可以請教運動前用餐的問題嗎? - 健身

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By Ingrid
at 2008-10-26T22:58

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小弟上班大概都要7點半~8點才下班

下班後又想運動

但是通常都還沒吃晚餐

如果一吃, 連跑步都不用跑了, 重訊時也會一直打嗝

有試過提前吃飯, 但是通常6點多會是最忙的

忙到沒時間從位置走開

還有試過下班後吃2顆水煎包


但它實在太油了, 重訓時讓我的位猛嘔胃酸

身體不好, 又想重訓

各位板大們有什麼建議嗎?

感謝~

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Tags: 健身

All Comments

Blanche avatar
By Blanche
at 2008-10-31T05:58
大饅頭+蘋果香蕉等水果 小弟腸胃一直在看中醫 所以這樣吃
Selena avatar
By Selena
at 2008-11-04T13:28
重訓前來杯乳清(ace兄是這麼做的 小弟目前沒在補充...)
Yedda avatar
By Yedda
at 2008-11-04T16:03
上班時喝增重奶粉
如果不能吃東西的話
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-11-05T12:38
不吃也可以，甚至更好，不必擔心肚子飽脹不適
Isla avatar
By Isla
at 2008-11-08T17:57
提早吃是唯一解 五點吃？空腹不好 用補品取代也不好
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-11-12T12:22
重點在於工作勞累程度，休息時間多少與一天總吃熱量足夠
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By Necoo
at 2008-11-13T01:26
如果太勞累，怎麼吃都無用，如果有足夠休息時間，
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By Anonymous
at 2008-11-13T09:50
吃足一天所需熱量營養即可，分3次吃在任何時間都可，
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By Regina
at 2008-11-14T18:39
不一定運動前多久一定要吃東西
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By Vanessa
at 2008-11-16T18:33
麵包..土司等之類的配點水果最好...我的狀況是要增重...
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By Hedda
at 2008-11-19T07:02
用補品取代?其實當沒空的時候這是一種方法，更何況...
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-11-21T20:04
除開補品..我一天要吃5餐以上..應該沒什麼好說的
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By Ursula
at 2008-11-23T12:44
每個人有每個人的狀況...個人經驗聽聽就好，但練前補充點
碳水化合物卻是各種研究總結出來的成果，是可以嘗試的!

充血訓練的效果？

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By Quintina
at 2008-10-26T16:19
前陣子工作是作業員，一整天實質站立8小時， 就是站在工作桌前，腿打直、腰也打直，不必走動，用手作業， 下班就騎腳踏車回來，發現騎起來好輕快， 比睡醒後就上班騎起來還輕快， 另一個例子，有時搭長途火車沒位子，只好站了3個小時， 到站下車爬天橋樓梯時，會比較輕鬆， 如果搭長途火車全程是有位子坐著，到站 ...

室內日曬的選擇

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-26T13:34
爬文後， 台北有四家：古銅助曬達人、古銅色著房、台北健身院和力屋， 有板友都去過嗎？ 最近在選一家室內日曬， 看了一下各自的網頁介紹， 還是無法決定， 有人可以比較、推薦或分享嗎？ 謝謝！ - ...

訓練單手拉單槓

Freda avatar
By Freda
at 2008-10-25T22:44
http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm 你指的是這一個嗎? 如果你練成了 我相信是一個非常了不起的事情 你的背肌應該會超級有力的 畢竟 很少人練的成 我目前也有照他的方法練習 目前練到多加50%體重的的重量 做雙手拉單槓 但是距離單手 還很遠 我 ...

台北健身院

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By Adele
at 2008-10-25T22:01
最近剛下部隊 在台北總統府附近 週休二日可以好好練!! 而且我的單位通常都是么八就放人囉 所以一個星期可以在外面練三次 部隊裡面也有健身房 不過還很菜沒辦法去使用 再過一陣子應該有機會可以用吧... 脫離新訓沒辦法練的窘境真是爽啊 為了彌補在新訓期間掉光光的肌肉 報名了台北健身院 想當然爾~是去有魔王鎮店的 ...

在健身房練了三個月瘦了三公斤但…

Valerie avatar
By Valerie
at 2008-10-25T14:46
如題！我在台中的加州練丫在七月初有量一次，前幾天又讓我量一次 小的身高174 65 現在變62 這是以下的數劇： 肌肉：50%~~andgt;47% 體脂：16%~~andgt;19% 體重為65至62 我一看到這張單子我心都涼了，竟然是瘦肌肉...我都快哭了 我只不過是運動後喝一杯香蕉牛奶就讓 ...