可以每天上健身房嗎? - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-07-22T01:56

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我是新手

暑假才開始練的

一開始練 回家後就酸兩三天 一個禮拜大概只能兩次

現在,練完回家都不會酸耶 QQ (力氣變大了?)

我幾乎都手腳都做 沒人練我就練


我想問的是

1.只要不酸 是不是每天都可去練阿

2.雖然我練完的時候是很累沒錯 , 但回家居然都不酸了...

是我練的重量不夠重嗎??效果不彰??


謝啦



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宅宅好人交大最多

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Tags: 健身

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2008-07-25T07:56
1.是。2.是。是。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-07-25T14:59
肌肉是需要休息的 當你覺得隔天不痠時 就是你該加大重量
或是改變練法的時候了
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-07-27T15:47
可是當下我覺得已經好重了 手跟腳都沒力氣了 = ="
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-07-28T19:38
以上皆是
Irma avatar
By Irma
at 2008-07-28T23:12
你先把課表po出來吧 手腳都做 感覺上只是達到新手期肌耐力
James avatar
By James
at 2008-07-29T22:10
的頂了 可以嘗試針對單一肌群多組數
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-08-03T19:33
手腳?? 其他地方呢?? 胸 背 肩???
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-06T15:27
隔天痠到靠北...邊走的感覺真的很爽
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-08-06T16:37
我都做兩到三組,,,,應該夠多吧 不過有些我做第二次的
時候 就沒力氣了 所以我會把重量調低做xd
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-08-07T06:31
可能這樣效果不彰吧 QQ
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-08-11T07:41
一個動作兩到三組嗎??
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-12T20:25
對阿 一個動作做2~3組
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-08-14T15:48
一個動作2-3組，如果是小肌群已經算少了，更何況大肌群
Rae avatar
By Rae
at 2008-08-15T14:49
QQ 所以要兩倍嗎 ?? 六組?
Candice avatar
By Candice
at 2008-08-17T22:44
手部算是小肌群，一個部位大概2-3種動作，各5-6組差不多
Harry avatar
By Harry
at 2008-08-19T09:45
腿部算大肌群，能夠達到15組就會很有感覺了
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-08-23T05:34
原來如此 難怪我腿從來沒酸過...都是手臂和胸部在酸...
Belly avatar
By Belly
at 2008-08-27T03:09
謝謝rj0222大大 感恩
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-08-29T08:57
暑假才練.. 先弄個課表出來再說..訓練的強度..
John avatar
By John
at 2008-08-30T16:18
拜託爬文一下
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-08-31T07:13
rj兄的組是指set？腿部15 sets要用 ?rm 的重量？
Kama avatar
By Kama
at 2008-09-04T18:57
通常不是在6sets以內就可以把力氣榨光光.不論金字塔或倒金
Kama avatar
By Kama
at 2008-09-08T01:16
6組把力氣榨光光? 如果以腿來說的話...加油..好嗎!

新手練肌肉

Kama avatar
By Kama
at 2008-07-21T23:40
多多問板上的大大、持之以恆！ 你做得到的～ ※ 引述《booray (小逼)》之銘言： : 剛剛興致勃勃的買了健美輪跟彈簧條來練 : 結果彈簧拉了二十下，健美輪做五下 : 就不行了andgt; andlt; : 痾!!真懷疑我真的是男生嗎? : 請問板上大家 : 你們都可以做幾下阿 : 可以教教我這個新手嗎 ...

想請問一下體重

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-07-21T21:56
既然這麼想看 我剛到鐵克網找吉米教官的照片 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=baminton3andamp;b=6andamp;f=1195925655andamp;p=0 吉米教官身高大概171 這張體脂12 體重70 http://www.wretch.cc ...

認識日本AV女優乃亞的版友們??

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-07-21T10:04
乃亞的腹部肌肉有約略分離的現象 請問如果只是單純的使用騎乘姿勢 而沒有特別做其他運動 長久下來是否會有鍛鍊到腹部肌群的效果?? 我是想知道乃亞是否單純靠著騎乘位的運動 就達到鍛鍊腹肌的效果 - ...

[耍冷] 蝙蝠俠力量強大的原因

Elvira avatar
By Elvira
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最近洗版的TDK文 找到了這樣的好物 要是不適合或是OP請告知 會自D ※ [本文轉錄自 joke 看板] 作者: hotkarena (直到世界的盡頭) 看板: joke 標題: [耍冷] 蝙蝠俠力量強大的原因 時間: Sat Jul 19 01:49:24 2008 因為他的滾輪好大 一般人尺寸 ...

想請問一下體重

Mason avatar
By Mason
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想請問171公分,體脂15~20%的前輩們,體重大約是多少呢? 我知道15~20%的體脂在這版算過高..XD 我之前算是壯的時候(海陸兩棲訓)是171/75,(哪時候沒量體脂也沒照片qq) 爬遍各大板都覺得這體重太高, 我看過最多的答案是都是說以照鏡子為主,沒標準的體重. 但是我現在在減肥中.一邊在 ...