台師大運動系列 讓你過年瘦身不孤單! - 健身

一轉眼 又到了台灣人最重視的節日-春節
不知道你是不是也準備好要迎接它的到來呢?
回到老家,跟阿公阿嬤、三叔公、六嬸婆...親朋好友一起吃著年夜飯
大家總是拼命把飯菜夾進你碗中 跟你說著：怎麼又瘦了,要多吃阿...
不好拒絕的你 在親戚的期待中將奶奶燒得一手好菜一掃而空

過完年後的我們,滿載而歸
除了大家的愛心、關心外 我們也帶回了熱量及脂肪
過完年後,是我們開始運動健身的時候了

我的的健康新生活 從現在開始


線上課程試聽 http://www.youtube.com/user/NTNUSCE#p/a/u/0/W1P5U_qCXxE


▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂台師大運動系列 春季班 GO!▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂

靜態課程-- 增加肌耐力、提高基礎代謝率

*增進身體柔軟度 *紓解緊繃壓力 *雕塑身體曲線 *促進心靈和諧

Pilates彼拉提斯核心訓練 吳湧老師
2010-03-08 - 2010-05-03 (一) 19:00-20:00

運用呼吸調和、強調專注及控制力來訓練核心肌群，著重在脊椎與肌力的穩定、增強平衡
及柔軟度，並利用身體本身的重量及地心引力為阻力，執行非固定性的連續動作，不但紓
解壓力，改善肩頸背痛，更能雕塑身體曲線使你更加完美有型。

Yogalates 瑜珈提斯 林佑儒老師
2010-03-09 - 2010-04-27(二) 19:00-20:00

輕鬆的音樂及優雅迷人的舞蹈，學習瑜珈經典體位法與彼拉提斯基本動作，透過正確的呼
吸方法，達到更深沉核心肌肉的訓練，將舞蹈、瑜珈及彼拉提斯融會貫通，紓解緊繃的肌
肉與壓力，達到身心完全的放鬆。

Adi-Yoga阿迪達斯瑜珈 黃佳鴻老師
2010-03-12 - 2010-04-30 (五) 19:00-20:00

融合靜與動、結合瑜珈、武術與核心訓練課程，以瑜伽的核心呼吸法搭配一連串流水順暢
的功能性訓練，雕塑背部曲線，延伸肌肉線條，柔軟度及平衡感，加強身體新陳代謝，感
受體內氣血循環流暢，體脂肪消去的暢快感。

m 動態課程-- 消耗熱量 提高心肺功能
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*增加脂肪燃燒 *雕塑身材曲線 *釋放工作壓力 *舞出自我魅力

STEP階梯有氧 吳湧老師
2010-03-08 - 2010-05-03 (一) 20:15-21:15

高強度、低衝擊的階梯有氧搭配踏板組合的上下登階及抬膝變化，隨著音樂節奏的變化設
計趣味性的有氧運動，能強化心肺功能，提升身體基礎代謝率及鍛鍊肌耐力，有效緊實下
腹、提高臀線及修飾臀腿曲線，達到下半身體型雕塑。

Hi-Low綜合燃脂有氧 林佑儒老師
2010-03-09 - 2010-04-27 (二) 20:15-21:15

高低衝擊有氧讓您體驗強度變化的動感，融合拉丁獨特的腰臀擺動、爵士流行的舞步、非
洲舞的狂野熱情與拳擊踢腿，訓練個人身體協調性、韻律感，更能強化心肺功能，提升健
康適能，在舞動中散發出專業自信，舉手投足更具魅力。

融合式有氧 蕭權君老師
20010-03-11 - 2010-04-29 (四) 19:00-20:00

結合舞蹈與有氧肌力，消除大量卡路里，達到燃脂塑身的效果，幫助雕塑整體身型，以求
完美曲線。搭配肌力訓練，可增強肌力及肌肉線條的雕塑，訓練全身肌群肌力及柔軟度，
輕鬆達成一天一萬步的運動量！

中東肚皮舞 蕭權君老師
2010-03-11 - 2010-04-29 (四) 20:15-21:15

隨著音樂節奏擺動，優雅、放鬆，熱情的中東肚皮舞，跳出屬於自己風格的美麗舞蹈。訓
練全身各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹部、腰部、臀部、及大腿肌力的靈活度，
讓肌肉越來越緊實有彈性，可達到美腹、塑臀、纖臂之成效。

熱舞拉丁有氧 黃佳鴻老師
2010-03-12 - 2010-04-30 (五) 20:15-21:15

結合簡單好學的森巴、恰恰、曼波等南美拉丁舞步，強調腰臀部位運動，燃燒下腹部屯積
脂肪，將拉丁舞蹈的元素加以變化，自由隨意、順暢又自然的將你帶入拉丁世界裡，感受
那熱情奔放，節奏強烈的情境之中，讓你忘了其實你是在運動！


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過完年後 一個人運動 是不是會感到孤單呢?
讓我們一起加入師大運動課程 找到運動的夥伴
讓我們一起想瘦/享受健康健康新生活!!!

課程費用 1600元 / 8堂 ; 報名費 300元
線上試聽課程：http://www.youtube.com/ntnusce
詳細課程資訊請見 臺師大進修推廣學院網頁 http://0rz.tw/SJ5Xn
或來電洽詢 02-7734-5831 江小姐 ; 02-7734-5821 黃小姐

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為何我的臉上 還有笑容

最深的痛 也只能沉默

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