:09
每個人練健身的目標不同 不是大家都想追求臥推大重量
Lydia avatar
By Lydia
at 2016-01-09T01:04
只要肯持續訓練就會有進步 就會有收穫
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-01-13T18:14
我沒看過能推1.5倍的人@_@
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-01-15T16:44
我在我待過的三間健身房只看過一個 我知道館長可以
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-16T15:33
原來1.5倍就算高標，超人文看多了，都以為要兩倍起跳XD
Enid avatar
By Enid
at 2016-01-20T07:19
感謝大大解惑
Lily avatar
By Lily
at 2016-01-21T11:44
1.5倍沒那麼可怕，我一周只排一次胸沒練二三頭，光FF
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-01-23T03:05
能推1.5倍重量的教練還真的不少...會員也看過幾個
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-01-25T07:57
之前不是有個網友分享力量級數的計算嗎
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-01-27T06:22
力量級數的意思是?
Mary avatar
By Mary
at 2016-01-29T09:15
1.5是不至於很可怕 但在一般健身房絕對算高標
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-01-31T15:10
猜錯了QQ 已匯款
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-02-01T00:18
我171cm 60kg 練8個月 現在才剛推到60kg...
Kama avatar
By Kama
at 2016-02-01T21:27
我下次上影片給鞭 腿是真的不怎樣 加減練而已
Doris avatar
By Doris
at 2016-02-02T02:47
有收到了嗎
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-02-06T08:54
傳說中的練武奇才 太神啦
Ina avatar
By Ina
at 2016-02-09T13:25
有收到你的紅包 哈哈
Michael avatar
By Michael
at 2016-02-09T19:31
我google到這個 http://goo.gl/mlUj9T
link裡6F 68KG推110KG，有照片
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-02-11T17:19
這篇也有趣，有講到KD http://goo.gl/WHAoFx
George avatar
By George
at 2016-02-14T05:17
台灣健身房1.5倍一定有高標，平均體重70~80kg 換算臥推就
是105~120kg
James avatar
By James
at 2016-02-15T02:48
我61kg矮子推90 3rm慘輸和尚 比較重的人很難1.5吧
George avatar
By George
at 2016-02-16T03:19
我170/72 只能推到55悲劇... 不過DL勉強還有100
Mary avatar
By Mary
at 2016-02-16T14:08
http://youtu.be/b4ccm_cU91E 幫鞭，體重60kg
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-02-19T03:50
larrw好強...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-02-19T07:39
以前台大小吳哥75kg 屁股離凳可以推180..
沒離凳160左右沒問題 不過後期我就沒follow他的消息了
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-02-24T00:33
神人們要出來了
Quanna avatar
By Quanna
at 2016-02-28T16:08
larrw好強+1
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-03-01T22:57
被釣到了！酸～
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-03-04T21:56
larrw強 有些為拱腰 但以60kg體重能推這樣很厲害
Elma avatar
By Elma
at 2016-03-09T02:19
推l大的110臥推，強
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-03-09T07:48
和尚超猛啊～
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-12T13:37
推l大，威猛
Connor avatar
By Connor
at 2016-03-13T12:35
好多神人阿T_T，只能1.2倍的1rm
Adele avatar
By Adele
at 2016-03-16T18:55
我96，1rm只有160，而且推的超辛苦的
Harry avatar
By Harry
at 2016-03-19T12:26
80kg 1rm只有100
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-03-22T02:22
我根本做不到 :D
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-03-22T03:51
70kg 目前最重只有60公斤QQ
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-27T01:56
65kg推100 喝ㄏㄅㄈ的吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-03-30T00:00
ㄏㄅㄈ就不只這樣了 之前那個號稱61kg推180kg
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-04-02T10:42
我的體重76～78kg，臥推目前至多願意推80kg
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-04-02T17:25
再更重的話就不願意嘗試了
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-04-07T06:42
來個影片給大家看比較合適
Charlie avatar
By Charlie
at 2016-04-08T10:27
larrw臥推時手肘的位置放得真好
John avatar
By John
at 2016-04-09T15:44
推larrw.....神
原po快po影片吧
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-14T08:15
62KG 臥推70 深蹲90 硬舉...60 我是不是怪怪的
William avatar
By William
at 2016-04-15T21:55
哇靠我只能推1.2~1.3倍體重
Annie avatar
By Annie
at 2016-04-18T18:18
先幫原PO補血 再推L大太猛了 根本不科學
Emily avatar
By Emily
at 2016-04-20T02:45
原po 快呀！ 大家等到受猤了了
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-22T06:11
la大有點猛
Christine avatar
By Christine
at 2016-04-26T01:24
我要上班不是在放暑假 也有更猛的上影片了代表是可以
做得到的 我有時間會再錄影的
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-04-27T22:21
增加肌肉質量與白肌！
Donna avatar
By Donna
at 2016-04-29T12:58
我超廢 178/80 最大才推到60kg
Ina avatar
By Ina
at 2016-04-30T08:28
肩膀爛掉不能推怒噓 我也想要有臥推目標RRRR
Selena avatar
By Selena
at 2016-05-04T02:27
173/68 史波多 大概留2個指節的空間 110kg/3下
Leila avatar
By Leila
at 2016-05-08T20:06
台大小吳哥體會不到七十吧 ，印象中他推過一百九
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-05-09T04:55
史密斯?
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-05-13T15:32
記錯了sorry 的確不到70.. 有代表台灣去比臥推單項過
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-05-15T14:33
強人
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-05-18T02:37
free
Harry avatar
By Harry
at 2016-05-22T14:45
178/64 體脂10%，60kg八下，只限定第一組XDDD
Mia avatar
By Mia
at 2016-05-24T01:59
https://youtu.be/HVrDA0cjD8o 164/67 75kg討鞭
Freda avatar
By Freda
at 2016-05-28T20:14
我175/68只能推到55耶...
Donna avatar
By Donna
at 2016-05-30T21:42
65kg 拱腰推95 1下...
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-05-31T14:47
166/66，體脂19，臥推60KG做5x5
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-06-03T10:43
170/72 體脂未知 臥推55/60/65/70/75KG 12下X二組
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-06-04T22:11
but頂多手肘成90度就上去 是自個在家練 不敢完全下壓
Rae avatar
By Rae
at 2016-06-05T10:14
180/65 推70kg 推六下 推到眼淚流出來...
Rae avatar
By Rae
at 2016-06-07T23:55
L大那個萬一沒力 後面的人也來不及救吧XDD
Connor avatar
By Connor
at 2016-06-10T01:23
如果可以130kg 6下 大概可以推 150一下 很猛欸
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-06-10T04:04
164/69，70kg兩下

