可以這樣嗎? - 健身

By Victoria
at 2008-09-07T17:08

Table of Contents

由於我只有組合式啞鈴 & 伏地挺身器 & 一些小器材(如:握力棒,握力器,擴胸器)

小器材是做好玩的

主要是以啞鈴 & 伏地挺身為主

目前的小菜單都是

一天做

二頭 10.8kg 5組 1組12下

三頭 10.8kg 5組 1組12下

而另一天做

伏地挺身器 5組 1組12下

小器材玩個幾組

這樣安排好嗎?

還是有什麼更正確更好的安排方式?

ps: 可以一天做同樣的菜單2次嗎?(下午做一次晚上再做一次)

這樣好嗎?

是不是這樣就練不大

只是變結實而已?

誰來為我解惑一下@@?

--

All Comments

By Anonymous
at 2008-09-11T01:01

2天做一次確實練到酸

By David
at 2008-09-15T15:39

能說清楚一點嗎?@@ 不太懂...

By Ida
at 2008-09-16T10:18

一個肌群練一次要休至少48小時

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