慢跑問題 - 健身

借標題問..


177/75, age:29
目的：減脂

最近比較勤在跑步(機)了
一次大約跑35min
讓自己維持30min 都在8-9km沒有問題

但是跑到約25min 左腳膝蓋就會有痠感
通常我會撐到30min結束
但酸痛會持續一二天
還好工作不需要經常走動 不走路是沒感覺
但這卻讓自己沒辦法每天運動
都要休息到第三天

其實我有感覺自己都只用左腳出力
帶動右腳跑起來.. 但一直注意施力
就是無法維持速度跟呼吸

我在想我是否要縮短時間？
還是改變跑法？
甚至不要每天都跑步機
穿插其他有氧運動？
(嗯 這樣我就去學踏步機跟腳踏車機了
我觀察健身房裡都是女生在用比較多
心理障礙？)

剛才爬文很汗顏的發現我沒有做熱身
...跑完也沒有伸展
常常是6km 跑3-5分鐘就加速了...


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