體力不夠 - 健身

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2013-07-15T18:26

Table of Contents


跑步好累 又不會瘦

連精神科醫生都說藥物會讓你變胖

精神科醫生卻沒說要如何才會瘦

我試過了 但體力下降也是事實

我無法撐完30分鐘 跑步不在快樂

好懷念以前能打好幾個小時的球不會累

要瘦也不在跟一般人要瘦那麼容易

挫折感大 體重卻不減也是事實

如何能運動快樂 我該怎麼做?

如果連家人都可以因為腳痛而不去運動

如果連運動家中有一人也不支持

那為何要做?

自找罪受?

我的感覺讓我覺得運動對有吃精神科藥物的人來說要瘦很難

家人卻認為我是懶惰才不運動

我有在運動好嗎?

你都能為弟弟找藉口了

卻不願為我找藉口?

自己一個人運動

好累

好希望有同儕一起運動

我知道有些人吃精神科藥物不會胖

但有的人會胖有的人不會胖

吃精神科藥物會胖的要瘦真的很難

不但找不到人一起運動

就算報隊還是找不到那種快樂的感覺

因為人不同了

我現在也不喜歡打籃球了

做什麼都不會快樂

卻還要被家人說懶惰

能讓我繼續下去的動力是什麼?

到底有誰知道有精神病要運動要瘦有多辛苦?


