古亭True Fitness一起運動 - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2015-07-31T20:43

Table of Contents

最近剛結束教練課程不久。

學費不便宜就沒有繼續上了，目前都是利用下班的時間去練重訓。
(大多是下午的時間，排班的工作，所以平假日都會去)

一次會將大部位都練一次，目前是一週去運動兩次那樣。（不過看成吉司汗館長說一次練
完所有部位好像不太好？）

目前練來練去，都是熟悉的那幾樣器材，希望有好心人可以教我臥推之類的

我是33y女生，不瘦。
請站內信給我，謝謝。:)

--
Tags: 健身

All Comments

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-08-04T22:22
古亭FF很多人可以陪你
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-08-06T17:32
每次去重訓都想找人搭訕 不過不敢
Candice avatar
By Candice
at 2015-08-08T11:06
拜託來個好心人教我臥推～

Deadlift 硬舉姿勢影片求教

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-07-31T19:42
先附上之前的影片 https://youtu.be/aQ534BSzm4s 水肥大大明確指出我屁股射了(羞 後來參考眉毛哥的教學 我稍微修正啟動姿勢 讓身體更相對水平於地面 這是今天的影片 170Fail, 160Fail, 140x3 BW=72kg 建議從1:10 開始看XD https ...

重訓及飲食菜單請益

Zora avatar
By Zora
at 2015-07-31T19:07
週一 機械上胸 史密斯臥推 ꀊ啞鈴臥推 機械飛鳥 另外搭配三個三頭動作及15分鐘慢跑 週二 滑輪下拉 ꀴrm*10 立姿直臂下拉 機械划船 啞鈴划船 搭配三個三頭動作及15分鐘慢跑 週三 深蹲 ꀠ8rm*5 啞鈴弓步 Leg press 機械前及後抬腿（忘了名稱） 硬舉 ꀠ8rm*5 搭配三個肩膀動作 ...

阻力訓練好處懶人包

Odelette avatar
By Odelette
at 2015-07-31T18:35
今天讀了一下ACSM’s HEALTH andamp; FITNESS JOURNALA 的 VOL. 19/ NO. 4 BUILD MUSCLE, IMPROVE HEALTH: BENEFITS ASSOCIATED WITH RESISTANCE EXERCISE 這篇文章，內容說明現今阻力訓練對健 ...

體態VS數據以及休息日

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-07-31T18:22
※ 引述《k71398426 ()》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= ...

重訓要做到隔天肌肉會痠痛才算有練到??

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-07-31T14:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 想問大家一下喔 因為開始重訓幾周後 ...