動作做不完該如何調整? - 健身

Elma avatar
By Elma
at 2015-10-13T18:59

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問題似乎有點籠統，我直接舉例好了。
例如我今天練胸，
我把臥推分成上斜、平板跟下斜做啞鈴臥推
沒組６～８rm做５～７組
其實做到下斜的時候就感覺前臂有點爆掉了
(感覺胸肌還可以繼續但手臂撐不太住的感覺)
接下來我的菜單是還要做滑輪
但這次卻完全做不起來

這種情況應該有幾次吧(不是連續)

我有想過很多原因，但都不太確定
所以想上來請問各位巨巨有遇到類似的問題嗎？
該怎麼調整比較好？

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Tags: 健身

All Comments

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-10-16T21:35
太多組了 頂多四組
Rae avatar
By Rae
at 2015-10-20T09:52
啞鈴跟槓輪流做
Edith avatar
By Edith
at 2015-10-24T17:35
能做那麼多組應該是重量不夠吧？
Candice avatar
By Candice
at 2015-10-25T01:57
我是做很多組不是很多下欸
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-10-28T01:03
練胸前臂先爆掉比較奇怪..一般要爆也是三頭或肩先..
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-31T15:56
我也是一直做槓鈴 到後面重量都不太夠 果斷換啞鈴
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-11-02T14:58
真開心我都是胸先爆(平胸推完推上胸推不動)
Damian avatar
By Damian
at 2015-11-05T19:19
跟樓上一樣，平胸推十組後上胸變得很弱...= =
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-11-07T16:44
你可以調換順序

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Odelette avatar
By Odelette
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這篇不是我自己的經驗 是我觀察老公兩年的體態變化和飲食調整 以及他得到的結果 先說結論 他從81瘦到73，身高約183 從圓圓啤酒肚到現在隱約看得到腹肌，相當隱約 幾乎不是靠運動，90%都是熱量控制 他一星期去大概4-5次健身房 但是...他主要是去做三溫暖烤箱兼洗澡 他認為流汗就是消耗，有加速代謝 真正 ...

減脂是運動的當下就會反應嗎?

Megan avatar
By Megan
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 會問這一題是因為 我最近開始重訓游泳 ...

狀況不好大家都怎麼辦?

Vanessa avatar
By Vanessa
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Charlie avatar
By Charlie
at 2015-10-13T14:51
有一罐4月份買的乳清 喝到一半就停下來 搬家後一直到前幾天整理房間才發現 大概還有2/5 打開是沒有特別的異味沒結塊 可是泡過後覺得味道好像比之前淡 (不曉得是不是太久沒喝忘記口感 因為奶粉是說四個月要使用完 不曉得乳清是不是也一樣 -- Sent from my Android - ...

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John avatar
By John
at 2015-10-13T14:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 今天上TRX時向教練請教了深蹲時的動作問題 另外教練也提到徒手運動到了一個程度後就沒什麼用了（？！） 我目前是中午時會做 1、(20s*3)*3平板式 2、15*9下深蹲（之前沒什麼停留，最近蹲下去有停約3秒） 3、橋式25*3 ...