持續有氧運動體力卻原地踏步? - 健身

By Emma
at 2013-07-15T09:08

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是!!)

我持續團體課程運動(有氧+瑜珈)週一到六每天兩個小時
周日重訓(20分鐘)+跑步機40分(每小時5公里的速度)
運動模式有兩年左右..

最近到東豐綠色隧道騎單車.騎往馬場的方向來回..
一群人我竟然墊底!!

若以年紀身型來比較
同樣是155公分,年紀30的女生~
包含
腸胃不好的會計(目測體重不到40KG)
可愛的開朗少女(目測體重55KG)
持續運動的我(當時體重46KG)

據我了解前兩位同事完全與運動扯不上邊
為甚麼騎單車我還要勾住她們才回得來><""
回程真的是明顯的體力不支.但大家都還是談笑風生
讓我掉進無止盡的漩渦...

且我的身體狀況一向良好,除了會生理痛..
持續運動似乎沒有增加體力哩..(￣艸￣")WHY?

--

Tags: 健身

All Comments

By Edith
at 2013-07-18T05:16

拿自己跟別人比就已經不準了人家說不定生活勞動量大

By Yedda
at 2013-07-23T00:34

體力有無增加應該是要跟兩年前還沒有運動習慣的你相比

By Jacky
at 2013-07-26T08:01

有氧了兩年身體應該很習慣了吧! 5km/h 似乎比快走還慢..

By Andrew
at 2013-07-28T17:04

另外團體課程的有氧效果也値得探討畢竟你給的資訊太少

By Franklin
at 2013-07-29T17:14

也有可能當天狀況不好像我有一次沒睡飽運動就很累

By Rebecca
at 2013-07-30T12:53

如果有睡飽通常就可以運動比較久的時間
而且不需要和別人比啦 XD 自己有持續運動最重要

By Lucy
at 2013-08-02T20:47

對於騎腳踏車這種運動的熟練跟技巧以及裝備等級

By Mia
at 2013-08-04T23:02

都會影響，尤其是這種需要裝備才能進行的運動....

By Michael
at 2013-08-08T20:18

以我騎公路車一年的經驗來說你跑步用的肌群和騎車

By Sierra Rose
at 2013-08-11T16:28

是完全不同的所以你不用太在意

By Poppy
at 2013-08-16T03:17

當然車子也是有關係但是我不信你同事們都是騎1X萬的車

By Cara
at 2013-08-18T12:29

所以主要的原因應該是跟你的肌群有關

By Andy
at 2013-08-22T14:27

請問騎飛輪對於真的騎單車時有幫助嗎

By Xanthe
at 2013-08-24T23:03

我在考慮是否把跑步機改成飛輪..跑步機時速太快我跟不上~
速度到5.5以上跑不到一分鐘就投降了><"

By Catherine
at 2013-08-29T17:34

騎車跑步都會吃到股四頭跟臀大肌而且是主力哪有完全不同

By George
at 2013-08-31T10:13

我們都租一百元的單車.工具條件是一樣的~結果令我心情沉重

By Elvira
at 2013-09-04T18:57

5應該是mile吧，我也遇過mile/hr計的跑步機

By Zora
at 2013-09-08T09:40

lingray大請問你真的騎過嗎那你可以跟我解釋

By Charlie
at 2013-09-11T00:26

我一個能跑半馬的朋友為什麼他騎車騎不到半小時就喊累

By Noah
at 2013-09-14T14:12

我之前有段時間每天騎腳踏車上下班+跑步我個人經驗是跑步

By Cara
at 2013-09-14T16:58

騎車跟跑步用的肌肉不太一樣,還是需要另外訓練的

By Daniel
at 2013-09-18T09:37

對我騎腳踏車上民權大橋很有幫助另外我的腳踏車頗爛

By Xanthe
at 2013-09-20T18:34

爾且腳踏車還有座墊高度姿式的問題

By Kyle
at 2013-09-25T06:55

騎車跟跑步當然是不同的但說使用肌群完全不同無法同意

By Blanche
at 2013-09-28T23:42

前一天熬夜,出發前中後補給也是要考慮的

By Lauren
at 2013-09-29T05:52

另外你朋友能跑半馬其實半馬也沒很遠重點在均速吧

By Joe
at 2013-10-04T02:19

用7分速慢慢跑跟5分速跑完完全是不同等級你朋友是哪個?

