核心肌群影片 - 健身

By Rosalind
at 2015-06-06T13:36

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
大家好，第一次在這邊發文...麻煩大家了
最近除了做有氧運動和啞鈴訓練外，還買了瑜珈墊想在家做核心訓練
上網找了很多影片，不過我是初學者，不了解這影片的正確性
所以想放上來問問大家，網址如下
1.https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH2DmH70

2.https://www.youtube.com/watch?v=hPuT1tDL5T0

不知道大家認為這2部影片動作的正確性和效果如何呢
如有不好的地方，還麻煩大家包含
謝謝大家。

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All Comments

By Belly
at 2015-06-11T04:06

第二個影片我有學他做，一次做三套，因為剛開始沒幾次，
成效未知，不過做完腹部跟手臂是會有點感覺

By Daniel
at 2015-06-13T20:54

摁摁!!其實看影片還是會不太知道施力重點在哪裡(泣

By Isla
at 2015-06-18T00:22

除了效果還是最怕訓練傷害拉@_@

By James
at 2015-06-18T18:52

強度不夠吧

By William
at 2015-06-21T16:54

強度看個人吧，我的話3組做完約半小時就差不多了，不然
其他的重訓會做不了

By Jacky
at 2015-06-22T10:24

我有做過，還不錯啊。但核心摧毀者初學者應該做不起來。

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好本人是高中生是個慢跑初學者大概兩個禮拜沒運 ...

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。是，已詳讀　(上次發文沒看到這個，被刪文了，熱心回的兩位板友抱歉） ==============================以上禁止刪除=========================== ...

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