吃東西的時間 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2011-10-31T15:13

Table of Contents


我一禮拜有一天固定的運動時間是下午2-4點

以有氧運動為主

可是我一直無法掌握吃東西的份量

我大約都是12到12點半吃飯

可是中午吃得比較少,運動起來就覺得沒力,運動完又會大吃

中午吃得比較多,動起來又卡卡的(覺得肚子有重量...動不太起來)

請問

1.我該吃些甚麼比較好?還是把吃飯時間再提前?

2.還有運動後,我發現我對澱粉類會胃口大開!
很想吃麵包.油飯.蛋糕之類的...
這樣算正常嗎?

謝謝

--
Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2011-11-01T01:06
可以提早到11點多吃啊 可以的話 運動也晚一點啊
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2011-11-03T21:06
這樣運動完 洗完澡 也快吃晚餐了
澱粉類也可以選健康又容易有飽足感的喔
Kristin avatar
By Kristin
at 2011-11-08T09:01
沒有吃得剛剛好的選項嗎？份量自己不能控制？
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-13T07:17
不是時間的問題...
Ivy avatar
By Ivy
at 2011-11-17T08:04
不然就分出午點時間阿，吃點小東西，or喝點豆漿

忽然食慾大開

Edwina avatar
By Edwina
at 2011-10-31T11:54
請問大家會不會忽然食慾大開阿 最近一個月來開始修正飲食及運動後自覺食慾有降低不少 體態也有改變 對於一些甜食 油炸類或飲品都很少吃 但就在這兩天 腦袋的食慾像是忽然甦醒 像現在就忽然好想吃甜甜圈滷味雞排阿等等的~~ 通常愈到這種情形大家會 1. 抑制慾望 正常飲食 2. 想吃就吃吧 偶一為之應該 ...

腹部難瘦阿

Yedda avatar
By Yedda
at 2011-10-31T01:15
雖然不是大胖子 但因為工作上的需求 身材需要再進步 腹部練腹肌還好 但是側邊以及背後的肥肉 一直找不到一個有效的方法且可以在家中就自我執行的 還有肩膀的三角肌 到底要做甚麼樣的運動會有非常漂亮的線條呢? 平舉啞鈴反而練到我的斜方肌呢! - ...

三個月無解爆肥

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2011-10-31T00:52
從七月開始就準備考是到現在 一天二十四小時 有八個小時應該都坐著吧.... 三個月以來,每天早上都會喝咖啡 好市多親愛的白咖啡加糖的 本來是50→52 然後有一陣子又變成51 有天起來量體重突然變成54了！！！！！！！！！！！ 順便崩潰心情不好 念書也念得很沮喪.... 變成五十四已經是現在的事情了 不想 ...

瑜珈墊材質問題

Lauren avatar
By Lauren
at 2011-10-31T00:45
最近在挑選在家裡運動使用的瑜珈墊, (主要是要做一些躺下的腹部訓練運動而已) 在Y拍上看到的瑜珈墊主要有PVC NBR TPE三種材質 爬文找到很實用的PVC與TPE比較的文章, 但對NBR材質並沒有提及, 請問板友們,哪一種材質比較好用、沒有毒性問題呢? 感謝! - ...

請教關於重訓的一些問題

Quintina avatar
By Quintina
at 2011-10-30T22:48
這幾個月來開始加入重訓的菜單 遇到一些問題，想請板上各位專業的大大來幫忙解惑。 1.重訓完會酸痛 是等48hr休息完後 就可以再繼續練 還是要等到完全不會酸痛了才再練 我前些天做了一組保加利亞式啞鈴分腿深蹲 真是前所未有的酸痛大爆炸 大概整整酸了三四天吧 難得這麼酸痛有種快感 但不知 ...