初期跑步幾個問題 - 健身

女生 155公分 57公斤 為了減重開始跑步兩星期 一星期3~4天

本身之前完全不運動，開始跑以後很辛苦，
採走一圈跑一圈的方式慢慢跑，現在約可以走四圈跑三圈操場。

問題1
月經來可以跑嗎?
本身來的第一天肚子會酸痛。

問題2
雖然漸漸跑得圈數有慢慢增加，但是流汗好像沒有前幾次跑來的多，
這樣正常嗎?還是增加的公尺不夠?

問題3
晚餐要跑步前吃還是跑步後吃較好?
剛開始時是跑前一小時吃完晚餐，但會非常想睡，
本身食量不大，約一小碗魯肉飯或是一個卦包晚餐。

問題4
本身長期有肩頸痠痛問題，如果持續運動會減緩痠痛嗎?
聽說有運動習慣的人比較不會有肩頸痠痛問題?


早餐：《馬玉山》榛果巧克力燕麥片(非常好喝又營養 比阿華田好喝)+兩小包蔬菜餅乾
午餐：一碗海鮮烏龍麵 或是 豬肉蓋飯 (就正常吃)
下午：上班太閒會偷吃兩片餅乾(旺旺仙貝那種)
晚餐：量少，以不餓就好為原則。


感謝解惑><

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