可以靠運動量大就隨意吃嗎？ - 健身

By Liam
at 2017-07-23T23:13

Table of Contents

: 無意義的記錄繼續做
: 從5/16到今天6/22
: 一共運動47小時24分一共消耗29110大卡
: 這陣子改變的只有把早餐本來吃早餐店的次數減少
: 改成吃燕麥泡牛奶
: 然後騎車的休息日一樣會做核心訓練
: 平常開始做伏地挺身上半身加減練練
: http://i.imgur.com/uTV0FBV.jpg

: http://i.imgur.com/EWzCf6i.jpg

: http://i.imgur.com/rBqW0us.jpg

: http://i.imgur.com/zqyQAcv.jpg

: http://i.imgur.com/z5cAw3E.jpg

看上次推文有些板友對這紀錄有興趣

我就繼續做下去了

6/22到7/23也剛好又過一個月

從6/23開始運動的時間一共是 43小時19分消耗27580大卡

飲食基本上沒有什麼大變化但是最近要烤烘培證照...甜食好像有吃的比較多點

然後幾乎每天會做伏地挺身15下3組。休息日一樣會做核心

有點想要買個20kg壺鈴做農夫走路

基本上運動表現這個月外騎測出來是有進步的但前幾天去車店做ftp測式

卻沒有什麼進步...跟店家討論的結果是可能我中時間間歇做的不夠

所以下個月開始會增加20分鐘的間歇練習
http://i.imgur.com/DdDAmWa.jpg

http://i.imgur.com/v08y3Rv.jpg

http://i.imgur.com/DksmCqQ.jpg

http://i.imgur.com/5pajnEZ.jpg

http://i.imgur.com/jevFpSy.jpg

--

All Comments

By George
at 2017-07-24T06:42

圖呢？

By Annie
at 2017-07-26T15:22

喔喔剛剛沒跑出來看到了

By Megan
at 2017-07-31T00:00

好棒的腿我喜歡～騎車的腿最棒了

By Anthony
at 2017-08-04T19:48

多的1.5公斤好像大部分都變肌肉了？肚子沒看到什麼肥

By Gary
at 2017-08-05T23:14

油

By Barb Cronin
at 2017-08-09T16:07

為啥我體脂跟你一樣肚子卻還是有一層肉= =

By Andrew
at 2017-08-13T18:35

每次看到你就覺得一個月過好快!!!

By Ivy
at 2017-08-15T06:20

跟樓上一樣的感覺 +1

By Jake
at 2017-08-17T15:27

怎麼覺得這體脂只有13之類的

By Queena
at 2017-08-20T09:39

請問你多高?

By Hamiltion
at 2017-08-25T02:48

推一個

By Isla
at 2017-08-29T07:07

上次有寫三餐內容，原po還不算真的隨意吃，是否要改一下

By Mason
at 2017-08-30T05:14

標題會比較好呢，怕誤導他人，有些亂吃太誇張，會有營養
不均的問題

By Franklin
at 2017-09-03T17:51

等下個月的po文哈哈

By Sandy
at 2017-09-04T00:25

看菜單跟隨意吃兩個概念差很多好嗎......

By David
at 2017-09-05T18:10

外騎感覺變強跟FTP 上升確實是兩回事，練車學問又更多了

By Edwina
at 2017-09-06T08:18

有紀錄有推

By Robert
at 2017-09-07T16:40

可以列表，把不同時間點的飲食、運動量整理一下，更有長期
紀錄的效果

By Margaret
at 2017-09-08T07:33

跟你同身高也騎車，幫推

By Dinah
at 2017-09-09T22:18

想問你用哪台體重計想買

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