體重下降了但... - 健身

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By John
at 2013-07-15T23:06

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這兩個月不知道為什麼
體重在沒有刻意強化運動跟節食下瘦了4公斤
不過體脂肪還是沒有動(22)
這樣是代表我把脂肪跟肌肉都一起減掉了嗎
這樣接下來是要把重心放在重訓或者是有氧運動?
或是兩者均衡呢
謝謝..

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Tags: 健身

All Comments

Faithe avatar
By Faithe
at 2013-07-18T11:13
先知道你要的體態，才能決定有氧無氧比例，但一定都要。
Callum avatar
By Callum
at 2013-07-20T06:46
有兩個月前跟現在的一些體重、體脂等數據供參考嗎?
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-22T04:15
還有飲食的部分~沒有節食但也不能說是有吃夠
Carol avatar
By Carol
at 2013-07-22T13:32
另外還有心理壓力或者是其他原因造成!若飲食、運動、心
理部分都很OK的話就先繼續以重訓有氧兩者均衡繼續下去唄
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-25T12:04
僅個人意見，正如yao大所說，端看你要的體態跟目標為何
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-26T18:04
我跑步半年多，先降體脂，最近才降體重
James avatar
By James
at 2013-07-30T22:07
數據沒誤差的話，LBM降的很厲害。
Megan avatar
By Megan
at 2013-08-02T17:52
一周跑一萬有點少耶，我月跑量80~100k
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By Frederica
at 2013-08-03T08:33
剛開始也是為了減肥，現在是跑上癮了！XD
Callum avatar
By Callum
at 2013-08-05T15:26
天氣太熱身體大缺水所以只掉體重?(個人猜測
還有一周一萬真的太少了那只是我一天的量的說，提升到兩三
萬相信你會有更好的成果

讀書心得 10公斤的幸福

Susan avatar
By Susan
at 2013-07-15T19:32
我不是專家，在這邊提供另一個角度來討論你這本書說的東西 很久以前我看Discovery某節目時，他討論說為什麼高熱量食物對人類有很強大的吸引力 主持人是個人類演化學家，當時他拿了一枝鉛筆吧，綁在一條根捲尺一樣粗細的紙帶上 然後指著鉛筆說and#34;這是人類史上大概在工業革命後，人類能夠吃飽穿暖 ，終 ...

做完鄭多燕mat超級不舒服 想吐

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By Hedwig
at 2013-07-15T18:57
是這樣的 因為要指考所以運動停滯了至少兩個月(指考前慢跑 3次/禮拜) 因為下半身蠻有事的 所以剛剛在做鄭多燕針對下半身的mat 此片 http://www.youtube.com/watch?v=B0pw7yP_2Qs 做完之後；臉色發白，頭暈想吐（很像喝醉酒要吐不吐那種感覺） 附上今日作息 ...

體力不夠

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-15T18:26
跑步好累 又不會瘦 連精神科醫生都說藥物會讓你變胖 精神科醫生卻沒說要如何才會瘦 我試過了 但體力下降也是事實 我無法撐完30分鐘 跑步不在快樂 好懷念以前能打好幾個小時的球不會累 要瘦也不在跟一般人要瘦那麼容易 挫折感大 體重卻不減也是事實 如何能運動快樂 我該怎麼做? 如果連家人都可以因 ...

站著踩飛輪停不住摔倒

Ivy avatar
By Ivy
at 2013-07-15T17:35
我以為健身房的飛輪跟腳踏車是一樣的， 有一次踩飛輪就站起來狂踩，累了就像騎腳踏車一樣兩腳停住不踩靠速度滑行， 可是飛輪停不住，踏板繼續被帶動轉，而我膝蓋已打直沒打算繼續踩， 一時反應不過來就摔下來，屁股還撞到坐墊痛痛， 有人站著踩飛輪的經驗？要如何踩？ - ...

讀書心得 10公斤的幸福

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-07-15T16:29
最近讀了一本書---10公斤的幸福 裡面提到了一種理論， 就是說人的身體會自己維持在應該有的體重。 如果體重超過身體想要的體重， 又多吃超過的熱量， 那麼身體就會想辦法來排除多餘熱量， EX 增加基代、減少吸收... 而如果體重過輕又節食， 那就會降低基代以保持攝取不夠的熱量來維持體重。 書裡說到很多想 ...