只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？ - 健身

By Noah
at 2022-12-25T08:22

Table of Contents

最近在健身，每天要吃將近2000大卡，發現如果都吃建康便當，要吃到2000大卡，至少40
0元左右。如果吃普通便當，吃到2000大卡，不行嗎？價格實在差很多......

--

Tags: 健身

All Comments

By Elizabeth
at 2022-12-29T12:58

你的身體可以就可以，端看個人體質適應。

By Franklin
at 2023-01-02T17:35

我也是三餐外食控制熱量之外就是多看蛋白質項目

By Todd Johnson
at 2022-12-31T16:54

好便宜400就能拿到2000

By Ina
at 2023-01-04T21:31

乾淨跟增肌有啥關係?

By Odelette
at 2022-12-31T16:54

你看相撲都怎麼吃...絕大多數運動員肌肉量有他們大嗎?

By Bethany
at 2023-01-04T21:31

增肌在飲食面首重熱量盈餘，蛋白質不需要拉太高。

By David
at 2022-12-31T16:54

它們主要是"要維持低體脂"...
但是你看,熱狗王比完賽,現在在幹嘛??.在吃6%基因改造所

By Rosalind
at 2023-01-04T21:31

https://www.youtube.com/watch?v=VaG4S30SbaA
這跟乾淨八竿子打不上關係..XD

By Zora
at 2022-12-31T16:54

一般是看總熱量,但是如果搭配蛋白質量,熱量很容易炸掉.
外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易餓,或吃不飽.

