吃不到基代怎辦? - 健身

Mason avatar
By Mason
at 2012-04-14T11:00

Table of Contents

身高178 體重100 體脂27%

個人基代我用網路上的程式算出來是2169.6大卡

早餐鮪魚蛋餅加360CC牛奶,應該有五百卡

午餐吃池上養生便當應該有六百卡，或者吃一碗乾麵應該有七百卡

晚餐通常也是吃一個便當，大約六七百卡

盡量不吃油炸或太油的，然後盡量不喝飲料

這樣還是少了兩三百卡，這樣會影響很大嗎?

因為這樣如果不是嘴饞的話，應該是算八分九分飽了

還是用三低一高來解決?這樣會不會影響身體代謝率?



另外一直想問，飲料和油炸食品熱量偏高

如果吃油炸的食物但未超過基代，只是影響身體健康吧?

--
Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2012-04-17T04:20
先給體重跟體脂吧~
Jessica avatar
By Jessica
at 2012-04-21T20:58
油炸食物對身體害處不少，少吃為妙
Steve avatar
By Steve
at 2012-04-23T11:27
加個水果？早上吃蘋果不錯喔～
Edith avatar
By Edith
at 2012-04-25T04:23
如果我算的話基代是1576 所以吃到1800差不多
Edith avatar
By Edith
at 2012-04-30T01:11
怎麼覺得要吃超過基代很容易耶....
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-05-01T15:00
感覺你低估便當的熱量
Wallis avatar
By Wallis
at 2012-05-04T00:36
還有這困擾喔~~ 我隨便一吃也爆
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-06T05:02
那吃點水果吧...
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-05-06T17:27
鳳梨鳳梨~~
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-05-11T13:17
基代應該沒那麼高....
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-05-13T14:50
對啊 你都不吃水果的喔?
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-18T11:37
請問你是替代役嗎?什麼單位沒有水果XDDD
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-05-18T21:42
香蕉是不錯的選擇喔 吃香蕉廁所會很正常 價格也不高 又有
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-05-20T06:05
很多的營養成分幫助身體 對身體來說不錯 又超值

在家練單槓

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-04-14T09:05
http://imgur.com/cDdKG 請問有人用過這種掛在門上的單槓嗎? 看介紹好像不錯, 但擔心門框會承受不了重量(7~80KG) 或者是做一半掉下來? -- 洪爺伊莉走透透，激突後宮逍遙遊 若是無法艾當落，台泥攪拌便當狗。 - ...

如何增加慢跑強度(在定速定距離之下)

Liam avatar
By Liam
at 2012-04-14T01:15
已爬文 但大多and#34;慢跑and#34;and#34;強度and#34;問的問題和我的不太一樣 我準備要入伍 由於我一直都有慢跑的習慣 又抽到海軍 聽說很不操 我也不是白爛到嫌日子太好過 但看過一些文章說什麼and#34;繞部隊跑不到一公里and#34;and#34;根本在散步and#34; 泿費時 ...

請問INSANITY與鞋子的問題

Kristin avatar
By Kristin
at 2012-04-14T00:33
最近開始做INSANITY 我想請問一下有在做的人 他做的順序是怎樣呢? 就是光碟有15片 是以15片為一個循環這樣嗎? 還有一件事情就是 因為我房間地板是磁磚 再做一些跳耀的動作會因為地板的汗水變得很滑 這換鞋子有辦法改善嗎 如果有 請問哪種鞋子比較好 FLEX這種的OK嗎 看起來底部橡膠很多 ...

運動生理學網站關了？

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2012-04-13T23:36
怎麼都不能連了？ 還有很多寶沒挖呢。 - ...

接下來該怎麼做，我想要變fit

Emma avatar
By Emma
at 2012-04-13T22:39
身高: 168 體重: 56.9 肌肉重:47.2 體脂肪重:6.4 體脂肪率:11.3 脂肪分布:0.78 obesity degree = 94% BMI: 20.2 BMR:1530.8 ---------------------------------- AMC: 22.7 BCM: 35. ...