初新者請益（關於減脂） - 健身

By Isabella
at 2016-03-02T22:25

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小弟目前185/85整，平常都是籃球及慢跑
這半年開始都維持著每天20下伏地挺身做五組的習慣
以及每兩天跑一次3~5k

想趁著現在大一自己的時間多一點練好自己的體態
因為有點肉，打算先從降低體脂肪開始

因為住宿舍的關係，幾乎都是外食
想請問在外食的情況下，如何做好降低體脂肪?

第一次發問，感謝熱心的大家回答^^

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Tags: 健身

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By Jessica
at 2016-03-07T01:41

早餐學校便利商店饅頭

By Ina
at 2016-03-07T21:49

買雞肉飯+燙青菜，叫老闆不要淋醬汁

By Candice
at 2016-03-11T21:10

還有～你運動菜單我覺得沒強度可言，學校有健身房嗎

By Donna
at 2016-03-15T15:09

伏地持續了半年，我相信你現在做完一定不

By James
at 2016-03-20T11:21

喘不急，需要想辦法加強強度

By Quanna
at 2016-03-24T00:29

每天跑三千做一百下伏地挺身仰臥起坐

By David
at 2016-03-26T05:02

這是一拳超人的菜單吧

By Callum
at 2016-03-27T21:58

樓上是說這個嗎http://imgur.com/Rr8ugzS

By Elma
at 2016-03-31T21:17

強度可以提升身體習慣後會偷懶的還有食物要注意

By Barb Cronin
at 2016-04-01T13:12

Subway seven 爭鮮

By Eden
at 2016-04-03T12:24

考慮一下獵人會長的菜單

By Queena
at 2016-04-05T21:33

推一拳超人，但小心掉髮

By Lauren
at 2016-04-08T14:28

為何不能開冷氣賜教

每天累積走1萬步,減重功效?

By Vanessa
at 2016-03-02T21:46

各位好,想請教各位板友, 因原PO工作關係每天走路步數約1萬2千步左右... 那因為最近開始實施減重計畫,除了控制飲食之外是否and#34;一定and#34;要再搭配30分鐘的有氧運動呢? 因為網路查有關1萬步的文章實在不多, 可否請版友給些建議呢? 謝謝各位 - ...

練背,大圓肌痠痛正常嗎？

By Madame
at 2016-03-02T17:48

禮拜一去健身房用滑輪下拉練背肌,昨天沒太大感覺,今天睡醒,後背兩邊腋下旁的肌肉一整個痠痛到不行,查了一下應該是大圓肌,不過網路跟版上文章,比較少探討大圓肌的部分, 手一舉起來一整個痠痛,這樣正常嗎？再思考是不是降重量會好一點,謝謝 - ...

請問有版友去過高雄change健身俱樂部嗎？

By Franklin
at 2016-03-02T17:30

各位版友午安我每個月回高雄的時間都不ㄧ定所以對這間的計次收費方式很有興趣，但網路上看到的照片和心得實在不多，查粉絲專頁似乎剛開幕不久，請問版上有沒有人去過，覺得環境如何呢～感謝分享：） - ...

減脂增肌菜單與操課請教

By Andrew
at 2016-03-02T16:48

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料性別：男年齡：29 身高：174 體重：68 BMI：22.5 體脂率：19.3 參考照片：三餐內容：早餐：雜糧饅頭 + 無糖豆漿 + 水煮蛋或半塊超市豆腐午餐：自助餐便當，兩菜一蛋或兩菜 ...

腰背肌肉左右平衡調整

By George
at 2016-03-02T16:06

先講一下背景最近在進行划龍舟訓練(是的!端午節要到了) 但因為龍舟隊通常都區分左右槳位，所有練習完隔天痠痛都痠一邊我是左槳位，所以會特別酸的是右下背，就是右邊的腰子還有右手臂問題是這樣常久練習下來應該會有點不平衡有想過要換一邊划，不過划船這個運動有慣性練習一邊之後很難切換另一邊，只有少數人能坐左 ...

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