右上背痛了兩個月 - 健身

Leila avatar
By Leila
at 2019-02-22T15:47

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各位巨巨大家好，有件事想問問大家
兩個月前，某一次深蹲完後，右上背就開始痛
一開始大約是在中上斜方肌那邊，休了一個禮拜，等到沒痛了，我就去做背運動（包括硬
舉
沒做還好，一做後回家就一陣酸麻，有一陣子連睡覺都無法好好睡，這次大概痛到上中下
整個斜方肌都有感
於是暑假就整整停練了一個月，中間大概到兩個禮拜後睡覺便沒問題，但中道下斜方依然
痛
等到有幾天不痛的時候，中間有幾次實在很痛苦，所以就又很賤的跑去練了胸和腿
現在雖然沒剛開始嚴重，但怎麼都沒有好的感覺
向請問各位巨巨：
1. 有沒有什麼好的復健動作，不要再叫我去電療了每家都只會電療熱敷
2. 目前腿砍掉了深蹲比較大量用背的動作，用一些核心代替，想請問胸部有沒有比較沒
用到上背的動作，或是少用到的動作讓我能邊練邊復健這樣
3. 想問各位巨巨有沒有類似上背痛經驗，大概要休到多久？
謝謝大家～

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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-02-25T17:05
去看復健科 深蹲上背痛這我還是第一次聽到
Kelly avatar
By Kelly
at 2019-03-02T09:24
今天去做物理治療，也是差不多的症狀，背槓鈴的時候右側
部，另外肌肉也可能有發炎，另外也檢測出右手反射太弱，
教我一個動作，另外建議用花生球按摩頸部放鬆，不過各人
Jack avatar
By Jack
at 2019-03-05T16:29
肩胛內側會痛，治療師檢測後說我的頸椎太緊繃，影響到背
可能頸椎第六節有壓倒，治療師幫我放鬆後症狀好很多，並
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-03-09T18:02
症狀不同，還是要看醫生啦
Robert avatar
By Robert
at 2019-03-13T16:34
https://www.youtube.com/watch?v=LGf3fa42Q8c
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-16T17:15
試看看，我之前上背痛一個多月做這個動作痊癒
Steve avatar
By Steve
at 2019-03-19T22:36
你重訓結束後 有按摩放鬆嗎
Isla avatar
By Isla
at 2019-03-23T15:44
應該是緊繃導致吧
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-24T10:00
背部牽涉到提肩胛肌群，斜方肌群，菱形肌等等，需要每
Jake avatar
By Jake
at 2019-03-25T18:14
個部位去做檢查，另外要檢視日常生活的姿勢
Christine avatar
By Christine
at 2019-03-30T15:57
我是去彰化的卓立診所
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-04-02T12:56
你摸一下右後脖子是不是比左側硬
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-04-04T14:24
我之前是左上背筋膜炎，復健科效果不好，改看中醫按
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-04-09T04:28
摩+針灸後好的
Mason avatar
By Mason
at 2019-04-10T19:55
我跟樓上相反，左肩神經壓迫，推拿推不好，去復健科拉脖
子電療熱敷就好了...所以每個人的情況不一樣,只能自己慢
慢找..
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-04-12T01:34
我去兩家推，兩家都說法不一樣，花錢又推不好，所索性去
復健科照超音波...
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-04-14T16:53
去自費的物理治療所吧，如果真的是緊繃問題那處理應該
不會太久
Olga avatar
By Olga
at 2019-04-19T06:52
之前也是菱形肌傷到打消炎止痛後 一直熱敷休了三個月才好
John avatar
By John
at 2019-04-23T02:21
自費物理治療所吧，一般復健診所能做的效果有限。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-04-28T02:09
我跟s大一樣 肩胛容易擠壓到頸椎 注意斜方那邊放鬆 挺胸跟
收肩胛要注意 我也是長期看物理治療 目前偶爾復發 大部分可
以自己放鬆舒緩
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-28T07:45
建議砍掉重練
Selena avatar
By Selena
at 2019-05-03T04:20
找范師傅
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-05-07T15:00
菱形肌，放鬆看看

慢跑時的往生感

Megan avatar
By Megan
at 2019-02-22T12:45
請問有時候慢跑，跑到一定的距離與時間時，都會有快往生的感覺，會一直想找理由停下 來，可是多跑幾圈後，就不會有這種感覺了 這樣怎麼判斷到底還能不能跑？因為會怕跑一跑真的怎麼了，新聞好像也曾經有類似報導 - ...

沒做幾下仰臥起坐肚子就會痛

Ida avatar
By Ida
at 2019-02-22T11:49
我昨天做了 400m操場x2 上半身 inverted rows 15x3 push up 15x3 heart push up 10*3 bench dips 15x3 腿部 squats 15x6 step ups left 10*9 step ups right 10*9 腹部 crunches ...

做仰臥起坐肚子會痛

Kristin avatar
By Kristin
at 2019-02-22T11:10
我昨天做了 400m操場x2 上半身 inverted rows 15x3 push up 15x3 heart push up 10*3 bench dips 15x3 腿部 squats 15x6 step ups left 10*9 step ups right 10*9 腹部 crunches ...

MYP團購經驗

Mason avatar
By Mason
at 2019-02-22T09:36
板上很多人開團購文 但是如何寄送也是個問題 1.蝦皮 PCHOME 蝦皮手續費從0.49%漲到1.5% 漲了兩倍之多 PC也從0元漲到0.49% 運費補助還越來越少 但是對方也可能不取貨被退回 我就被放鳥兩次 還好一個月後對方良心發現再回來找我 另一次到現在都還沒下標... 2.匯款後店到店 買方會怕 ...

下背受傷會痛.該休養停止健身或減輕重量?

Edwina avatar
By Edwina
at 2019-02-22T09:05
我的下背之前車禍受傷，導致目前會疼痛，休養到現在還是會有隱隱約約的痛感 請問我目前這樣的狀況，我是不要做背部和下背部位的重訓呢??怕會做了會加劇傷勢呢? 還是說可以繼續做重訓，只是把重量減輕呢??這樣反而對傷勢復原有幫助?? 請問可以給我一點建議嗎??? -- 2019新的開始..下定決心決定到韓國重 ...