By Hedwig
at 2023-01-04T21:31

理論上可以實際上自己做做看每個人對食物反應不同簡單
來說我三餐都吃便當就會覺得自己跟屎一樣

By Valerie
at 2022-12-31T16:54

吃魚油或其他什麼可以讓考試變高分嗎？

By Jessica
at 2023-01-04T21:31

吃很乾淨和血檢、疾病有關, 單純練肌肉就熱量、蛋白質

By James
at 2022-12-31T16:54

就是熱量、蛋白質玩到極致後, 才會開始改玩食物的內容

By Elma
at 2023-01-04T21:31

吃的很髒也可以

By Callum
at 2022-12-31T16:54

可以啊，髒增肌就體脂高一點，身體負擔大一點，不要

By Ophelia
at 2023-01-04T21:31

長期才不會馬上生病

By Kumar
at 2022-12-31T16:54

有些說法是1.太在意蛋白質品質2.有些是過於危言聳聽
看你要相信多少，給自己多少限制

By Margaret
at 2023-01-04T21:31

1.嚴守者就會說只吃現煮新鮮原型食物，茶葉蛋.控肉.
燒臘之類會說煮太久放太久蛋白質都毀了，什麼植物蛋

By Jessica
at 2022-12-31T16:54

白利用率不夠他長肌肉2.嚴守者就會說你不戒糖不戒精

By Isla
at 2023-01-04T21:31

緻碳水吃壞油，就會胰島素阻抗就會心血管疾病

By Damian
at 2022-12-31T16:54

他們說的似乎是對的，但如果你辦不到那些要求，那不

By Belly
at 2023-01-04T21:31

如別在意那些知識了，自己嚇自己而已

By Queena
at 2022-12-31T16:54

其實煮太久蛋白質毀了是很奇妙的想法..XD

By Zenobia
at 2023-01-04T21:31

吃得髒也可以呀
只是看你是要追求到怎樣

By Skylar DavisLinda
at 2022-12-31T16:54

乾淨是主觀感受

By Yedda
at 2023-01-04T21:31

又不是參加比賽，有必要這樣計較乾境不乾境？？

By Dora
at 2022-12-31T16:54

真的洗的很爽耶

By Sarah
at 2023-01-04T21:31

練七年沒錢沒成效又怕苦

By Necoo
at 2022-12-31T16:54

一直洗文滾

By Erin
at 2023-01-04T21:31

你的問題在於你沒錢（誤

By Dorothy
at 2022-12-31T16:54

你到底要增肌還是減脂？

By Olga
at 2023-01-04T21:31

還是要看每個人先天條件我朋友170 人生沒超過50KG 食量

By Oscar
at 2022-12-31T16:54

又小後來開始髒增肌一周去四天WG 這樣吃+練了一年才慢
慢到55KG

By Hamiltion
at 2023-01-04T21:31

問一大堆結果還是肥宅一個有啥用
自己不會用自己的身體去實驗喔

By Erin
at 2022-12-31T16:54

根據現在身高體重體脂跟肌肉率減脂增肌策略會有點不同

By Skylar DavisLinda
at 2023-01-04T21:31

先挑一個大方向自己有辦法執行的再慢慢修正就好了

By Elizabeth
at 2022-12-31T16:54

沒錢天天吃餐盒就自己煮沒時間煮就吃便當注意菜色選擇

By Noah
at 2023-01-04T21:31

什麼叫作乾淨? 食物沒洗?

By Christine
at 2022-12-31T16:54

多洗文就能練肌肉了

By Jack
at 2023-01-04T21:31

髒增肌也可啊，看個人對體脂的目標而已

By Vanessa
at 2022-12-31T16:54

自己煮最便宜

By Valerie
at 2023-01-04T21:31

乾淨自煮3年了，計算卡路里營養素秤重，不管是增肌還是
減脂。無作弊餐。告訴你結果就是普通，不如好好釋放壓

By Edwina
at 2022-12-31T16:54

力好好睡眠。

By Mia
at 2023-01-04T21:31

相比來說訓練更重要，因為身體才不會去分辨你吃炸雞還
是雞胸肉+堅果，營養素就是一樣，總量原則

By Victoria
at 2022-12-31T16:54

我試過髒增肌吃西式食物然後無糖飲無甜點，增肌真的很快，
脂肪也沒增太多

By Rachel
at 2023-01-04T21:31

乾淨是方便熱量計算吧同樣吃的飽一堆加工品對身體負擔
也比較大吧增肌減脂不就是為了自己的身體健康嗎…..

健身房選擇

By Joe
at 2022-12-24T23:56

目前已經練了一陣子頻率大概是練4休1 有自己的菜單不買課但是現在去的那間過年後要收了所以不得不再換一間以下4位候選人請大家給點建議都不是24HR的請各位巨巨給點建議 A健身房 (距離近/器材相對較少) ‧原本健身房的隔壁，距離很近，走路10分鐘、騎車3分鐘 ‧入會費1000+660/ ...

體脂偏低怕冷有解嗎

By Jacob
at 2022-12-24T20:35

如題啦，本肥肥自從開始減脂後，常常有手腳冰冷的問題最近這幾天更是要命，包的跟肉粽一樣還是會冷每次到健身房都要包的跟米其林寶寶一樣熱身十分鐘才有辦法出汗如果偷懶不熱身常常一不小心就拉傷晚上開暖氣還是會被凍醒這個問題有辦法解決嗎？還是冬天把體脂吃高點，夏天再減回來這樣？附上肥肥照 ht ...

重訓時手錶選擇

By Enid
at 2022-12-24T18:37

目前手錶使用garmin f5 在重訓時打開肌力訓練模式，可以紀錄組數，和計算組間休息時間，個人覺得很方便不過手錶也用好幾年，蓄電快不行了，想換一隻新錶想詢問各位巨巨，猶豫是繼續買garmin f7，還是換apple watch ，蘋果的手錶有類似功能的 app嗎？有沒有使用過的巨巨可以分享一 ...

增肌時的有氧

By Kyle
at 2022-12-23T22:58

各位臂圍50公分的巨巨好小弟現在在增肌但預計想增到70公斤再減脂（172公分）但目前才65多體脂就已經23了感覺不能再胖下去了想請問如果現在繼續增肌但在早上空腹時跳繩1000下（因為聽說空腹有氧燃脂效果好）當天再把有氧消耗的熱量吃回來這樣能同時增肌減脂嗎還是有氧跟熱量低消只是在浪費 ...

怎麼制訂170減到130kg的計畫？

By Iris
at 2022-12-23T19:40

如題史丹利170公斤如果分三階段來減第一階段先減到130公斤館長給史丹利的資源的確很多不過看起來沒為他設計一個合適的計畫一開始或許可以從心理建設+飲食+輕度有氧開始而不是用重訓操如果為史丹利設計一個為期一年 170順利減到130的計畫各位會怎麼安排？ - ...

只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？ - 健身

All Comments

Related Posts