吃甜食會很快吸收嗎..? - 健身

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By Jessica
at 2013-07-16T06:59

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不好意思想請教大家一下

爬文常看到大家說，只要每日攝取熱量不要超過消耗熱量，有控制熱量跟運動，偶爾爆走一下是沒關係...。可是另一方面，各營養師及精華區也有提到，像高果糖漿或是精緻類甜食東西，很容易跳過代謝直接轉變為脂肪囤積...=o=

那麼，腦波弱的我，實在很愛優格冰淇淋（frozen Yogurt),吃的頻率大約一個星期一次，或兩星期一次，吃的東口味都是約三圈（約1／3碗）原味優格+兩大匙碎杏仁，偶爾還會加一匙半的Nutella榛果巧克力醬（肥啊！但好好吃...)。可是我都是在下午2-3點吃，然後當天吃完晚上都會運動，跑步機40分鐘6公里，或其他有氧運動。

請問，只要有吃有動有消耗，偶爾吃些垃圾食物滿足味蕾其實沒關係，也不會變胖；還是說，因為甜的東西很容易直接囤積，就算吃完有運動，還是沒用呢？



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Tags: 健身

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-07-20T23:50
以你吃的頻率不至於會胖 有運動就吃吧！
Belly avatar
By Belly
at 2013-07-25T17:16
一兩星期吃一次應該還好，如果每天都吃甜食的話體脂會很難掉
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-07-30T12:11
謝謝兩位版友的解答！甜食除了指蛋糕、飲料、冰
Dora avatar
By Dora
at 2013-07-31T02:19
那種無脂90卡優格（含5克糖）的那種，是不是也不能吃呢？
William avatar
By William
at 2013-08-03T13:23
無糖優格我實在好難吞...嗚嗚難怪我體脂好難消....
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-08-06T03:01
即使常跑40分鐘...所以，任何含糖東西最好戒掉，頻率別太
Ula avatar
By Ula
at 2013-08-07T17:14
高會比較好是嗎？
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By Anonymous
at 2013-08-09T17:37
難道多想吃一種東西就要來問板友嗎? 觀念改一下吧...
David avatar
By David
at 2013-08-10T06:44
應該是指高果糖的食物要戒掉比較好～
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-08-10T11:43
抱歉H大，我只是想請教一些觀念而已...Orz
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2013-08-14T23:15
謝謝S大的好心推文跟指教！
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-08-19T11:40
妳說的無脂優格是Greek yoghurt嗎？是的話沒差吧，我幾乎
天天吃，而且都是吃有口味的^^
Mia avatar
By Mia
at 2013-08-22T07:20
甜食我天天都吃也沒發胖到哪去，不要自己嚇自己，沒那麼可怕
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-08-22T16:05
好謝謝n大！我會繼續糾正觀念，謝謝大家。
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-08-23T03:43
偶爾吃甜食也沒怎樣+1只是盡量別吃太精緻的東西
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-08-27T22:34
飲料比甜食可怕多了 天氣熱不自覺一天喝兩三杯都不知道...
Delia avatar
By Delia
at 2013-08-29T16:43
重點在整日的飲食配比規劃，沒必要把自己ㄍ一ㄥ那麼緊
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-08-30T15:09
謝謝各位版友的指點！：）超感謝今天跑了一小時，哈。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-09-01T09:48
飲料比甜食可怕+1
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-09-01T17:01
飲料的可怕是公司都會揪訂飲料orz，然後個人又是超好揪的
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-09-03T09:12
不過也是戒掉很久了，一開始就勇敢說不吧，久了大家就不會
揪你
Liam avatar
By Liam
at 2013-09-03T20:33
夏天到了 連我已經戒飲料很久的人都忍不太住..

體重下降了但...

John avatar
By John
at 2013-07-15T23:06
這兩個月不知道為什麼 體重在沒有刻意強化運動跟節食下瘦了4公斤 不過體脂肪還是沒有動(22) 這樣是代表我把脂肪跟肌肉都一起減掉了嗎 這樣接下來是要把重心放在重訓或者是有氧運動? 或是兩者均衡呢 謝謝.. - ...

讀書心得 10公斤的幸福

Susan avatar
By Susan
at 2013-07-15T19:32
我不是專家，在這邊提供另一個角度來討論你這本書說的東西 很久以前我看Discovery某節目時，他討論說為什麼高熱量食物對人類有很強大的吸引力 主持人是個人類演化學家，當時他拿了一枝鉛筆吧，綁在一條根捲尺一樣粗細的紙帶上 然後指著鉛筆說and#34;這是人類史上大概在工業革命後，人類能夠吃飽穿暖 ，終 ...

做完鄭多燕mat超級不舒服 想吐

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-07-15T18:57
是這樣的 因為要指考所以運動停滯了至少兩個月(指考前慢跑 3次/禮拜) 因為下半身蠻有事的 所以剛剛在做鄭多燕針對下半身的mat 此片 http://www.youtube.com/watch?v=B0pw7yP_2Qs 做完之後；臉色發白，頭暈想吐（很像喝醉酒要吐不吐那種感覺） 附上今日作息 ...

體力不夠

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-15T18:26
跑步好累 又不會瘦 連精神科醫生都說藥物會讓你變胖 精神科醫生卻沒說要如何才會瘦 我試過了 但體力下降也是事實 我無法撐完30分鐘 跑步不在快樂 好懷念以前能打好幾個小時的球不會累 要瘦也不在跟一般人要瘦那麼容易 挫折感大 體重卻不減也是事實 如何能運動快樂 我該怎麼做? 如果連家人都可以因 ...

站著踩飛輪停不住摔倒

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-15T17:35
我以為健身房的飛輪跟腳踏車是一樣的， 有一次踩飛輪就站起來狂踩，累了就像騎腳踏車一樣兩腳停住不踩靠速度滑行， 可是飛輪停不住，踏板繼續被帶動轉，而我膝蓋已打直沒打算繼續踩， 一時反應不過來就摔下來，屁股還撞到坐墊痛痛， 有人站著踩飛輪的經驗？要如何踩？ - ...