前蹲的一些問題 - 健身

Ula avatar
By Ula
at 2016-03-04T14:25

Table of Contents

※ 引述《Ftou (Asphyxia)》之銘言：
: 練前蹲有一陣子了
: 最近練習重量加重 發現一些問題
: 爬到offcola大大的文章 談到肩膀外轉
: 借用一下圖 http://imgur.com/1Vub6Yx
: 外轉意思是手肘往內收的意思嗎？
: 另外前蹲常常是上半身先沒力是正常的嗎
: 三頭 背肌 胸椎 一個禮拜會伸展一次
: 另外問一下 後蹲 是全程背闊肌都要夾緊 手肘往前用力這樣的意思嗎
: 先謝謝巨巨們回答！

借文請問姿勢的問題

最近想嘗試前蹲時發現好像柔軟度不夠好

沒有辦法作到像圖中的姿勢一樣

把槓架上鎖骨跟前三角時

手完全搆不到槓鈴…

不知道是否有什麼訣竅或是建議的伸展方式呢？

--
Tags: 健身

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2016-03-06T04:28
youtube：front squat+fix
然後一開始可以只用一兩根手指勾著
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-03-10T05:24
bar roll遊戲，順便伸展肩關節，胸小肌
Ula avatar
By Ula
at 2016-03-14T11:38
拉力帶
Belly avatar
By Belly
at 2016-03-16T15:33
拉力帶是指綁著前蹲嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-03-20T01:35
我比較想知道圖中的女子是誰...
Ula avatar
By Ula
at 2016-03-22T07:57
重點是 前臂要外旋 不要硬折手腕
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-03-25T20:27
樓上都講完了XDD 圖裡面也只有勾手指
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-30T17:07
先看看有沒有關節活動受限的問題 沒有就是動作模式障礙
Madame avatar
By Madame
at 2016-03-31T00:44
了解～謝謝各位解答！
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-04-04T10:08
Rita Benavidez

你認識幾種深蹲？

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-03-04T11:36
https://youtu.be/1ctVcKWArQQ 健身這麼久 也教了不少學生 竟然還有不認識的深蹲QQ 像pistol深蹲 萬佛潮宗Squats 還第一次看見 學了一招半式了 跟大家分享 讓大家除了一般背蹲 還有其他變化式練 認同請分享～～ -- http://goo.gl/Uf1MQ6 ...

晚餐只吃高蛋白加蔬菜水果再去重訓如何?

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-03-04T10:48
大家好 小弟前陣子為了躲兵役，體重跟體脂不停飆升 我的身高185CM 之前最肥的時候來到116公斤，體脂肪36% 後來認真去了大概四個月的健身房，一個禮拜去4~5次左右 三天前去量體重竟然來到120公斤，體脂肪32% 所以我索性跑去醫院的減肥門診詢問醫師的意見 現在我掛這個減肥門診過了半個月之後 ...

大家的最大心率都多快？

Wallis avatar
By Wallis
at 2016-03-04T10:25
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 我昨天用徐國峰的方式測試了自己的最大心率 ＃跑步最大心率（MHR）檢測 ...

圓滾滾的肚肚消風？？？

Lucy avatar
By Lucy
at 2016-03-04T10:22
不好意思，各位大大，有些問題想請教一下 自從我認真運動以及飲食控制開始的這三個月來 原本圓滾滾的臉已經慢慢變小了 肥不啦基的大腿和小腿也慢慢變瘦了 體重70變63 體脂28變23 目前持續飲食控制+每天運動 看似一切往正向走是沒錯啦 但是圓滾滾的肚肚卻只消一點點風 看這肚肚愈看愈討厭 想問 ...

好康-健身工廠7日體驗一名

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-04T09:06
買ua的活動刮到的體驗卷 三月底到期 兩人免費體驗七日 高雄博愛廠 有興趣的版友請來信 時間再議 - ...