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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-07-18T03:04
一開始先不要給自己設定到30分鐘，先給自己設定簡單一點的
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-07-20T00:49
5分~10分都可以，達成目標後，再慢慢上修強度或持續時間
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-07-22T00:19
可以買個運動MP3聽歌
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-07-25T14:09
先把運動習慣培養起來後，再依自己的能力做強度提升吧
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-07-29T05:41
感覺體力一直都沒有上升 今天因為太陽太大很熱所以沒辦法
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-08-01T13:12
一次跑完3.6k 中間有停下休息在跑
Emily avatar
By Emily
at 2013-08-03T12:03
先讓自己喜歡運動，心情好了~其他會瘦會有體力也只是附加的
Andy avatar
By Andy
at 2013-08-06T07:14
想休息就休息，哪邊不舒服就改天再運動，別逼昏自己囉
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-08-08T06:31
聽音樂或電台吧 讓腦袋不要想運動有沒有用 動就對了
Regina avatar
By Regina
at 2013-08-12T12:05
不一定要跑步阿，如果不排斥的話，可以試看看騎車
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-08-16T05:56
騎車還可以看風景，吹風有夠棒XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-08-20T14:07
同樣的運動量，騎車可以去更遠的地方，到處看看也不錯
Eden avatar
By Eden
at 2013-08-21T00:50
騎車那要騎很遠才會瘦吧 我有騎過兩小時的
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-08-24T23:56
跑步30分鐘換算騎車同樣運動量要騎多久?
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-08-27T05:15
而且車友很好找，FB或ptt應該都有很多車隊可以找
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-08-29T01:16
看你怎麼騎阿，時速20以下，就跟散步一樣沒效果吧
Queena avatar
By Queena
at 2013-09-02T00:41
怎麼知道自己其時速多少?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-04T02:19
通勤我是至少會保持25~30km/hr，效果我覺得不錯阿
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-09-04T08:37
上下班各約11km…時速有碼錶阿，或是用手機的GPS
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-09-08T11:03
不過碼錶比較方便看，最便宜的不用500就很好用了
George avatar
By George
at 2013-09-10T07:38
放假也會有很多團在約騎車，通常一騎就幾個小時
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-09-13T01:35
多參加戶外的團體活動，對你的精神狀況應該也有幫助吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-09-17T19:44
25km時速算是有在用力騎嗎?
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-09-18T08:36
25km時速跑11km那算半小時吧 我騎差不多路程花一小時
Iris avatar
By Iris
at 2013-09-22T13:42
看車種吧，路況好時公路車時速20不是問題
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-09-26T03:19
車種有差，通勤用那台車，我都差不多騎這個速度而己
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2013-09-30T13:31
假日騎公路車要看跟什麼人騎，有些團這個速度會看不到別人
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-09-30T23:33
車尾燈…不過你可以看自己能力選車友就好xd
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-10-01T07:11
昨天騎車速28kph就蠻累了果然跑步騎車有差阿Q___Q
Elvira avatar
By Elvira
at 2013-10-03T07:44
有阿，著重的肌肉不同
Leila avatar
By Leila
at 2013-10-06T13:13
所以我跑步和騎車會輪流進行，比較不累
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-06T23:48
跟在短褲馬尾妹後面跑就會很快樂了
Oliver avatar
By Oliver
at 2013-10-08T10:20
跑步不快樂 用快走呀 還是找自己可以快樂又維持的運動
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-10T00:07
去上有氧課程也不錯 很多人會有趣一點
Queena avatar
By Queena
at 2013-10-10T17:55
跑慢一點吧，跑舒服一點，至少不會變胖
Candice avatar
By Candice
at 2013-10-13T01:30
我跑步三個月可以瘦六到八公斤耶:P 應該可以瘦啦~
要配合飲食咩 不過當然重點要讓自己運動得快樂一點啦~
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-10-17T23:15
個人建議：一、移轉注意力：電視、音樂等
Rachel avatar
By Rachel
at 2013-10-22T11:17
二、改飛輪或滑步機
Christine avatar
By Christine
at 2013-10-26T05:59
原po加油啊!!!真的不行就不要勉強，但可以多做幾次啊:)
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-10-30T02:18
跑跑走走也可以啊，放輕鬆吧，把跑步當休閒就好了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-10-30T08:43
你可以跑隔著做，三四個月前我連跑三公里都會累，現在可以
Isla avatar
By Isla
at 2013-10-31T12:56
跑到七八公里了。只要堅持下去，聽重節奏的音樂分散注意力
跑走隔著做
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-03T19:32
我好多個運動輪流做，保持熱情和心情愉快～^^
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-11-04T05:13
可以改到傍晚運動嗎？大太陽底下運動，體力散失得快..
Michael avatar
By Michael
at 2013-11-08T16:23
15天前我只能跑一圈走一圈，但我今天可以一口氣跑7圈了
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-11-12T13:49
騎車的話 建議騎迴轉速 騎速度沒用的~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-11-13T10:14
我吃藥有胖了十六公斤，現在減了將近十一公斤，就是飲食
Jessica avatar
By Jessica
at 2013-11-14T22:51
控制+慢跑，不要急慢慢來，我花了九個月啊但減得很快樂噢
原PO一定也可以的，加油：Ｄ　開心一點嘛！
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2013-11-17T17:11
a了一下原PO 快要變成SEA了...要加油啊!!讓自己開心點
Frederica avatar
By Frederica
at 2013-11-20T13:41
覺得這篇文很像S發的文...
Odelette avatar
By Odelette
at 2013-11-23T07:07
終於有人講出我心聲一開始以為sea+1
Candice avatar
By Candice
at 2013-11-24T16:35
S的文好像不會打這麼多字...
Ursula avatar
By Ursula
at 2013-11-25T18:02
先不要求甚麼減肥吧，先求有規律的運動習慣，另外給自
Doris avatar
By Doris
at 2013-11-28T18:18
己設定一些目標，這樣才能有動力快樂的運動
Cara avatar
By Cara
at 2013-12-02T22:15
S版友好像在文後都會署名 0.0
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-12-03T02:37
你可以走路走30分鐘嗎？可以的話就代表你可以慢跑30分
Queena avatar
By Queena
at 2013-12-06T05:37
鐘阿！從很慢的速度開始跑起，慢慢再增加強度
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-10T04:19
對於初學者來說要持續運動最重要的就是自信心，所以一開
始跑的慢沒關係，達成目標比較重要，當你自己發現每天
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-10T23:54
都有一些小進步時，你就很容易被運動給制約囉！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-12-15T13:31
我妹妹前幾個月失戀，整個人都亂了，睡覺也睡不著，也跑
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-20T03:55
去看精神科。後來我鼓勵她跑步，現在人恢復了，精神也很
Bennie avatar
By Bennie
at 2013-12-24T14:49
好。相信原po也是可以做的到的
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-12-28T08:55
不是這樣的吧? 我可以走路兩小時 但我只能跑步12分
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-02T01:07
走路對小腿和膝蓋的衝擊性不高 但跑步算高 如果肌肉不
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-01-04T16:55
足以保護膝蓋 自然就做不到 絕對不是走路三十分就可跑
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-07T12:25
看電視騎腳踏車吧 就像我看電視拿啞鈴 = =
Olive avatar
By Olive
at 2014-01-12T08:29
跑步會瘦啊!
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-01-16T11:48
如果是台北市的話 租台ubike到處晃很愜意的
Noah avatar
By Noah
at 2014-01-21T11:24
我也很很懶的運動，但是想養成運動習慣…從一個月前的每天10
分鐘，一週增加個5分到本週的25分鐘了（週四要進階到30分）
Regina avatar
By Regina
at 2014-01-23T01:28
雖說也沒達成有氧跟初期的減重（但體重維持住不增加了）
但是沒像以前那樣會想著今天一天不做不會怎樣，後頭變成放棄
Michael avatar
By Michael
at 2014-01-23T18:22
只是要找到讓自己運動的動力…（踩X-bike的時候看時裝展…）
Heather avatar
By Heather
at 2014-01-26T15:32
那就不要跑步了，改邊聽音樂邊快走你覺得怎麼樣:)
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-01-29T23:35
原po有跟醫師討論過減肥的問題嗎?? 「有些」精神科藥物的確
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-01-31T04:29
會導致變胖，但藥物是可以調整的
Carol avatar
By Carol
at 2014-02-03T12:49
版友的建議都很好，重點是找個你會持續的運動。
Emma avatar
By Emma
at 2014-02-07T13:53
還是建議跟醫師談談，真的心情還是很低落的話也可以轉介
Mason avatar
By Mason
at 2014-02-11T21:33
臨床心理師，試著找到方法，加油~!!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-02-14T08:19
我不知道如何讓運動快樂，這很見仁見智
Edith avatar
By Edith
at 2014-02-16T06:27
可是每完成一次的堅持或忍耐，何嘗不是一種自我肯定
Selena avatar
By Selena
at 2014-02-18T05:06
您雖然說想要內心的快樂，卻是由外在體重數字來尋求肯定
Iris avatar
By Iris
at 2014-02-20T22:54
是否無形產生壓力？祝福您早日達成目標或是樂在其中。加油:)
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-02-24T10:43
如果有心理問題 吃藥不能治本 要看諮商心理師比較好

