用健腹輪會傷脊椎腰椎？ - 健身

※ 引述《container (container)》之銘言：
: 聽別人閒聊時說用健腹輪會傷脊椎， 可是我覺得如果用上臂跟胸肌的力量來上提 ，就
不
: 認同嗎


這個東西危險的原因其實是在於他的核心穩定門檻很高。

必須在身體被拉長時保持脊椎中立位一直線很不容易。

更不用說有些人肩屈曲的活動性不足容易用腰椎代償讓前側張開。

很多人在棒式腰椎還稱不住會塌陷的情況去做健腹輪，常常核心沒練到腰椎卻一直暴露在
危險姿勢。

更不用說還是被自身體重剪力下壓的危險姿勢。

結果就是椎間盤突出或腰部小肌肉(多裂肌與脊肌等)拉傷機率提升。

如果你的核心很穩定，肩關節活動性很ok那健腹輪真的是一個強度不錯的訓練方式，反之
在你還沒到達那個門檻建議用別的輔助訓練比較安全。

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