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只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？ - 健身

Noah avatarNoah · 2022-12-25

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最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少40
0元左右。如果吃普通便當，吃到2000大卡，不行嗎？價格實在差很多......


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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2022-12-29
你的身體可以就可以，端看個人體質適應。
Franklin avatarFranklin2023-01-02
我也是三餐外食 控制熱量之外就是多看蛋白質項目
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-12-31
好便宜400就能拿到2000
Ina avatarIna2023-01-04
乾淨跟增肌有啥關係?
Odelette avatarOdelette2022-12-31
你看相撲都怎麼吃...絕大多數運動員肌肉量有他們大嗎?
Bethany avatarBethany2023-01-04
增肌在飲食面首重熱量盈餘，蛋白質不需要拉太高。
David avatarDavid2022-12-31
它們主要是"要維持低體脂"...
但是你看,熱狗王比完賽,現在在幹嘛??.在吃6%基因改造所
Rosalind avatarRosalind2023-01-04
https://www.youtube.com/watch?v=VaG4S30SbaA
這跟乾淨八竿子打不上關係..XD
Zora avatarZora2022-12-31
一般是看總熱量,但是如果搭配蛋白質量,熱量很容易炸掉.
外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易餓,或吃不飽.
Hedwig avatarHedwig2023-01-04
理論上可以 實際上自己做做看 每個人對食物反應不同 簡單
來說我三餐都吃便當就會覺得自己跟屎一樣
Valerie avatarValerie2022-12-31
吃魚油或其他什麼可以讓考試變高分嗎？
Jessica avatarJessica2023-01-04
吃很乾淨和血檢、疾病有關, 單純練肌肉就熱量、蛋白質
James avatarJames2022-12-31
就是熱量、蛋白質玩到極致後, 才會開始改玩食物的內容
Elma avatarElma2023-01-04
吃的很髒也可以
Callum avatarCallum2022-12-31
可以啊，髒增肌就體脂高一點，身體負擔大一點，不要
Ophelia avatarOphelia2023-01-04
長期才不會馬上生病
Kumar avatarKumar2022-12-31
有些說法是1.太在意蛋白質品質2.有些是過於危言聳聽
看你要相信多少，給自己多少限制
Margaret avatarMargaret2023-01-04
1.嚴守者就會說只吃現煮新鮮原型食物，茶葉蛋.控肉.
燒臘之類會說煮太久放太久蛋白質都毀了，什麼植物蛋
Jessica avatarJessica2022-12-31
白利用率不夠他長肌肉2.嚴守者就會說你不戒糖不戒精
Isla avatarIsla2023-01-04
緻碳水吃壞油，就會胰島素阻抗就會心血管疾病
Damian avatarDamian2022-12-31
他們說的似乎是對的，但如果你辦不到那些要求，那不
Belly avatarBelly2023-01-04
如別在意那些知識了，自己嚇自己而已
Queena avatarQueena2022-12-31
其實煮太久蛋白質毀了是很奇妙的想法..XD
Zenobia avatarZenobia2023-01-04
吃得髒也可以呀
只是看你是要追求到怎樣
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-12-31
乾淨是主觀感受
Yedda avatarYedda2023-01-04
又不是參加比賽，有必要這樣計較乾境不乾境？？
Dora avatarDora2022-12-31
真的洗的很爽耶
Sarah avatarSarah2023-01-04
練七年 沒錢沒成效又怕苦
Necoo avatarNecoo2022-12-31
一直洗文 滾
Erin avatarErin2023-01-04
你的問題在於你沒錢（誤
Dorothy avatarDorothy2022-12-31
你到底要增肌還是減脂？
Olga avatarOlga2023-01-04
還是要看每個人先天條件 我朋友170 人生沒超過50KG 食量
Oscar avatarOscar2022-12-31
又小 後來開始髒增肌 一周去四天WG 這樣吃+練了一年 才慢
慢到55KG
Hamiltion avatarHamiltion2023-01-04
問一大堆結果還是肥宅一個有啥用
自己不會用自己的身體去實驗喔
Erin avatarErin2022-12-31
根據現在身高體重體脂跟肌肉率 減脂增肌策略會有點不同
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-01-04
先挑一個大方向自己有辦法執行的 再慢慢修正就好了
Elizabeth avatarElizabeth2022-12-31
沒錢天天吃餐盒就自己煮 沒時間煮就吃便當注意菜色選擇
Noah avatarNoah2023-01-04
什麼叫作乾淨? 食物沒洗?
Christine avatarChristine2022-12-31
多洗文就能練肌肉了
Jack avatarJack2023-01-04
髒增肌也可啊，看個人對體脂的目標而已
Vanessa avatarVanessa2022-12-31
自己煮最便宜
Valerie avatarValerie2023-01-04
乾淨自煮3年了，計算卡路里營養素秤重，不管是增肌還是
減脂。無作弊餐。告訴你結果就是普通，不如好好釋放壓
Edwina avatarEdwina2022-12-31
力好好睡眠。
Mia avatarMia2023-01-04
相比來說訓練更重要，因為身體才不會去分辨你吃炸雞還
是雞胸肉+堅果，營養素就是一樣，總量原則
Victoria avatarVictoria2022-12-31
我試過髒增肌吃西式食物然後無糖飲無甜點，增肌真的很快，
脂肪也沒增太多
Rachel avatarRachel2023-01-04
乾淨是方便熱量計算吧 同樣吃的飽一堆加工品對身體負擔
也比較大吧 增肌減脂不就是為了自己的身體健康嗎…..