By Anthony
at 2013-10-07T02:53

我是覺得若能均速5分速半馬完賽者騎腳踏車半小時就喊累

By Zanna
at 2013-10-09T06:12

基本上應該可能性頗低當然像版上也有這種人

By Edwina
at 2013-10-10T15:01

也許是我說的不太清楚我想說的是使用的強度不同

By Ula
at 2013-10-14T13:42

比方說像自認跑步還可以但騎車很弱的板條就是 10K的距離
他自認跑步比騎車輕鬆啊

By Eden
at 2013-10-15T03:21

那我想請問你一個問題? 為什麼我跑步會比騎車還累??

By Ethan
at 2013-10-16T16:10

我沒有要和你爭執我只是想了解因為我就是跑不起來
我常常跑5K我就覺得很累了難道是我騎車的強度不夠嗎??

By Sandy
at 2013-10-21T06:46

或許是強度不足,持續久了身體習慣就沒什麼加強的效果

By Kyle
at 2013-10-23T16:15

其實我也覺得我騎車比較累但很可能只是腳踏車爛而已

By Connor
at 2013-10-24T06:51

感謝 ksfable ~ 所以我才會覺得兩者之間用的肌群不同

By Yuri
at 2013-10-28T12:14

你要不要說說平常跑步的距離速度跟心跳之類的比較好了解

By Ethan
at 2013-10-28T22:39

跑5K就很累如果去掉病痛因素就應該是跑太快了吧

By Charlotte
at 2013-10-30T00:21

我沒有心跳錶不清楚我就慢慢跑5K大概跑30分左右
我30分左右跑 5K 應該算是很慢了吧...???

By Megan
at 2013-11-03T12:13

你要不要試試找朋友晚上一起跑用可以邊跑邊聊天的速度

By Gary
at 2013-11-04T19:00

啊就六分速啊所謂的快慢是要看你自己身體的反應何必去跟
別人比呢若六分速你只能跑5K 那就跑個七分速看看囉

By Franklin
at 2013-11-08T22:14

其實我在想會不會跟我早上都有練車騎40K左右有關

By Margaret
at 2013-11-13T16:54

OK 感謝你的建議我再把速度放慢一點看看
我也是這麼覺得~"~ 謝謝啦^__^

By Lauren
at 2013-11-13T18:19

找一天早上不要騎車晚上再去跑步試試看不就知道了 XD

By Hamiltion
at 2013-11-15T11:37

建議你先以10K作為目標以能夠輕鬆跑完這距離的速度為準

By Una
at 2013-11-17T06:28

抓到了大概的速度就可以開始慢慢加強不管是距離拉長/相

By Connor
at 2013-11-17T11:14

同速度或是相同距離/加快速度都可以讓身體有時間適應吧

By Iris
at 2013-11-18T08:25

我回家快走1小時就5公里了... 跑步的速度好像太慢?

By Zora
at 2013-11-22T19:26

這就我最討厭板上說的慢慢跑最快阿Xddddddd

By Madame
at 2013-11-23T22:19

慢慢跑永遠不可能變快阿

By Rachel
at 2013-11-28T14:11

循序漸進是好的有沒有漸進??
跑了兩年時速五公里我相信沒有........

By Hedwig
at 2013-12-01T05:35

我先說好我支持循序漸進我支持不要太激進

By Liam
at 2013-12-02T23:20

但是我更討厭板上的心跳不能超過多少跑太快不好

By Ina
at 2013-12-07T04:08

這種推文阻礙進步阿................

By Carolina Franco
at 2013-12-11T00:15

跑了兩年時速五公里體重正常的人大概是以心跳130為

By Edwina
at 2013-12-13T20:52

目標吧..........慢慢跑永遠不可能快

By Steve
at 2013-12-18T12:03

低強度的運動有好處高強度的運動也有好處

By Tom
at 2013-12-22T08:37

版上現在有一股風氣是我期望我散步一輩子就可以長命
百歲還可以保持苗條身材還可以增進體能..看不下去

By Mason
at 2013-12-26T20:40

同意樓上，因為剛建立習慣而建議低強度運動是好事，但運
動超過半年還在用初始強度卻抱怨體脂怎麼減都減不下來就
太誇張了

By Emma
at 2013-12-31T18:22

慢慢跑先有量，有量後就可以加快了
加快還不開心嗎？那就用間歇吧 XDDDDDD

By Kelly
at 2014-01-05T17:21

l大說的就是我要說的剛開始運動的人強度要比較低

By Jacob
at 2014-01-07T03:20

可是板上某些人似乎把高強度當怪獸..........

