莫非真的是吃太多？ - 健身

目前年齡25，身高155，體重50公斤。

大概從國中開始身高來到155後，體重就一直在48~50之間來回。

我從來也不追求紙片人的身材，覺得自己身材剛剛好。

拜FITNESS和BEAUTYBODY版所賜，更知道了如何減重的正確觀念。

最近覺得想要更fit，想要有腹肌(11線？水蛇腰)的線條，所以決定開始減重。

從飲食開始，以往是想吃啥就吃啥，可是沒有吃宵夜的習慣，也不會亂買零食吃，

三餐都是媽媽煮什麼就吃什麼，外食便當都會吃光...(不想浪費食物)

以前學校點自助餐都點60.70塊以上...還點到老闆娘給兩雙筷子...= =

只是有時候太晚起床會略過早餐，現在為了要做所謂的正常飲食早餐都會乖乖吃！

基代算出來是1150，但有在運動，所以我都會吃到大概1500~1700卡

早餐：7-11 39/49套餐，或三明治一個
午餐：外訂的便當(燒臘、雞排、豬腳)，會全部吃光
晚餐：7-11 39/49套餐，或是臭豆腐冬粉、麵之類。其實什麼都吃！
飲料：每天一杯蜂蜜水，一個月喝個3~5杯綠茶半糖

運動方面，平常是上班族，上下班走路10分鍾，

但一個星期會去運動三天。

大約是跑步半小時(時速8)，然後重訓半小時，

可是我這樣認真執行下來一個月(以前都是一星期運動一次而已)

沒有變瘦，也沒變重…體脂從22來到25%

我的問題是，是我吃太多了嗎？因為有時候我真的不想吃，我還是會定時吃飯

反而以前有時候下班時間卡到吃飯時間我就會只吃一點就算了~

因為目標是體脂降到19~20，可以看到肌肉線條的那種~體重我是不在意~

只是認真執行計劃的結果，體脂上升了，覺得太困惑了。

一個月真的很短，我會繼續運動重訓的！

想知道的是要如何修正我的計劃呢？

文章有點長~因為想交待清楚我的情況~

謝謝！


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