參加萬芳醫院減重班後 - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：28
身高：183

今年2月份去醫院做了抽血檢查，發現三酸甘油脂 肝功能以及血壓都過高~"~
醫生說如果不想跟他做好朋友常跑醫院的話 勸我還是減肥比較好
於是醫生就直接幫我掛了萬芳醫院的減重門診 但要自費15XXX元
考慮了一下 心一橫還是報名了(才不是因為漂亮營養師姐姐的關係才報名的!)

整個課程是8週 到這禮拜是第7週 好像滿有成果
但馬上就要結束了 有點不曉得還要不要繼續參加下去
所以想來這向各位大大請教一下

先報告一下7個禮拜下來的成果:

11/02/10(1週) 03/31(7週) | 11/02/19(inbody 第2週)
體重： 122.5 112.6 | 120.5
BMI： 36.6 33.6 | 36
體脂率： 43% 38.4% | 38.1%
除脂體重： 69.8 69.4 | 74.6
課程中每週都會量一次體重，另外在課程剛開始有送一次inbody測量，
但如上表所示，兩邊體脂率量的結果誤差好大 XD

基礎代謝：　　1981 (inbody測量)

三餐內容

早餐： 拉亞漢堡一顆 (燻雞、里肌肉 為主 盡量避免炸的)

午餐： 頗油的員工餐廳 飯約半碗+肉類不超過4指大小+各式青菜吃到飽

晚餐： 醫院發的代餐(舒沛 約220大卡 取代主食)+肉類不超過4指大小+各式青菜吃到飽

其他： 每天運動完後會喝杯約250CC的脫脂牛奶

基本上這部份就遵照營養師的指示，但我曾經問過營養師，是不是要吃到基代比較好
但他回答我說不可以，一天吃1500大卡就好了，這也是我很疑惑的地方 囧
而且本來我早餐會再加一杯清豆漿，但我晚上也會喝一杯牛奶
營養師說這樣雖然可以 但還是有點多 建議還是一天一杯就好 所以我早餐還是不喝了

生活型態：上班族


運動習慣：

週二 水中有氧1hr+游泳約30min 水中有氧感覺沒有特別累 所以會再游30分鐘
週四 陸上有氧1hr 這就很累人了 沒有特別量過心跳 但很喘
週六 健身房 基本上我會跑步機快走10min熱身後做重訓
以上是醫院排的課程
其他天數我會在家踩腳踏車1hr 心跳約140上下

我的問題：

雖然如果早點發現這個版的話，就可以不用花那一筆錢參加減重班
但想想如果不花那錢痛一下的話，說不定根本沒決心減肥XDDD
(才不是因為漂亮營養師姐姐的關係才報名的!)

現在課程也快結束了，雖然我是不傾向繼續參加(真的不便宜啊...囧)
但不曉得在少掉醫院的代餐包及強迫的運動課後 效果會剩多少
另外，雖然不太清楚這樣減重班的規劃是不是最好的
以目前的成果的來看，至少我是還滿滿意的，看體重機的數字真的頗讓人有成就感XD

我想以我的狀況來看，我應該還有很長很長的路要走 囧
所以想請教一下各位大大，如果我不繼續參加的話，按目前的規劃繼續執行可以嗎?
還是可以有更好的改進空間?

謝謝大家!

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