原地跑步 - 健身

借用這篇詢問一下
因為晚上回到家都七點多
所以都會去附近小學操場運動一小時

以前長期跳舞+跑步 所以現在膝蓋不太好
變天會痛 發現這幾年跑步也無法跑久

後來改為快走
晚上都會去操場走一小時(每週5天)
但走了快兩個多月
發覺腳掌大拇指外翻的地方越來越痛(已經很久沒穿高跟鞋了..)
猜想是否因快走而導致(走很快又長時間)

在家裡踩踏步機 外翻的地方就沒感覺(但會傷膝蓋 囧)
所以考慮改為穿鞋在家原地踏步+健身車
想說對膝蓋及腳掌的負擔會減輕一點吧...?

沒有減重的需求 主要想減體脂跟維持運動習慣
如有更好的方式請歡迎指正!

※ 引述《everyunique1 (everyunique1)》之銘言：
: 雖然最近晚上都有去外面快走or騎腳踏車的習慣
: 但偶爾也想晚上前運動一下
: (增加運動時間)
: 但是出門又怕曬..
: 家裡又沒有運動器材
: 請問如果我在房間原地跑步
: 一樣有達到有氧的話
: 也是有效果的嗎?

--