持續運動2年多了...我還是覺得運動很痛苦 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2015-06-06T18:42

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看來討厭運動，但是為了維持身材或健康因素，而不得不運動的人還真不少。

最近在FB看到朋友分享這本書新書
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010676509

速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
Fast Exercise
作者：麥克．莫斯里,佩塔．畢
出版日期：2015/06/05

雖然喜歡運動的我在看到什麼"一週只要高強度運動3分鐘"這種鬼話，
就打從心底不相信。但看到作者有醫學背景，而不是什麼部落客減肥達人，
或某某健身房大教練，BBC又幫他上一本關於減肥方法的書拍過減肥的紀錄
片，感覺作者應該有一定的公信力。再加上自己也不想像個無法接受新科技
的老古板，而內心其實多多少少也希望這套方法真的有用，所以應該會去買
一本回來讀讀，就當作吸收新資訊也好。不知道各位板友有什麼看法呢？

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All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2015-06-10T05:03
與其出一本要你每天至少動1hr的書,不如動3min的書賣的好
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2015-06-13T11:10
還有吃越多瘦越多 更棒
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-06-15T03:56
我很討厭高強度，連開始都不願意
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-15T17:53
高強度是讓你長肌肉
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-06-19T19:04
這樣的書才會賣啊，傻傻的。。。-_-
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-21T20:14
你先撐的住高強度再說
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By Adele
at 2015-06-23T23:29
只能推2樓了.3分鐘運動跟吃越多越瘦結合,一定大賣
Megan avatar
By Megan
at 2015-06-27T14:35
非洲那些都是吃太多瘦死的
Callum avatar
By Callum
at 2015-06-27T18:46
看來大家遇到顛覆自己常識的東西 也都是習慣直接否決呢
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-06-28T15:30
非洲吃太多瘦死XDDD 好酸
Freda avatar
By Freda
at 2015-07-02T03:30
原po看大家反應與預期不同也先否決？
決？
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-07-05T03:28
正在看，不過一下運動時間減這麼多，我想看完還是會怕
復胖不敢試
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-05T11:44
真的有效又容易達成會比一休紅，可是事實好像沒有
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-08T23:19
您真的錯了 否決的意思是 要做那些間歇性的運動
可是要更高的體力加上早已維持很久的運動習慣才行
Lucy avatar
By Lucy
at 2015-07-09T10:50
顛覆？勸你還是別光看書名就以為那是速成書 -_-
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-14T01:06
直接去隔壁肌肉沙灘版吧，那邊資訊越來越豐富且專業
Selena avatar
By Selena
at 2015-07-18T02:16
看了一點，書裡並沒有要求要有體能基礎才能進行，體能
欠佳和上了年紀都能做(研究人員找了曾心臟病發的人做
過測試)，只是要循序漸近的適應高強度運動
Olive avatar
By Olive
at 2015-07-20T11:16
我每天只跑兩千 半年瘦了25公斤 你覺得有沒有用？
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-23T02:51
我是每天至少跑30mins的人 看到書的介紹第一反應也是
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-07-24T16:03
覺得 又是豪小騙錢的書 但至少我還會試著去了解一下
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-07-26T22:16
而不是看到就酸
Christine avatar
By Christine
at 2015-07-30T05:11
…我沒有在酸你 強度夠高就不需要太長的距離
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-08-02T13:08
『循序漸進的適應』不就代表也得花時間累積資本嗎？昏
倒。高強度的運動終究不是一朝一夕就可以實行的，如果
書是要傳達這樣的理念，那真的買書還挺浪費錢的，因為
兩版都有滿滿的資料可找。。。
Christine avatar
By Christine
at 2015-08-02T16:25
重點是很多人在運動時腦袋根本沒循序漸進這四個字
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-03T07:17
其實我比較討厭什麼活動肩胛骨or按摩穴道的
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-08-05T11:02
我先跳看這本書實際執行的部份，書中說的"循序漸進"並
不是要先做一般的有氧運動建立基礎體能，而是直接去做
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-09T10:58
高強度間歇，只是間歇的時間較短，組數較少
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By Wallis
at 2015-08-11T23:42
這種書的循序漸進是指時間不變 強度由弱慢慢增強
Selena avatar
By Selena
at 2015-08-15T17:44
沒用 看到標題就連翻都不想翻 end
Olga avatar
By Olga
at 2015-08-17T13:36
沒有一定的運動基礎 高強度只會受傷 我就是跑間歇跑
Selena avatar
By Selena
at 2015-08-19T13:16
到腳拉傷
Annie avatar
By Annie
at 2015-08-23T22:57
慢跑無法燃脂 這句話也太蠢 我就只慢跑 一年減少20KG

早上重訓飲食問題

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-06-06T06:36
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 我平常五點半起床 六點做重訓 有一天徒然頭暈目眩 看醫生 說我血糖低 運動前都要吃東西 運動前有什麼是方便適合吃的呢 順便請問深蹲 我做深蹲 上半身跟大腿是呈現ㄥ字 型 我身體有拉直 大腿也跟地面平行 可是身體一直往 ...

想降體脂，飲食還可以怎麼改善

Eden avatar
By Eden
at 2015-06-05T11:44
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 ...

慢跑大腿痛

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-06-05T05:26
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好 本人是高中生 是個慢跑初學者 大概兩個禮拜沒運 ...

慢跑小腿痛

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-06-05T01:37
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 是，已詳讀　(上次發文沒看到這個，被刪文了，熱心回的兩位板友抱歉） ==============================以上禁止刪除=========================== ...

叫我陽光健美妞!

Tracy avatar
By Tracy
at 2015-06-05T00:33
我是原po 過了一年又一年 再來分享今年的成果囉～ 先炫耀一下 在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮) p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿 http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg 去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈) 等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才覺得不能 ...