剛開始減肥的飲食調整以及運動強度 - 健身

來個不太專業的回文

因為身高跟我一樣 所以有點親切感 XD

不過我是從85KG開始減..

大概持續一個半月 現在約77～78 也停滯兩週了！

現在幾乎至少跑8圈 (400M的跑道) 一週約五次

偶爾會去健身房跑步機 時速7km 可以跑50分鐘 然後摸一下重訓器材 10～20分鐘

保持運動的新鮮感跟興趣

可以用MP3裝點喜歡的音樂 會比較容易忘記自己在運動

飲料方面就喝 水.無糖豆漿.低脂牛奶.無糖紅綠茶.喝的燕麥

100％的濃縮果菜汁_無糖 (這個解飲料癮 要中午以前喝)

頂多再偷渡一下檸檬養樂多

三餐因為媽媽有時會煮 不跟著吃不行 油炸類少碰為原則

所以菜單看板娘的會比較正確

朋友聚餐盡量排中午

戒掉鹹酥雞 雞排 跟含糖飲料 就先成功一半了

我以前都一週吃兩次配台啤的..

訂一個目標 瘦到多少 就可以去吃最愛吃的大餐！！(我是打算吃壽喜燒吃到飽)
--
等我瘦到65kg再來發一篇真相文吧

--