力量的成長? - 健身

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-12-27T15:41

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已爬文
大部份者討論肌肉成長和體態

我想請問的是力量的成長大約是怎樣的速度

我目前重訓二個月

胸推從20kg成長到60kg
滑輪下拉是40kg成長到70kg
坐姿划船40kg成長到100kg
深蹲20kg到60kg
硬舉40kg到80kg

坐姿划船
插到最後一格了,但我覺得還能加重
要怎麼加重啊?
還是改練別的器材

請問要使力量再長成需要怎樣的刺激?
請問力量的成長速度大約是怎樣

我覺得是不是腿太弱導致上半身力量無法突破
這有連動關係嗎?

因為有看館長影片,他說腿不練上半身的肌肉
也無法突破,人體的結構就是這樣

請問他講的這句話的意思是? 不懂這個關係的連結!可否有巨巨能解惑

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Tags: 健身

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2016-12-31T04:45
前一兩個月神經系統適應期進步超快超有成就感.後來就...
Ina avatar
By Ina
at 2017-01-05T01:25
用槓鈴滑
Carol avatar
By Carol
at 2017-01-06T17:12
前三個月都是神經和一些結構性,跟肌肉好像沒什麼關係
Steve avatar
By Steve
at 2017-01-09T16:18
是有用槓鈴划,但總覺得吃到腰力,掌握不到要領
Isla avatar
By Isla
at 2017-01-13T09:53
好強。我都沒什麼成長
Tom avatar
By Tom
at 2017-01-16T06:21
跑不同的課表 組數跟重量還有次數調一調
Quintina avatar
By Quintina
at 2017-01-19T23:00
這是很個人的東西 隔空抓表很難~
Erin avatar
By Erin
at 2017-01-24T21:30
紅明顯 我比較想知道你訓練品質有沒有進步
Ethan avatar
By Ethan
at 2017-01-29T02:38
好強
Tracy avatar
By Tracy
at 2017-02-01T03:44
核心要強
Ina avatar
By Ina
at 2017-02-05T00:04
好強喔
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-09T11:45
槓鈴滑是另外一個世界
Zanna avatar
By Zanna
at 2017-02-13T00:47
我前兩個月 深蹲25-95 相撲硬舉第一次拉140 臥推20-30
然後臥推再過了七個月也是65x2 極限拱腰惹QQ
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2017-02-13T22:52
臥推好難進步><
David avatar
By David
at 2017-02-17T23:13
你還來啊.....等等又自己刪文了?
Lily avatar
By Lily
at 2017-02-20T07:37
我也覺得好強...滑輪下拉勉強拉自己體重60kg而已...
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-02-22T00:08
影片放上來啊
Sarah avatar
By Sarah
at 2017-02-25T13:27
槓鈴划船
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2017-02-27T04:27
重訓兩個月進步那麼多啊
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2017-02-28T23:09
滑輪70.....?
Hardy avatar
By Hardy
at 2017-03-04T08:09
練2個月坐姿划船插到底還可以再加? 別豪小 上影片就補推
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-03-05T09:24
以後廢文就不要給回應讓你自嗨
Catherine avatar
By Catherine
at 2017-03-09T22:32
滑輪下拉70kg 八成都用甩的吧
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2017-03-12T07:41
划船100下拉70你都用下背在拉 對吧
Emily avatar
By Emily
at 2017-03-15T06:19
難不成我腿推舉好幾百公斤也要特別講...
Eartha avatar
By Eartha
at 2017-03-19T10:41
1下的重量?
Valerie avatar
By Valerie
at 2017-03-21T09:47
滑輪70深蹲才60這是變魔術嗎?
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2017-03-21T17:41
我也覺得握推最難進步..
Ida avatar
By Ida
at 2017-03-23T01:42
坐姿划船100? 你練武奇才嗎?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-03-24T18:37
做標準點吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2017-03-26T17:40
磅還公斤....
Callum avatar
By Callum
at 2017-03-29T02:43
下拉跟划船如果是真的,你的背天生永猛,單槓拉幾下?
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-03-31T23:37
第一篇文章2011年 練5年嘴巴再開始健身2個月嗎
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2017-04-02T08:02
還是依然只有練嘴巴? 跪求影片 拜託
Callum avatar
By Callum
at 2017-04-04T01:19
哈哈謝謝樓上說出來我的內心想法
Thomas avatar
By Thomas
at 2017-04-06T18:56
噓一噓可以多拉87公斤喔
Harry avatar
By Harry
at 2017-04-09T02:00
練武奇才
Jake avatar
By Jake
at 2017-04-09T18:58
用說的誰都會
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-04-13T18:59
想看到XX
Hazel avatar
By Hazel
at 2017-04-15T20:45
錄個影片放來打我們臉拜託
Emma avatar
By Emma
at 2017-04-20T16:30
已回文,噓的人不要這麼不客氣,我好好問問題而已
William avatar
By William
at 2017-04-24T15:37
豪洨免本錢
Noah avatar
By Noah
at 2017-04-26T22:36
抱歉補推
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2017-04-30T00:03
可以請你拍個影片或是附一張體態的圖看看嗎?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-05-03T05:26
可憐 只會上網刷存在感
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2017-05-07T05:10
來熱心回本文一下 有錯歡迎其他各路好手指正 先講前幾
個月能讓你做的重量大幅增長的主因不在於肌肉成長而在
於神經抑制的解除,然後關於初學階段我認為無論跑什
麼樣的課表都能讓肌力與肌肥大效益進步 而我覺得你應
Lauren avatar
By Lauren
at 2017-05-11T02:03
該還沒結束那個蜜月期 關於大家琢磨的那個坐姿划船100
kg真的蠻違反我們認知的常理 但無論是你天生神力還是
機器力矩問題 訓練的重點在於有沒有啟動正確的肌群府
Oliver avatar
By Oliver
at 2017-05-13T07:37
輔以適當的重量做正確的事情 顯然這台機器無法滿足你
的需要 試著練習一些自由式的槓啞鈴划船 或者看看館
Daniel avatar
By Daniel
at 2017-05-17T21:00
內有無其他練背的設施可以使用 最後 以一昧的追求大
Ina avatar
By Ina
at 2017-05-17T23:07
重量不是最有效益的鍛鍊 如果真的要追也應該追求自由
槓的而不是機械式的
Callum avatar
By Callum
at 2017-05-18T10:28
體重沒很輕的話 初期進步快其實很基本 或者以前有運動
Anthony avatar
By Anthony
at 2017-05-19T15:32
也會有點基礎在
Donna avatar
By Donna
at 2017-05-20T04:48
啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2017-05-23T06:54
補推阿 抱歉
Poppy avatar
By Poppy
at 2017-05-25T20:12
神串
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-05-27T16:46
再給你練半年,巨石強森都被你打趴
Agatha avatar
By Agatha
at 2017-05-29T22:05
上面噓的還不回來補推嗎??? 還是噓文的也PO影片尬一下
Puput avatar
By Puput
at 2017-06-02T18:39
好猛 天生神力阿~~
Oscar avatar
By Oscar
at 2017-06-05T02:02
幹推文被打臉我笑到瘋掉
Irma avatar
By Irma
at 2017-06-09T15:01
幫推
Christine avatar
By Christine
at 2017-06-12T22:54
鄉民只會嘴砲哈哈
Enid avatar
By Enid
at 2017-06-14T03:16
這群人還真是吃飽沒事幹...專門躲電腦背後嗆,浪費別人
閱讀時間

