體重下降了但... - 健身

John · 2013-07-15

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這兩個月不知道為什麼
體重在沒有刻意強化運動跟節食下瘦了4公斤
不過體脂肪還是沒有動(22)
這樣是代表我把脂肪跟肌肉都一起減掉了嗎
這樣接下來是要把重心放在重訓或者是有氧運動?
或是兩者均衡呢
謝謝..

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All Comments

Faithe2013-07-18

先知道你要的體態，才能決定有氧無氧比例，但一定都要。

Callum2013-07-20

有兩個月前跟現在的一些體重、體脂等數據供參考嗎?

Rosalind2013-07-22

還有飲食的部分~沒有節食但也不能說是有吃夠

Carol2013-07-22

另外還有心理壓力或者是其他原因造成!若飲食、運動、心
理部分都很OK的話就先繼續以重訓有氧兩者均衡繼續下去唄

Isabella2013-07-25

僅個人意見，正如yao大所說，端看你要的體態跟目標為何

Lydia2013-07-26

我跑步半年多，先降體脂，最近才降體重

James2013-07-30

數據沒誤差的話，LBM降的很厲害。

Megan2013-08-02

一周跑一萬有點少耶，我月跑量80~100k

Frederica2013-08-03

剛開始也是為了減肥，現在是跑上癮了！XD

Callum2013-08-05

天氣太熱身體大缺水所以只掉體重?(個人猜測
還有一周一萬真的太少了那只是我一天的量的說，提升到兩三
萬相信你會有更好的成果