十字韌帶斷裂後的復健 - 健身

※ 引述《coweyes (什麼啦)》之銘言：
: 我前十字韌帶+半月軟骨破裂
: 手術至今已經一年了
: 這一年內沒什麼認真復健
: 大概在手術後七八個月開始練習快走
: 現在日常活動都沒有問題 可是不太能跑和跳
: 受傷的右腿現在單腿作LEG EXTENSION
: 最輕的負重舉起來都有一點吃力
: 想請問
: 若是想用Leg Extension來做復健
: 是需要由小角度作起嗎???
: 而這個小角度又是什麼意思呢?
: 還有一次該做幾組 一組需要幾次?
: 我現在有在騎健身車,橢圓滑步機
: 大概80%有氧, 20%重訊
: 希望一邊體重減下來 一邊慢慢復健 (我179cm 95KG......)
: 謝謝各位高手解惑

小弟也是因為車禍後十字韌帶完全斷裂，

當時並不知道，結果3年後要當兵才被體檢出來，（夠誇張吧＠＠）

三年來，只感受到慢跑的時候右膝蓋特別容易痛，

除此之外一切安好。

唯一的好處就是不用當兵-.-

壞處是兩腿不一樣粗，已經差2.5CM了 哭哭

醫生說：我的韌帶已經萎縮，治療的功效不大，建議不要治療，

因為後十字韌帶比較不影響，所以我也沒治療了。

即使有在跟人玩單車競速、瘋狂深蹲、抽車爬山，

依然無法阻止兩腿環圍越差越多...，四頭受傷那邊有差，但是其他都還好，

相對的也比較使不上力。

結論就是：

復健的意義在於，你有訓練到受傷處，萎縮的肌肉，

但是你又不可以去操他，所以只能挑選比較溫和的運動，

盡量避免像是 籃球、跑步等那種，要左右移動，

或是上下強烈的撞擊>//<

我是說膝蓋、不是腰...


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