By Ethan
at 2014-01-10T08:58

這也一樣很奇怪我真心期望有人可以固定八分速跑十年

By Necoo
at 2014-01-14T23:09

以後忽然發現自己可以跑四分速一小時

By Lydia
at 2014-01-17T16:44

應該沒那麼美好 XDDDD

By Yuri
at 2014-01-18T21:22

但是更有可能的是就像這篇一樣完全沒進步或是進步
極少

By Oliver
at 2014-01-19T03:08

看你的目標吧，低強度沒甚麼不好

By Dinah
at 2014-01-20T16:17

你是不是吃太少?

By Quanna
at 2014-01-20T20:45

妳租的車是不是煞車咬死了??輪圈不正??胎壓低??還是車太重?

By Harry
at 2014-01-24T22:09

我也想問你是不是沒調變速阿 XDDD 前幾年同行朋友的糗事

By Lily
at 2014-01-26T18:12

你跑步完全沒進步嗎？

By Xanthe
at 2014-01-31T17:26

騎腳踏車雖然跟體能很有關，但習不習慣也有差

By Rae
at 2014-02-02T22:05

我以前的室友屬於熱衷於自行車、動不動就組車隊環島的那種

By Jack
at 2014-02-06T10:59

幾次約我騎車就很驚訝於我根本沒再練車，比他們這種經年

By William
at 2014-02-09T16:02

累月練車環島的平均時速快，而且我第一次跟他們騎車前也

By Mary
at 2014-02-14T06:00

隔了很多年根本沒固定運動習慣。
但那是因為我老家社區人人都是未成年前以腳踏車代步，去哪

By Faithe
at 2014-02-17T16:56

邊父母也都沒在接送的，腳特車就跟腳一樣在縣市內橫跨來去

By Mary
at 2014-02-21T00:49

就算很久沒當代步工具了，偶爾這種兩小時內的路程基本上是
很順暢的，你同事只要比你會騎車，你又不常騎的話

By Skylar Davis
at 2014-02-21T04:18

光是操作順暢度就可以在時速上領先妳很多

By Hazel
at 2014-02-25T07:37

而且很多腳踏車道還稱不上耐力戰，對沒啥運動但不至於虛弱

By Agnes
at 2014-02-27T06:48

的人來說還撐得下去，只要騎的順時速就不一定會輸你

By Heather
at 2014-02-28T03:04

但如果時間和距離拉長、走耐力戰就難說了，要我騎一個縣市
我可能就會直接放棄啦。

By Daph Bay
at 2014-03-01T19:05

感覺是對車子的熟悉有差別...XD

By Emma
at 2014-03-03T20:19

我也在健身房運動快2年了,跟你一樣都是上團體課

By George
at 2014-03-08T14:53

比如飛輪,我發現很多人完全不照教練指導的姿勢騎
2年下來,通常這些人......起碼以減肥的角度看,身材依舊

By Olive
at 2014-03-11T02:32

我們飛輪老師說的好,正確有效率的運動,一堂就夠了

By Callum
at 2014-03-13T14:10

健身房不少一天上2甚至3堂團體課的,每堂都隨隨便便上上
如果覺得持續運動卻沒有預期效益,檢視動作是否確實,正確

By Erin
at 2014-03-15T11:56

前面提到這類型的人,運動表現也很難有進步,比如騎飛輪

By Emma
at 2014-03-19T16:39

速度騎不快,站姿撐不久,長期姿勢不良,說不定還有運動傷害

By Dorothy
at 2014-03-22T13:53

單車很吃大腿的力量,而且跟跑步所用到的肌肉有點差別

By Adele
at 2014-03-25T03:03

我單車要騎到跟跑步一樣的心跳,大腿會先痠到受不了

持續有氧運動體力卻原地踏步? - 健身

All Comments

Related Posts

27歲節食不運動肌肉年齡70歲

27歲節食不運動肌肉年齡70歲

健身工廠博愛的運動夥伴:D

有效降低體脂肪之策略調整

體能訓練其實也是一種很好的運動模式