吃東西的時間 - 健身

我一禮拜有一天固定的運動時間是下午2-4點

以有氧運動為主

可是我一直無法掌握吃東西的份量

我大約都是12到12點半吃飯

可是中午吃得比較少,運動起來就覺得沒力,運動完又會大吃

中午吃得比較多,動起來又卡卡的(覺得肚子有重量...動不太起來)

請問

1.我該吃些甚麼比較好?還是把吃飯時間再提前?

2.還有運動後,我發現我對澱粉類會胃口大開!
很想吃麵包.油飯.蛋糕之類的...
這樣算正常嗎?

謝謝

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