腹部難瘦阿 - 健身

By Yedda
at 2011-10-31T01:15

Table of Contents

雖然不是大胖子

但因為工作上的需求

身材需要再進步

腹部練腹肌還好

但是側邊以及背後的肥肉

一直找不到一個有效的方法且可以在家中就自我執行的

還有肩膀的三角肌

到底要做甚麼樣的運動會有非常漂亮的線條呢?

平舉啞鈴反而練到我的斜方肌呢!

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Tags: 健身

All Comments

By Delia
at 2011-11-01T02:52

左轉肌肉沙灘

By Bethany
at 2011-11-05T19:01

開版來錯地方了...

By Queena
at 2011-11-09T11:24

精華區都白寫了..........

By Hedda
at 2011-11-13T00:21

置底文白寫了

By Carolina Franco
at 2011-11-15T01:08

全部都白寫了(攤腳)

By Hamiltion
at 2011-11-16T04:10

全部都白寫了(蹬腳)

By Puput
at 2011-11-16T16:49

我反對!!!不是置底文白寫，而是原PO沒看吧?!

By Isabella
at 2011-11-19T02:14

我已經放棄了(攤手)

By Frederic
at 2011-11-21T02:04

(攤)囧(*)

By Aaliyah
at 2011-11-23T00:28

放棄了(攤手) 樓樓上是置底第1~2篇作者老大(拜

By Oliver
at 2011-11-27T18:19

放棄了....

By Oliver
at 2011-11-29T01:25

直挺挺的側平舉本來就會讓斜方去參與不少部分(攤腳)

By Delia
at 2011-12-02T14:12

要專注側三角身體前傾個30度來著吧...

三個月無解爆肥

By Hamiltion
at 2011-10-31T00:52

從七月開始就準備考是到現在一天二十四小時有八個小時應該都坐著吧.... 三個月以來,每天早上都會喝咖啡好市多親愛的白咖啡加糖的本來是50→52 然後有一陣子又變成51 有天起來量體重突然變成54了！！！！！！！！！！！順便崩潰心情不好念書也念得很沮喪.... 變成五十四已經是現在的事情了不想 ...

瑜珈墊材質問題

By Lauren
at 2011-10-31T00:45

最近在挑選在家裡運動使用的瑜珈墊, (主要是要做一些躺下的腹部訓練運動而已) 在Y拍上看到的瑜珈墊主要有PVC NBR TPE三種材質爬文找到很實用的PVC與TPE比較的文章, 但對NBR材質並沒有提及, 請問板友們,哪一種材質比較好用、沒有毒性問題呢? 感謝! - ...

請教關於重訓的一些問題

By Quintina
at 2011-10-30T22:48

這幾個月來開始加入重訓的菜單遇到一些問題，想請板上各位專業的大大來幫忙解惑。 1.重訓完會酸痛是等48hr休息完後就可以再繼續練還是要等到完全不會酸痛了才再練我前些天做了一組保加利亞式啞鈴分腿深蹲真是前所未有的酸痛大爆炸大概整整酸了三四天吧難得這麼酸痛有種快感但不知 ...

慢跑問題

By Lauren
at 2011-10-30T22:25

借標題問.. 177/75, age:29 目的：減脂最近比較勤在跑步(機)了一次大約跑35min 讓自己維持30min 都在8-9km沒有問題但是跑到約25min 左腳膝蓋就會有痠感通常我會撐到30min結束但酸痛會持續一二天還好工作不需要經常走動不走路是沒感覺但這卻讓自己沒辦法每天 ...

卡關太久該怎麼辦?

By Dorothy
at 2011-10-30T22:18

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（女）年齡： 32 身高： 163 體重： 54 BMI： 21 體脂: 25.9(上星期量) 三餐內容早餐：火腿吐司或穀片牛奶或自製五穀漿御飯糰麵包之類的 (通常不買早餐店) 午餐：沙拉 ...

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