努力了一個月 結果還是什麼都沒掉orz - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：yes 我還常常看喔~

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：18.5
身高：182
體重：91
BMI：27（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：26上下（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：-4的飯團或是大亨飽+低糖豆漿或奶茶

午餐：都是外食 吃的不太一定 但是大概的量是六吋的碗這麼大

晚餐：基本上大約半碗飯 還有150公克的青菜跟50公克的肉類
(自助餐 秤重算錢 100g15元 我大約都吃30 所以粗略這樣估計)

其他：（可免填）


日常作息時間：大概12點到1點睡 7到8點起


生活型態：學生


運動習慣：每週重訓3天+慢飽4天 慢跑一次約25分鐘 圈數沒算過
補充 因為我是跑到自己快跑不動了 所以沒有去算過到底跑了多遠
不過10分鐘大概可以跑1500

我的問題：這樣的生活大概一個月了,但是體脂跟體重都沒掉到底為什麼

之前的生活我還都沒運動,吃的量也比現在吃的多,還常常吃零食飲料吃到飽

想說戒掉+運動以後會瘦,結果一點用都沒又orz


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