午餐&晚餐 - 健身

集中這邊回答好了, 也希望版大們可以幫我看一下到底哪個環節出了問題

感謝各位

午餐...無從選擇, 只能在公司裡吃, 大概就是

白飯, 炒白菜, 素肉料理(有時是炸的), 豆乾或豆皮, 青菜, 湯, (水果有時有)

我都先喝半碗湯, 兩樣菜加豆皮一起過水, 素肉料理幾乎不夾,但偶爾會吃一點

畢竟那個比較有味道 好下嚥一點 (雖然我知道油) 但人生沒必要每天虐待自己

白飯我只吃一般人的1/4...因為我真的不喜歡吃,

但我從小到大, 以前當仙女的時候(42KG)就一直是這樣的吃法了


晚餐: 葷的為主 因為晚上特別餓 所以會吃多一點 通常都是

以下一行為一餐~不是一餐吃全部阿

雞肉飯+湯

or 滷肉飯+湯

or 壽司一盒

or 牛肉麵2/3碗

or 湯餃 (今天晚餐)

or 滷味 (科學麵+青菜一份+米血一片+滷大腸頭5cm)

or 湯麵乾麵


晚上有時很餓會吃個消夜 (餅乾4片or 紅豆餅一個or 飲料250ml)

偶爾(大概兩週一次) 會想去飲料店買喝的 但我都不點奶茶類

週末回家就吃媽媽煮的飯菜 兩~三菜一湯

所以這樣要怎麼修正呢?

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