讀書心得 10公斤的幸福

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-07-15T16:29
最近讀了一本書---10公斤的幸福 裡面提到了一種理論， 就是說人的身體會自己維持在應該有的體重。 如果體重超過身體想要的體重， 又多吃超過的熱量， 那麼身體就會想辦法來排除多餘熱量， EX 增加基代、減少吸收... 而如果體重過輕又節食， 那就會降低基代以保持攝取不夠的熱量來維持體重。 書裡說到很多想 ...

關於快走和頻率

George avatar
By George
at 2013-07-15T13:17
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問各位大大，事情是這樣子的.. ...

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Mia avatar
By Mia
at 2013-07-15T12:20
原文及推文恕刪。 第一次逛到這個版，如有不合宜的發言請指教，馬上更正。 先簡單自我介紹，大學是物理治療學系畢業， 所以看到跑步及騎車的討論，眼睛就亮了起來， 如果板上有運動科學相關背景的前輩也請不吝指教。 股四頭肌和臀大肌是這兩項運動的主要運動肌肉， 這點是肯定的，所以會有吃力感。 但每一種 ...

有人會去做指壓按摩嗎?

Freda avatar
By Freda
at 2013-07-15T09:31
如果你是要放鬆一下我覺得可以去 （試試看泰式按摩？我覺得也不錯） 我因為種種原因去買了一些＂課程＂ 也在團購網買過一些試用 他們說法都差不多呀 應該是說我不管去哪裡按都會聽到下面說法： ＂你肌肉好硬！＂ （那是纖維化了…） ＂你有在運動齁！肉好硬唷＂ （…我是壓力大的肌肉緊繃呀） 下面這句是我每次聽 ...

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By Emma
at 2013-07-15T09:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是!!) 我持續團體課程運動(有氧+瑜珈)週一到六每天兩個小時 周日重訓(20分鐘)+跑步機40分(每小時5公里的速度) 運動模式有兩年左右.. 最近到東豐綠色隧道騎單車.騎往馬場的方向來回.. 一群人我竟然墊底!! 若以年紀身型來比較 同樣是155公分,年紀30 ...