各位一次訓練都做幾個動作? - 健身

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By Elma
at 2015-06-06T22:19

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大家一次訓練都做幾個動作?

我自己是習慣差不多五個動作

譬如今天練背跟二頭, 背部差不多會有五個動作

拉系列的兩個, 划船系列的三個, 然後二頭差不多三個動作

一個動作差不多4~5組, 一組6~7RM的重量

一次訓練的時間差不多一個到一個半小時

個人認為大肌群至少要四個動作以上, 不知道大家的看法如何?

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Tags: 健身

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2015-06-09T23:09
好強喔
Leila avatar
By Leila
at 2015-06-13T04:58
練太久 二頭應該拆出來
Susan avatar
By Susan
at 2015-06-14T19:36
3~4個動作，組數不含暖身分別為5、4、4、4
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-06-17T13:04
一兩個而已，下次訓練才換動作
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-06-18T13:30
核心2~3個 2.3頭三角等..兩個動作
Sarah avatar
By Sarah
at 2015-06-21T21:43
ㄧ組動作 5*5
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-06-23T12:55
三個，深蹲、肩推、硬舉/深蹲、臥推、單槓
Noah avatar
By Noah
at 2015-06-26T07:09
一個動作
Harry avatar
By Harry
at 2015-06-27T17:05
四個 各五組
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-06-30T06:47
有網站說練超過一小 睪固酮水平會開始降低
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By Freda
at 2015-07-01T09:26
四個動作各5組左右一個小時內結束
William avatar
By William
at 2015-07-04T04:25
二頭三個動作也太多
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By Caroline
at 2015-07-08T20:54
這邊說一個小時左右, 在gym的熟面孔實際上都待很久...

有人知道健身器材「超輪」嗎？

James avatar
By James
at 2015-06-06T19:47
代理搖擺鈴、T寇健腹器的X宇國際 似乎又有代理新產品了！ 叫「超輪」 (參考網址：http://0rz.tw/DbjoL) 影片支援：https://youtu.be/9aPdDiSo6HQ 還是同事問有沒有練過，才知道有這玩意的 我：「蛤？超輪？」 同事：「劉畊宏有在練的阿，你到底有沒有在 ...

持續運動2年多了...我還是覺得運動很痛苦

Heather avatar
By Heather
at 2015-06-06T18:42
看來討厭運動，但是為了維持身材或健康因素，而不得不運動的人還真不少。 最近在FB看到朋友分享這本書新書 http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010676509 速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大 Fast Ex ...

核心肌群影片

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2015-06-06T13:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好，第一次在這邊發文...麻煩大家了 最近除了做有氧運動和啞鈴訓練外，還買了瑜珈墊 ...

台南德安健身同好

Ula avatar
By Ula
at 2015-06-06T13:04
想請問下禮拜有人早上去健身房的嗎？ 小弟是健身新手，不好意思問那邊的教練 想與同好一起健身，問一下問題 謝謝 - ...

博愛健身工廠教練推薦

Kama avatar
By Kama
at 2015-06-06T10:00
最近朋友要轉讓會籍給我 應該是沒有免費教練課體驗 因此想請問是否有推薦的教練 本身是女生所以也比較希望是女教練 主要是想要有良好的體態,線條 這是五月底量的 http://i.imgur.com/XyhSbqA.jpg 本身從小就有高低肩跟脊椎側彎的問題 不過都不是很嚴重 從去年7月開始每週慢跑一次, ...