分享-保護脊椎的伸展動作 - 健身

Isabella avatar
By Isabella
at 2015-07-12T09:41

Table of Contents

網址：https://youtu.be/7ewNZMIM6Oo

許多朋友到健身房 為了把握時間 直接拿起啞鈴開始做

如果姿勢錯誤、脊椎又沒適當伸展時 容易對脊椎造成傷害



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我小時候愛側躺看電視 醫生說有稍微脊椎側彎(高低肩)

重訓前雖然有跑步熱身

有時做飛鳥後 脊椎下方有疼痛感

但做這個伸展後再重訓

脊椎很舒服 脊椎就沒再疼過了

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不知道大家重訓前會做什麼伸展動作@@!!

有更好的可以分享下嗎?~~

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2015-07-13T14:35
吊單槓啊
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-07-14T11:27
飛鳥蹲下來做 比較會用到核心
Jacob avatar
By Jacob
at 2015-07-18T22:47
好用耶 謝謝分享 脊柱中立很舒服
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-07-23T10:35
謝謝分享~
Edith avatar
By Edith
at 2015-07-24T17:27
舒服推
Damian avatar
By Damian
at 2015-07-28T17:10
做了脊椎會有點痛耶Q__Q (本人也是有點脊椎側彎
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-30T09:57
推
Madame avatar
By Madame
at 2015-07-30T19:08
胸椎活動度不好的人也意味著駝背 肩膀舉不高 透過訓練跟
伸展多做是能夠改善的
Mary avatar
By Mary
at 2015-08-03T02:36
這個躺著做效果會變差嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-08-03T17:44
謝謝分享 可是剛練完肩三角好酸舉不起來...
Ivy avatar
By Ivy
at 2015-08-06T04:53
真的有比較放鬆 推一個
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-08-10T07:53
推推
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-08-11T23:55
推
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-12T06:41
舒服推~ 謝謝分享~ 我也轉分享給朋友了
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-08-12T20:56
有做有推
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-08-17T06:02
覺得他有些還不錯
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-08-19T00:53
謝謝分享, 請問大家可以整個背都貼著嘛？
Donna avatar
By Donna
at 2015-08-21T12:35
推
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-08-24T22:25
推 謝謝分享 舒服
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-27T05:42
這個老師的影片都不錯
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-09-01T02:26
推

新手請益

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-07-11T23:59
各位大大好 這是我第一次上ptt來發文 如果有任何違反版規的地方 請告訴我謝謝 本魯現在身高183體重67 自認為有點瘦 所以想趁剛從高中畢業 大學比較不忙的時候來鍛鍊身體 自己平常都有在打籃球的習慣 也會在家裡做一些基本的仰臥起坐和伏地挺身 平常也吃很多(晚餐大概2個便當 但就是沒辦法變壯 上網看了很多文章 ...

請問各位下背肌大小不同該怎麼辦??

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2015-07-11T23:53
大家好，小弟最 近半年開始在健身哦~ 練法就是一般的練一天休息一天之類的~ 有時候用手摸背後的下背，就覺得左邊比右邊大= = 可是我並沒有特別去練下背欸~ 猜想說本人有一點脊椎側彎的樣子.... 可是之前念書體檢都說正常..可能沒有很嚴重所以醫生沒特別講 想請問一下各位大大，這樣繼續練，如果身體沒不舒服可 ...

power block u50 台中

Brianna avatar
By Brianna
at 2015-07-11T23:03
徵求 大台中地區u50 自取 請麻煩來信報個價格和電話 感謝～～～ - ...

"免費"矯正性動作研習(學科+操作)

Charlie avatar
By Charlie
at 2015-07-11T21:35
and#34;免費and#34;講座，但一些道具要自備 Corrective Exercises Workshop 矯正性動作研習 小弟今年2月造訪USC時有進行一些健身教學 感覺大家在運動上都很多問題且比較難獲得 這方面的知識，也蠻多人在身體的姿勢體態有很多需要改善的地方 https://goo.gl/ ...

一般健身房的功能?

Selena avatar
By Selena
at 2015-07-11T18:31
看到標題可能很多人都會噓 我也有爬文過 也到網路上找尋過 可是... (我當然知道最主要的是提供 訓練器具使用 後來查詢過好像不只這樣) 先聽我道來..... ------------------------------------------------- 個人有在社區運動中心 買月票(價格一千)在使 ...