八分鐘cruch - 健身

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-04-24T21:11

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八分鐘運動腹肌，保證一個月長六塊，不過要八關全過才行！！

http://www.youtube.com/watch?v=LLrVeuzKydk&feature=related


剛剛看到的 標題有點聳動 不曉得這有沒有效XD



不過就我的認知 還是要搭配有氧來消脂 線條比較容易出來吧？

應該是游泳圈-->消脂到標準-->增肌-->消脂-->增肌這樣吧


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Tags: 健身

All Comments

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2010-04-25T15:21
一定會長六塊，但看不看的出來就得看肚子上的体脂了....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-04-29T12:28
我有六塊啊 但是都藏在一大塊底下 只能用摸的 看不出來 哈
Doris avatar
By Doris
at 2010-05-01T18:38
這很有效。我天天都在做。我有腹肌耶。^_^
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-05-04T17:33
會長啊，但是不減脂還是不太看得到XD除非原本就很瘦
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-05-05T23:50
這不就是電腦人嗎？
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-05-08T14:21
我想我這輩子可能都看不見自己的腹肌了 (默
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-05-13T02:33
電腦人..最後一個動作超難 根本做不到
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-05-13T13:59
我連摸都摸不到Q Q 吃六塊雞塊還比較簡單
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-05-16T05:26
哈哈哈....推aries大....XD
Steve avatar
By Steve
at 2010-05-17T03:44
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Mason avatar
By Mason
at 2010-05-21T19:50
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

怎樣才能讓慢跑速度變快

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By James
at 2010-04-24T19:20
※ 引述《danny0857 (間黑男)》之銘言： : 已經慢跑運動差不多有5個月了吧，中間也是有跑跑停停的 : 現在跑2500公尺也才差不多12分左右，想請問版上的大大們 : 怎樣才能讓慢跑速度再變快阿?? 跑步+騎X-BIKE有用嗎? 其實我自己一開始練跑是用跑步機的 跑步機雖然跟真實的路跑還是 ...

該減肥了

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By Victoria
at 2010-04-24T16:58
基本資料 性別：男 年齡：20 身高：176 體重：94 BMI：30（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：30（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 三餐內容 早餐：一杯豆漿+饅頭夾蛋 午餐：自助餐 1碗飯+3菜+非油炸肉類 晚餐：自助餐 1碗飯+3菜+非油炸肉類 ...

原地跳這樣算是有氧??

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-04-24T16:49
家裡跑步機壞了 所以想說要利用跳繩來做有氧 但是我跳繩的功力太差了10下左右就會打到 = = 所以改成不拿跳繩的原地跳 因為體力沒有很好大概3.4分鐘就很喘了 所以會休息(擦個汗,或是走一走舒緩一下)30秒到一分鐘 這樣交替加起來大概45分鐘左右 這樣算是有氧運動嘛? 中間會休息太久了? - ...

爬樓梯算不算有氧運動呢

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-04-24T16:19
as title 我每天幾乎都會爬樓梯從一樓爬到十樓 再搭電梯下來 大概會爬四趟 用正常速度一次爬兩格 大約花費20分鐘左右 心跳有達到130 但我朋友說這樣只是訓練肌耐力而已 不算是有氧運動 所以想來請問板上的大家這樣到底是不是有氧運動呢? 謝謝^^ - ...

算是分享順便徵求同伴XD

Kyle avatar
By Kyle
at 2010-04-24T15:53
看到版上很多人在分享 每每看著看著就會越來越有信心 雖然加入fitness版才一個星期 但是矯正了我很多錯誤的減重概念 健健康康的減重才是王道啊！ 那我也來野人獻曝一下好了andgt;////andlt; ===正文開始囉!=== 因為生病的關係 所以有在服用類固醇 這藥物很可怕 讓我三個月裡重了七公斤（ ...