剛加入有氧的行列 - 健身

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By Skylar Davis
at 2013-04-09T00:30

Table of Contents

大家好 我是最近剛加入有氧運動行列的小朋友(看我ID應該就懂XD

先自我介紹一下

我180cm 80kg 體脂我記得將超出正常

而且肚子游泳圈蠻明顯的,所以就踏入有氧運動的行列

我跳的是比利大叔的http://ppt.cc/R1HI

目前每天都會跳,沒有不適(除了肚子餓...

我想請教板上各位大大的是

1.在身體沒有不適的狀態下,每天跳是否可以?

2.影片中後面有個腳要伸直往側抬的動作(約32分時的動作
對我來說難度太高了(我真的很難讓腳隨意這樣甩...
我可以一手扶牆由低到高練習嗎?

3.我能跳的時間都是晚上10點的時候
這樣會太晚嗎?

希望有人能回答一下我的問題,謝謝你

PS
最後比利大叔到底在共蝦毀...我只知道叫我小心一點...有翻譯嗎XD

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→ hg790727:五樓跳脫衣舞給甲甲看02/18 23:06
推 ynd:不要02/18 23:06
推 XXXXGAY:我也不要看02/18 23:07
→ zx3393:但是甲甲是愛看樓上跳的脫衣舞02/18 23:07
推 XXXXGAY:沒錯02/18 23:07

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Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2013-04-12T23:49
五樓跳脫衣舞給甲甲看
Ula avatar
By Ula
at 2013-04-15T03:14
不要
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-04-19T05:26
我也不要看
沒錯
Linda avatar
By Linda
at 2013-04-20T15:02
但是甲甲是愛看樓上跳的脫衣舞
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By Cara
at 2013-04-24T06:00
2.可以,你可以看紅衣女的低強度示範,重點不是踢高而是
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By Blanche
at 2013-04-25T07:00
確實完成動作, 最後就是邊伸展邊激勵你

有氧愈做愈輕鬆？

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By Belly
at 2013-04-08T20:42
自從使用滑步機當作我的有氧運動已經快三個月了 從一開始我都堅持自己一定要至少連續30分鐘 心跳128以上 ( 我的有氧區間 116~138 ) 最近阿發現剛開始5~10分鐘的時間會很累 汗流浹背 堅持到差不多20分鐘左右 就會覺得很輕鬆 剛剛的痛苦好像都消失了一樣 強度也可以繼續維持 (心跳大概是 ...

新手組合式啞鈴選擇

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By Audriana
at 2013-04-08T17:50
最近開始想要購入啞鈴 還有四週練出一身肌這本書 網路上啞鈴的種類許多 買過拍賣的東西 很多收到都和圖片有些差異 想請問各位有沒有推薦的啞鈴組合 預算大概2000左右 原本想買力大的啞鈴，很便宜 但似乎很多都不推薦 爬過文，很多推薦的網站都失效了 感謝各位的幫忙 手機排版，看起來可能有點吃力，請見諒 ...

購買體脂計的必要?

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By Hedwig
at 2013-04-08T13:04
在下有買體脂肪計。 一年前在下大約92~96公斤體脂肪48，目前70~71公斤體脂肪23有點停滯了 希望有一天體脂肪可以15，至於多重倒是不計較如果100公斤體脂肪還是15也ok 我們可以來建構一點想法，任何輔助小物只要買來常用、自己負擔的起 就值得買。不然就選擇代替物品也是可以的。 《你的腰圍管理手冊 ...

購買體脂計的必要?

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-04-08T11:41
最近在考慮是否要購入體脂計 但是卻不曉得有沒有那個必要 我的想法是 如果今天體重計是準確的 在體重不變的情況下 如果身形有改變那就可以斷定是減脂成功吧? 所以應該是可以訂定計畫進量讓自己的體重起伏不要太大 利用這樣的方式來檢視自己是否有減脂吧? 那如果這樣的話還有在自己家中放置體脂計的必要嗎? ...

慢跑肌肉僵硬問題

Zanna avatar
By Zanna
at 2013-04-08T11:01
各位好 小弟退伍後就幾乎沒跑步(一年多吧 XD 所以爆肥10公斤有 但是最近跑步大概600~800M後 右腳小腿側邊肌肉整個僵硬到走路會痛的地步 導致沒辦法繼續跑下去 請問 這個問題是熱身不夠的問題 還是跑步姿勢錯誤所導致的問題 還是我應該撐著繼續跑下去讓身體習慣運動 他就會自己解決了呢 ...