開始運動兩周就瘦了是正常的嗎?

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-24T01:22
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 想問大家一下喔 我開始游泳 重訓交 ...

中華男籃練深蹲

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By Aaliyah
at 2015-07-23T23:52
※ 引述《Bennykid (劉金喜)》之銘言： : 43 : 這是8年前何守正210KGand#34;深蹲and#34;的影片 : https://www.youtube.com/watch?v=jHhac5mLJVc : 現在放這個影片上來 說是深蹲 一定很多人在底下靠參 : 不然我們看看這張圖就知道了 ...

有關慢跑時手臂

George avatar
By George
at 2015-07-23T23:35
小妹最近想消體脂，一週4-5天晚上路跑30分鐘。已經跑快2個月了，缺點是8點多跑完回 來難入睡。 另我我上臂一直看的有2塊muscle，不幸偏偏有了一點蝴蝶袖，肉有點垂垂不結實，變成 帶著muscle的蝴蝶袖，現在很想回復以前那樣瘦又有點muscle。我食量少了很多，低升醣 類食物，多蔬菜。幾乎不吃零食。 ...

前三角 受傷

George avatar
By George
at 2015-07-23T22:37
各位巨巨好，有一些受傷的狀況想詢問大家 小弟近來有2次重訓完後，前三角肌都感到明顯不適(往後抓背時尤其明顯) 因為有練一段時間了，大分得出來是不是受傷 這2次很明顯的我是受傷了 詢問前先附上我身體的一些數值(很弱..別鞭我..)，讓大家好有個判斷依據 180公分 72~73公斤 體脂約14~15% 其 ...

臺北市區的健身房推薦和請益

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By Heather
at 2015-07-23T21:16
小弟未來會轉到臺北市區工作(中正紀念堂附近) 家住深坑 目前都是在文山運動中心做重訓 未來行動會以大眾運輸工具為主(深坑-信義區轉象山線-中正紀念堂) 因為地緣關係以前會在文山運動 現在要轉到市區去 下班再跑去文山運動完再回家顯得會很不方便 至少4,5般公車捷運起 跳 所以有意換地方運動 平常都是 ...