十字韌帶斷裂後的復健 - 健身

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By Ethan
at 2009-07-16T03:51

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我前十字韌帶+半月軟骨破裂

手術至今已經一年了

這一年內沒什麼認真復健

大概在手術後七八個月開始練習快走

現在日常活動都沒有問題 可是不太能跑和跳

受傷的右腿現在單腿作LEG EXTENSION

最輕的負重舉起來都有一點吃力



想請問

若是想用Leg Extension來做復健

是需要由小角度作起嗎???

而這個小角度又是什麼意思呢?

還有一次該做幾組 一組需要幾次?


我現在有在騎健身車,橢圓滑步機

大概80%有氧, 20%重訊

希望一邊體重減下來 一邊慢慢復健 (我179cm 95KG......)


謝謝各位高手解惑


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Tags: 健身

All Comments

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-07-19T12:12
問你的復健師吧 板上的人又不是醫生
Madame avatar
By Madame
at 2009-07-21T14:33
醫生就不能上版？莫名其妙＠＠；
Kelly avatar
By Kelly
at 2009-07-25T01:28
有這個板 Doctor Info
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-27T14:02
anti-hurt..的板
膝蓋復健可以分成 close-chain與open-chain
John avatar
By John
at 2009-07-28T02:46
open是膝蓋不受力狀態的復健 close是膝蓋略受力的復健
Leila avatar
By Leila
at 2009-07-31T18:55
小角度是指膝蓋後方大腿與小腿的夾角 一般是四十幾度最不受
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-03T02:47
力..但詳細如一樓所說.請復健施予醫生為你開方
因為復健是一門專門的知識..與重訓本身不同
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By Harry
at 2009-08-03T12:42
萬一害你受傷更重 就不好了..而且板友也不知你受傷的程度
與你原本肌力的程度..妄加開菜單 的確是不好的
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-08-04T12:40
不過復健的確有點貴..但是專門知識本來就是要錢
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By Franklin
at 2009-08-07T09:05
為了自己好 請去看復健師吧..不然硬要自己做請搜尋更多功課
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By Necoo
at 2009-08-09T03:33
PT-Consult 物理治療師版!!
問我也可以

練腹部，結果腰痛

Liam avatar
By Liam
at 2009-07-16T02:53
我是在家裡自己坐仰臥起坐 就是雙手抱胸，腿伸直，在硬的地板上做 一開始都還好，腹部有感覺有練到 但是過了一週之後，每次只要坐超過十下或是接近十下時 只要身體彎起來腰就很痛 但感覺不是骨頭或哪裡扭到 而是整個腰到下背部都酸..但我明明是坐仰臥起坐呀!? 我從以前就會這樣，不曉得是不是哪裡做錯了 ...

請問訓練期間的休息日

Mary avatar
By Mary
at 2009-07-16T00:43
我訓練一天 休息兩天 請問休息的這兩天可以做一些自己平常喜歡的運動嗎 像是游泳 網球 這樣會不會影響重訓效果 如果有 可以怎麼調整呢 - ...

重訓後有氧 線條跑光光

Puput avatar
By Puput
at 2009-07-16T00:35
由於重訓的重量沒有做到完全力竭 以前就有重訓後再做有氧的習慣 上次看到Jimmy的文章也是有重訓後有氧的訓練方式 但每次都覺得重訓後整個肌肉都鼓鼓的 線條變的好看 但再跑去有氧 甚至上有氧課1小時 結果整個線條都瞬間變回原形了 雖然過一段時間身材還是有變好 但重訓後有氧真的對重訓的效果影 ...

左右胸不一樣(有圖)

Gary avatar
By Gary
at 2009-07-15T22:12
推文的解釋可能會讓很多人搞混， 直接回文似乎快一點。 ※ 引述《coupe406 (阿平)》之銘言： : 在家練大概一年了，可是左右胸大小不一樣..... : 要怎麼修正呢??謝謝 : 身高約177.體重約68 這樣體脂大概多少呢? : 正面:http://yfrog.com/7g ...

小心 台南Focus的世界健身中心

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-07-15T21:53
今天我跟我朋友去談他的契約信用卡扣款的事 發現她們業務又有新招數 案例一 4月多時我朋友問櫃檯說他會籍到何時 櫃檯有電腦可以查麻 他就說是99年3月 我朋友就想說ok 還很久 6月多時那業務跟他講 他在98年7月會籍就到期了 很怪吧 平白少了9個月 就在今天98年7月15日 那業務跟他說 他看錯了 是99年 ...