用健腹輪會傷脊椎腰椎?

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-12-27T14:54
※ 引述《container (container)》之銘言: : 聽別人閒聊時說用健腹輪會傷脊椎, 可是我覺得如果用上臂跟胸肌的力量來上提 ,就 不 : 認同嗎 這個東西危險的原因其實是在於他的核心穩定門檻很高。 必須在身體被拉長時保持脊椎中立位一直線很不容易。 更不用說有些人肩屈曲的活動性不足容易 ...

深蹲討鞭

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-27T14:03
各位版友好 希望能請各位專業的大大檢查我哪邊需要改進 謝謝大家 https://youtu.be/tqLKTpKQBTw 重量是含槓130公斤 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

FF line群交流

Tracy avatar
By Tracy
at 2016-12-27T11:46
FF 有別於一般大型連鎖健身房,比較偏向壺鈴、槓鈴或健力相關的訓練 板上不知有無在FF古亭或大坪林健身的前輩、朋友 可以一起交流心得、課程或是向你們請益學習 所以我斗膽開個群組 http://line.me/R/ti/g/2WFSef-WJQ 或是對FF有興趣、好奇的朋友都可以進來聊聊喔 感謝。 ...

BB.com C4買一送一,只有2天。

Linda avatar
By Linda
at 2016-12-27T10:12
如果還能搭配10% off會更好,可惜我沒有。 只有二天喔 http://tw.bodybuilding.com/store/cellucor/c4.html - ...

練壯對於打架有實際上的幫助嗎?

Olivia avatar
By Olivia
at 2016-12-27T02:49
先說結論: 實戰經驗 andgt;andgt;andgt;andgt;andgt; 格鬥技巧 andgt; 體格差距 就算你懂再多技巧,體格再強壯, 如果沒有足夠的實戰經驗,那遇到有經驗的一定是吃虧。 練過武術,第一次上擂台對打就知道了, 就算你力氣再大、速度再快、技巧再好, 真的第一次就是怪 ...